- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
Tuz olayı dışında uygulanabilir. Çünkü protein ve çok düşük karb ile çok su atılır. tuz gerekir
diyetisyenim bana sodanın içine koyduruyordu. Ama akşam 7 sonrası yememek çok iyi geliyor
- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
Teşekkür ederim birde tekefona bir uygulama yükledim akşamda onu yapacağım bunun suresi az zatenAyağına sağlık canım
Eklentiler
- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
Eşim 3 vardiya sistemi ile çakışıyor yeme saatlerim değişebiliyor bu sorun olur mu ? Yeme saatleri değişse bile diyete sadık kalacağima söz veriyorumAyağına sağlık canım
Chocolita
espressoc
burada olmaya kilo vermek için çabalamaya destek almaya ihtiyacım var belki hızlı adımlarla ilerleyemem ama bu yolda olmam gerekiyorSırf bu topige yazabilmek kilo vermek için üyeliğimi geri açtırdım teknik ekiple görüşüp
- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
Bugün ki menüm
Chocolita
espressoc
Kahvaltı 10.00
Soğanlı yumurta (1yumurta ,2 arpa soğan)
Kapya biber
Yeşil biber
Salatalık
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
Ekmek yok
Şekersiz çay
Ara öğün
Yoğurt+yulafezmesi+chia+incir
Akşam 18.00
Menemen 2 yumurta+1 yeşil biber +yarım soğan+domates
4 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim ekmek
2 lt su
15 dk lessie
Chocolita
espressoc
Kahvaltı 10.00
Soğanlı yumurta (1yumurta ,2 arpa soğan)
Kapya biber
Yeşil biber
Salatalık
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
Ekmek yok
Şekersiz çay
Ara öğün
Yoğurt+yulafezmesi+chia+incir
Akşam 18.00
Menemen 2 yumurta+1 yeşil biber +yarım soğan+domates
4 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim ekmek
2 lt su
15 dk lessie
Eklentiler
- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
- 30 Ocak 2017
- 15.415
- 202.213
- 598
Eşim 3 vardiya sistemi ile çakışıyor yeme saatlerim değişebiliyor bu sorun olur mu ? Yeme saatleri değişse bile diyete sadık kalacağima söz veriyorum
Sırf bu topige yazabilmek kilo vermek için üyeliğimi geri açtırdım teknik ekiple görüşüp
Menü saati diye bir kuralımız yok. Akşam uyumadan önce bile yazılabilir. Bir mazeret olmadıkça ertesi güne çok sarkıtmasak yeterli.
İyi ki de geldin. Birlikte çok güzel kilo vereceğiz
- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
Çok teşekkür ederim Rabb'im razı olsun çok sevindimMenü saati diye bir kuralımız yok. Akşam uyumadan önce bile yazılabilir. Bir mazeret olmadıkça ertesi güne çok sarkıtmasak yeterli.
İyi ki de geldin. Birlikte çok güzel kilo vereceğiz
- 16 Aralık 2019
- 21.627
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.184
- 598
- 32
Daha önce bu topikle istediğim kiloya indim. Tek başıma çok denedim ama menüyü ve haftalık kiloyu görebilen kimse olmadığı için bi rahatlık oluyo. Aman bi öğün bozdum zaten yapamıyorum diyo insan . Ama burda akşam yazacağım listeden utanıp firenliyorum kendimi
- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
İnşallah bende vereceğimDaha önce bu topikle istediğim kiloya indim. Tek başıma çok denedim ama menüyü ve haftalık kiloyu görebilen kimse olmadığı için bi rahatlık oluyo. Aman bi öğün bozdum zaten yapamıyorum diyo insan . Ama burda akşam yazacağım listeden utanıp firenliyorum kendimi
- 16 Aralık 2019
- 21.627
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.184
- 598
- 32
Hep beraber yine veririz az verdim diye üzülme az az da gidiyor ama çok verince de rahatlamak yok
o zaman ipler kaçıyor
- 8 Mart 2020
- 5.965
- 28.733
- 548
- 2 Temmuz 2024
- 4.248
- 8.354
- 78
- 27
Saati Yok canım ertesi gün bile olsa çok geç saate kalmazsa iyi olur çünkü ertesi gün uyup uyumayanları paylaşıyoruz ya
- 2 Temmuz 2024
- 4.248
- 8.354
- 78
- 27
İyi akşamlar kızlar
Regl olmak üzereyim onun stres belası üstümde yine
Kahvaltı
Bugün eşim evde diye saçma sapan öğünler yedim kahvaltı yapmadık güya
Kahveyle bir ananas birlikte yedim
Ara öğün
Leblebi kuru dut
Akşam yemeği
Fırın tavuk
Yanında bolca taze yeşillik
1 kase cacık
Ara öğün
Soğuk kahve
15 dk leslie yapıldı
Chocolita
Regl olmak üzereyim onun stres belası üstümde yine
Kahvaltı
Bugün eşim evde diye saçma sapan öğünler yedim kahvaltı yapmadık güya
Kahveyle bir ananas birlikte yedim
Ara öğün
Leblebi kuru dut
Akşam yemeği
Fırın tavuk
Yanında bolca taze yeşillik
1 kase cacık
Ara öğün
Soğuk kahve
15 dk leslie yapıldı
Chocolita
İyi akşamlar dünkü menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, 1 yumurta, 2 dilim ekmek, yeşil biber, domates, roka
Kahve
Akşam; pilav, taze barbunya, cacık, roka
Çay
Süre tutmadım ama en az yarım saat egzersiz, ağırlık çalışması
- 8 Mart 2020
- 5.965
- 28.733
- 548
Listeme yarın basliyacagim
Öğlen yemeği ile akşam yemeği yer değiştirdi kızlar öğlen protein salata yoğurt var saat 15:00 gibi yiyeceğim
Akşam
Salata
Zeytinyağlı yemek
Corba bunlardan birini sececegim sadece
Bide ödem atıcı shot tarifi yazdı onuda yarın akşam hazırlarım pazartesi itibaren içmeye baslarim
Öğlen yemeği ile akşam yemeği yer değiştirdi kızlar öğlen protein salata yoğurt var saat 15:00 gibi yiyeceğim
Akşam
Salata
Zeytinyağlı yemek
Corba bunlardan birini sececegim sadece
Bide ödem atıcı shot tarifi yazdı onuda yarın akşam hazırlarım pazartesi itibaren içmeye baslarim
- 10 Kasım 2010
- 5.377
- 5.579
- 398
İyi akşamlar kızlar
Sabah omlet 2 dilim ekmek domates kapya biber peynir 5 adet zeytin
Akşam yemeğinde kendime dereotlu kabak yemeği yapmıştım onu yedim Yanına da iki kaşık makarna
Su miktarının şu anda 1 litre Ama onu en azından 2 litreye çıkartmayı düşünüyorum
Adımım 4.3k
Bugün denge egzersizimi de yaptım Son bir tane kaldı
Chocolita
espressoc
Sabah omlet 2 dilim ekmek domates kapya biber peynir 5 adet zeytin
Akşam yemeğinde kendime dereotlu kabak yemeği yapmıştım onu yedim Yanına da iki kaşık makarna
Su miktarının şu anda 1 litre Ama onu en azından 2 litreye çıkartmayı düşünüyorum
Adımım 4.3k
Bugün denge egzersizimi de yaptım Son bir tane kaldı
Chocolita
espressocEklentiler
- 7 Mayıs 2020
- 3.954
- 9.927
- 158
İnşallahHep beraber yine veririz az verdim diye üzülme az az da gidiyor ama çok verince de rahatlamak yok
- 8 Mart 2020
- 5.965
- 28.733
- 548
Yarın öğlen sünnet düğünü elbisesi diktirmek için bi yere gideceğim aynı gelinlik nişanlık sünnet annesi kıyafet diken bi küçük moda evi (bizim akrabalar genelde oraya diktirirler)
Aradım randevu aldım
Instagramdan bakıyorum beğendiğim elbiseler 40 ve 42 bedene kadar var
Büyük beden olan insanlar ne yapsın gerçekten ya bakalım nasıl bir fiyat çıkacak kiralama veya satın alma seklinde fiyat soracağız
Aradım randevu aldım
Instagramdan bakıyorum beğendiğim elbiseler 40 ve 42 bedene kadar var
Büyük beden olan insanlar ne yapsın gerçekten ya bakalım nasıl bir fiyat çıkacak kiralama veya satın alma seklinde fiyat soracağız