Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Pembe Lotus

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.967

28.750

548

• Dün 23:12

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.281

norayildiz .!.:

Kızlar kullandğınız takviye vitaminler var mı önerebileceğiniz ? Ben selenyum diye bişey gördüm (cahilliğime verin yeni keşfediyorum ) doğurganlık üzerinde olumlu etkileri olduğu falan yazıyor ya da sadece kadınlar için multivitaminler falan var kararsız kaldım nasıl bişey alsam

Genişletmek için tıkla...

D vitamin, magnezyum arada aklıma geldikçe Multi vitamin kullanıyorum bide regl bittikten sonra bir hafta Demir ilaç kullanıyorum
Kanım genelde düşük olduğu için

 

norayildiz

Üye

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2024

564

605

23

31

• Dün 23:22

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.282

Pembe Lotus .!.:

D vitamin, magnezyum arada aklıma geldikçe Multi vitamin kullanıyorum bide regl bittikten sonra bir hafta Demir ilaç kullanıyorum
Kanım genelde düşük olduğu için

Genişletmek için tıkla...

D vitamini damla olarak mı kullanıyorsun canım

 

asliogretmen

81.05 🫣 güncel:75,35

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2016

4.067

18.878

208

• Dün 23:28

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.283

İyi Geceler
6 Ekim Menü ve Spor Bildirimi
08.00 kaşarlı tost, 2 hurma
13.00 1 kase mercimek çorbası, 4 yk et kavurma, patates püresi, salata
19.00 diyet dışı (çok yoğun ve yorucu bir gündü.)
2,5 litre su
8200 adım Chocolita espressoc

 

asliogretmen

81.05 🫣 güncel:75,35

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2016

4.067

18.878

208

• Dün 23:31

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.284

norayildiz .!.:

Canım bu tartı yağ oranını falan gösteren tartı mı sanki bu markanın öyle bi tartısı vardı

Genişletmek için tıkla...

Evet canım mi marka

 

norayildiz

Üye

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2024

564

605

23

31

• Dün 23:33

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.285

asliogretmen .!.:

Evet canım ondan mi marka

Genişletmek için tıkla...

Memnun musun canım ben de yağ gösteren tartı aldım mi biraz pahalı başka marka aldım

 

asliogretmen

81.05 🫣 güncel:75,35

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2016

4.067

18.878

208

• Dün 23:37

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.286

norayildiz .!.:

Memnun musun canım ben de yağ gösteren tartı aldım mi biraz pahalı başka marka aldım

Genişletmek için tıkla...

Memnunum canım, uzun süredir kullanıyorum. çok şükür bir sorun yok. Hayırlısı olsun, güle güle kullan canım.

 

norayildiz

Üye

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2024

564

605

23

31

• Dün 23:43

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.287

asliogretmen .!.:

Memnunum canım, uzun süredir kullanıyorum. çok şükür bir sorun yok. Hayırlısı olsun, güle güle kullan canım.

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın canım

 

Acquaa

Y❀

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2010

5.378

5.583

398

• Bugün 00:01

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.288

İyi geceler kızlar
Sabah
Omlet 2 dilim ekmek salayalık zeytin peynir ile klasik kahvaltım


Akşam
Tepsi kebabı bir kase mercimek çorbası 2 yk pilav

Şu miktarı 1.5 lt
Adım 6 k
Chocolita espressoc

 

Eklentiler

• 
  1000039574.webp

  7,3 KB · Görüntüleme: 3

labellevie

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

11 Haziran 2010

8.734

16.577

773

Diğer

• Bugün 00:17

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.289

İyi geceler kızlar, pazartesi günü menüm
Kahvaltı; yumurta, peynir, 4/5 zeytin, 2 dilim ekmek, yeşillik

Üzüm

Akşam; yayla çorbası, taze fasülye, domates soslu makarna

Bugün biraz yorgunum, salça yaptım az ama artık ondan mı bilmiyorum.

Chocolita espressoc

 

Sisko ama gururlu

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

Kayıtlı Üye

7 Mayıs 2020

3.955

9.942

158

• Bugün 00:19

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.290

Bir sene de 40 kilo verebilmek mümkün mü sizce 1 sene de

 

Chocolita

Nirvana

Pro Üye

30 Ocak 2017

15.417

202.220

598

• Bugün 00:57

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.291

6 EKİM ŞAMPİYONU ​

MİNİK DÜDÜKLÜ TENCERE ​

(-0.639)

Minik Duduklu Tencere tebrik ederim güzelim
Bu haftada güzel kilo vermeye devam ediyorsun
Maşallah canım azmine iradene



13 Ekim Yıldızlar Ligi

️ D u t (1.827)
️
️ norayildiz (1.675)


Yüzdeler muhteşem
Güçlü bir lig oldu


3. En yüksek yüzdeyi 1.393 yüzdeyle Pembe Lotus yaptı ️ 77 mi o senin adına çok mutluyum canım
M Mavistez hemen peşinden takip ediyor
-1.230

M Marjolein ve asliogretmen de güzel kilo verdiler
Hepimize bir Maşallah olsun️



Geçen haftaki Denge egzersizleri tamamlandı. Bu haftaki
Haftalık Denge Egzersizi
(6.000 adım veya
20 dk egzersiz)
Acquaa
labellevie
yiitee
espressoc
G gelgor
Sisko ama gururlu


Aylık Sonuçlar
TheDandelion -0.90
️ ben -0.55
Geçen aydan beri eksildik. Yerimizde saymadık. Kilo da almadık. Bu en büyük tesellimiz olsun
Ama ikimiz de aylık sınırın altında kaldık.
Yani bu hafta x2 egzersiz olacak.
8.000 adım veya 40 dk egzersiz canım​

Bu hafta + çıkan sabit gelen arkadaşlarım lütfen üzülmeyin. Çoğumuz regl bekliyor ya da oluyor. Ama buna sığınmıyoruz tabi ki elimizden geleni yapmaya devam edicez.
Bunun dışında zaman zaman nefsimize hakim olamamış olabiliriz. Veya ufak ufak yaptığımız atıştırmalar ödem tutmamızı sağlamıştır.
Kimimiz az su içmiştir. Kimimiz egzersiz yapamamıştır.
Her hafta aynı olacağız diye bir şey yok . Bunlar gayet insani ve çok normal.
Ta ki bir şeyi fark edene kadar.
En büyük düşmanımız stres.
Stres, kaygı önümüz açıkken yolumuzu bulanıklaştırır. Hiç başaramayacakmışız gibi gelir. Yapabilecelerimizi unutturur. Önceden yaptıklarımızı unutturur. Başarıp sevindiklerimizi.
O yüzden önümüzün berraklaşması için geride bırakmasını bilmek çok önemli.
Dün bitti.
Bizim hayatımız bugün.

Zayıflama Programı Sonuçları ​

Kişiler​	Her Öğünde Protein   (1 gün️ = 1 puan)​	Egzersiz Kendi Egzersizim​
Chocolita	7	3
TheDandelion	2	1
Acquaa	4	2
labellevie	6 ️	6
yiitee	5 ️	4
Pembe Lotus	4	3
espressoc	4	6
G gelgor	4	4
M Mavistez	3	0
asliogretmen	3	4
D u t	7 ️	6
Sisko ama gururlu	5 ️	5
Minik Duduklu Tencere	6 ️	4

5 ve üzeri ️ alan herkesi ayrıca tebrik ederim gösterdiğiniz özen içinde teşekkür ederiz
Bunun dışında elinden geleni yapan bütün arkadaşlarımın emeğine iradesine sağlık
labellevie bugün tartı gelmediği için gelen 1 uyarı, bu haftaki tiklerle silindi


️İlk sayfa güncellendi

Bu Hafta Su Haftası
Bolllca su içmeyi unutmayalım. 2 veya 2.5 litre içmeye çalışalım. İçtiğimiz su miktarını espressoc etiketleyerek gönderelim.
Hepimize çok iyi gelecek
espressoc egzersizi sana bıraktım

 

Son düzenleme: Bugün 01:12

Chocolita

Nirvana

Pro Üye

30 Ocak 2017

15.417

202.220

598

• Bugün 01:06

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.292

Geçmiş mesajları yarın okuyacağım. Gün boyu gelemedim kızlar. Çok şey oldu. Anca güncellemelerimi yapabildim. Gözlerim kapanıyor
İyi geceler

 

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2024

4.250

8.368

78

27

• Bugün 01:06

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.293

İyi geceler kızlar herkesi tebrik ediyorum

Bu haftaki programımiz günlük 2 & 2.5 lt su tüketmek. Günlük menü bildirimlerin de lütfen lütfen unutmayın

Chocolita
TheDandelion
Acquaa
labellevie
yiitee
Pembe Lotus
G gelgor
M Mavistez
D u t
espressoc
Sisko ama gururlu
Minik Duduklu Tencere
M Marjolein
asliogretmen
norayildiz

 

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2024

4.250

8.368

78

27

• Bugün 01:09

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.294

Bugünkü menüm

Kahvaltı
1 dilim kek
1 Türk kahvesi

Ara öğün
2 dilim kavun

Akşam yemeği
Tavuk sote
3 YK Bulgur pilavı

2.5 lt su
Spor yapamaidm

Chocolita

 

M

Marjolein

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2022

3.001

8.312

108

35

• Bugün 01:25

• Konu Sahibi Chocolita
• #39.295

Sabah: börek, domates, salatalık, peynir, zeytin
Öğlen: Türk kahvesi ve küçük bir dilim tatlı
Akşam: kurufasulye, pilav, tavuk

Akşam yaş pasta vardı kızlar ama bir çatal bile almadım. Bunun benim için ne demek olduğunu bilemezsiniz Bu hafta daha da dikkatli olacağım. Özellikle hareket konusunda. Bugün maalesef ne yürüyüş nede sporum yok. Ama yarın olacak inşallah