- 30 Ocak 2017
- 15.649
- 203.417
- 598
İlk 3-4 kg ödem çıkacak canım 74 e kolay inersin. Sağlam bir giriş istiyor sadece. Üzme kendiniBende kendimi ilk defa bu kilolarda goruyorum
Hamileliklerimde bile max 74 ile doguma girmistim.
Deneyeyim cayi.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.851
- 110.598
- 598
Ilaci birakma ve ödem diye uyuyorum bende chocom
- 4 Kasım 2018
- 26.851
- 110.598
- 598
Benim 30dk hulahop tamam. Baya zorlandimOkuldan yeni geldim
Niyet ettim bugün spor yapmaya
- 16 Aralık 2019
- 21.806
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.026
- 598
- 32
Süpersin 15 dk hiit 17 dk gwj yaptımBenim 30dk hulahop tamam. Baya zorlandim
öldüm
- 2 Temmuz 2024
- 4.398
- 9.138
- 78
- 27
Ay onu bende dün yaptım yeni yayınlanan demi çok zorSüpersin 15 dk hiit 17 dk gwj yaptım
- 10 Kasım 2010
- 5.428
- 5.809
- 398
- 30 Ocak 2017
- 15.649
- 203.417
- 598
Düzgün yapılırsa son 3 gün her şeyi değiştirir canım. Bende aynı durumdayımÖyle canım da dünkü diyet dışı bugünkü fazla yemek hafta mı yemez umarım
- 1 Eylül 2021
- 5.454
- 20.507
- 298
- 30 Ocak 2017
- 15.649
- 203.417
- 598
Arada olur canım yine yükselirsin merak etme. Maşallah dile kolay 11 kilo verdin. Artık verdiğin emek salma endişeni yumuşatır. Çok katı bir diyet de yapmadın. Sende kendi dengesini bulanlardansın. Bulmaya da devam edersin
Son düzenleme:
- 16 Aralık 2019
- 21.806
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.026
- 598
- 32
Yeni mi eski mi bilmiyom
gelişine
- 2 Temmuz 2024
- 4.398
- 9.138
- 78
- 27
Uzun soluklu yapınca böyle oluyor çok normal bende öyleydim yeni toparliyorum
- 10 Kasım 2010
- 5.428
- 5.809
- 398
Annemlere gittiğimde kendime hakim olabilsem sorun olmayacak
bugün sporumu yaptım canım ❤ yarın paydos günü perşembede eve geçeriz herhalde 
- 18 Aralık 2018
- 2.633
- 9.353
- 158
- 16 Aralık 2019
- 21.806
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.026
- 598
- 32
GÜN ÖZETİ – 28 Ekim 2025Sabah:
• Limonlu zencefilli su
• Yeşil çay
• Tarçınlı HCY’li Türk kahvesi
→ ≈ 20 kcal
Öğle (14.00):
• 200 ml kefir + 1 tatlı kaşığı bal + 1 küçük havuç + 2 yemek kaşığı nar → ≈ 150 kcal
• Ton balığı (80–100 g) → ≈ 180–200 kcal
Toplam: ≈ 330–350 kcal
Akşam (18.00):
• 1 kepçe zeytinyağlı yeşil fasulye → ≈ 150 kcal
• 1 servis kaşığı pilav → ≈ 60 kcal
• 1 kâse yoğurt → ≈ 120 kcal
Toplam: ≈ 330 kcal
Alınan Kalori:≈ 680–700 kcal
Yakılan Kalori (Aktivite):• 8000 adım → ≈ 250–300 kcal
• 15 dk HIIT (tüm vücut) → ≈ 150–180 kcal
• 17 dk workout → ≈ 120–150 kcal
Toplam Yakılan: ≈ 500–600 kcal
Günlük Kalori Açığı:Yaklaşık 1100–1200 kcal
Chocolita
espressocEklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.851
- 110.598
- 598
- 10 Kasım 2010
- 5.428
- 5.809
- 398
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
