Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

marmelad01 · Dün 18:25

İyi akşamlar herkese

Dünkü menüm
Sabah 9:00
1 fincan kahve

Öğlen 13:00
1 kase maş fasulyesi yemeği
1 bardak komposto
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam 18:00
1 adet çiğ börek
1 kase yoğurt

Su 1 lt

Spor yapamadım ama 3 saat temizlik yaptım kan ter içinde

Bugünkü menü
Sabah 9:00
Bir fincan kahve

Öğlen 13:00
1 kase nohutlu sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam 17:00
1 fincan sütlü kahve

Ara meyve

Su 1 lt
Spor yok

Chocolita

D u t · Dün 19:41

Selam herkese spor yapamadım yine tüm gün koşturmaca ile geçti ama hep ayak üstüydüm

Chocolita

espressoc

Minik Duduklu Tencere · Dün 19:47

Bugün disarda olduğumuz için günü geç kapattım maalesef o.O

Kahvaltı 12.30
Bir kase tarhana çorbası
1.5 dilim ekmek
Peynir domates
2 kasik kiymali yumurta
Yesil zeytin

Kahvaltı sonrası 1 sade kahve

Aksam 19.00
Fırında sebze ve köfte
Bol salata
2.5 dilim tb ekmek
2 dilim tursu
1 bardak ayran

2 litre su
Bugün bol yürüyüş şeklinde geçti en az 6 bin adım attım (bu sizin için az olabilir ama benim için disar çıkınca yaptığım bir rakam)

Chocolita

espressoc

D u t · Dün 20:18

Bı hafta çok istediğim gibi olmadı. Sadece dün spor yapabildim inşallah tartıda güzel sonuç alırım

Chocolita · Dün 21:16

Minik Duduklu Tencere .!.:
Bugün disarda olduğumuz için günü geç kapattım maalesef

Kahvaltı 12.30
Bir kase tarhana çorbası
1.5 dilim ekmek
Peynir domates
2 kasik kiymali yumurta
Yesil zeytin

Kahvaltı sonrası 1 sade kahve

Aksam 19.00
Fırında sebze ve köfte
Bol salata
2.5 dilim tb ekmek
2 dilim tursu
1 bardak ayran

2 litre su
Bugün bol yürüyüş şeklinde geçti en az 6 bin adım attım (bu sizin için az olabilir ama benim için disar çıkınca yaptığım bir rakam)

Chocolita espressoc

6000 adım hiç az değil canım. Bugün yürüdüm yürüdüm artık yoruldum daha 6000 olmadı mı diye baktım 5000 deydim. 1 saat yürüyüş demek. Yarasın

Chocolita · Dün 21:17

D u t .!.:
Bı hafta çok istediğim gibi olmadı. Sadece dün spor yapabildim inşallah tartıda güzel sonuç alırım

İnşallah canım. Bu haftayı bende çok merak ediyorum

Arrietty_ · Dün 21:23

Aldim basina bela.
Oglan ile kizin odalarini degistirdim. Elbise dolaplari kaldi,birde kizin ivir zivir,boncugu vs. Onun odasi dandini.
Sonra tuttum salonu degistirdim

Sporumu yapmam lazim. Aksam yemegini az daha sindireyim diye bekliyorum. Salona gidecektim ama olmadi. Neyseki ev icin plan da yapti hoca

Chocolita · Dün 21:23

İyi akşamlar
Bugün tek öğün yaptım. 17 de yedim.
Çiğ köfte dürüm ince lavaşa.
1.5 bardak ayran
Yarım lahmacun ve yağsız salata
11.000 adım

Chocolita · Dün 21:26

Arrietty_ .!.:
Aldim basina bela.
Oglan ile kizin odalarini degistirdim. Elbise dolaplari kaldi,birde kizin ivir zivir,boncugu vs. Onun odasi dandini.
Sonra tuttum salonu degistirdim
Sporumu yapmam lazim. Aksam yemegini az daha sindireyim diye bekliyorum. Salona gidecektim ama olmadi. Neyseki ev icin plan da yapti hoca

Oo güzel kalori yakmışsındır bugün

D u t · Dün 21:42

Chocolita .!.:
İnşallah canım. Bu haftayı bende çok merak ediyorum

Genel olarak diyete uydum aslında da işte

Drdentist · Dün 22:48

Merhabalar bugün gezideydim çok yoruldum yokun üstğne yürümek yordu ve yürüyüşüm doğa yürüyüşü oldu .

Sabah bişi yemeden çıktık
Öğlen bir poğaça ve çay yaptım
Sonra yolda kahve ile devam ettim
Ara öğün grissini yedim birkaç tane
Akşam mercimek çorbası ve ızgara tavuk yedim
Ara öğün fındık tükettim çok acıkır gibi oldum

Bir de ara ara soğuk çay da tükettim tabi

Chocolita

espressoc

Minik Duduklu Tencere · Dün 22:57

Chocolita .!.:
6000 adım hiç az değil canım. Bugün yürüdüm yürüdüm artık yoruldum daha 6000 olmadı mı diye baktım 5000 deydim. 1 saat yürüyüş demek. Yarasın

Tesekkurcederim choco:)))
Birde ben aralıklı öğünde hata yapıyorum bence .bundan sonra az ama 3 ogun düşünüyorum..
2 öğünde çok yiyorum o.O

Pembe Lotus · Dün 23:16

Chocolita .!.:
Geçmiş olsun lotusum. Anksiyete bende de var malesef. Bir şeye gerileyim etkisi 3 gün gidiyor. Yeni bir şey olmasa bile çarpıntım oluyor

Geçmiş olsun canım. Bende dün diyet dışıydım. Kv ye gittik. Regl üstüne. Bu 2 gün çok hafif geçiricem

Sağol canım
Kalbimin çarpıntısı daha yoğunlaştı bu ara

sol gözüm sürekli segriyor bi haftadır hep stres ve anksiyete kendimi sürekli telkinliyorum papatya çayı fayda etmiyor alıştım galiba aktardan melisa çay alacağım ilk fırsatta

Pembe Lotus · Dün 23:27

Menum

Sabah 11:30
Mantarlı yumurta yeşillik iki kıl biber çeri domates peynir bir dilim tm buğday ekmeği

Ara 15:30
Sade türk kahvesi diyet dışı

Akşam fırında kabak bı küçük patetes biber az yagla pişirdim yogurtladim bı kaç tanede ceviz yedim az salatayla

Yapay zeka sordum 1500 kalori almışım ins artı olarak dönmez

Denge egzersizin 3.gunu 30dk yaptım
Dışarda bol yuruyuslu bir gün oldu

espressoc

Chocolita · Dün 23:33

asliogretmen .!.:
Günaydın
24 Ekim Menü ve Spor Bildirimi
08.00 tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost, 1 domates, 1 salkım üzüm
13.00 eti lifalif bar
18.00 2 kase kıymalı tarhana çorbası, bol salata ve yoğurt
6515 adım
50 dk pilates

25 Ekim
12.00 1 domates, 6 top peynir, 3 biber, 5 zeytin, 1 yumurta, 1 dilim ekmek
14.30 şekersiz kahve
19.30 Edirne ciğeri, domates, soğan (Edirne’ye geldim ailemle. Çok iyi geldi.)
20.00 1 mandalina, 1 elma
2,5 litre su
11.340 adım Chocolita espressoc

Canım 3 gün bildirim gelmedi 1 uyarı var.
11.340 adımın ekran görüntüsünü alırsam Aylık denge egzersizine (8000) sayacağım

Chocolita · Dün 23:37

Denge Egzersizi Hatırlatma

Pembe Lotus

️
D Drdentist

️

yiitee kalan 1

espressoc kalan 1

asliogretmen kalan 3 (Aylık denge egzersizi)

labellevie · Bugün 00:23

Kaptanım ben izin almak istiyorum

Chocolita hastayım dün gece burnum tıkalıydı ne yaptıysam açılmadı uyuyamadım. Diyete de dikkat edemiyorum.

espressoc canım senin de bilgin olsun.

neyazsamki · Bugün 00:25

Selaaam ben de yeniyim buralarda

73 kiloyla başladım güncel; 68,85 kg Spor ve diyete başlayalı 2 hafta olacak cuma günü. Her sabah spor salonuna koşuyorum min 45 dk ya da 2 saatimi sporda geçiriyorum eve gelince hafif bir şeyler yiyorum. Akşam 6 gibi de porsiyonumu azaltarak besleniyorum akşam ara öğün de kahve hurma, incir veya kuruyemiş tüketiyorum. Buarada hedef kilom 55

Arrietty_ · Bugün 07:44

Gunaydin
Uyuya kalmisim,menumu yazayim

Carsamba menusu

Ogle
Balik ekmek(marul,yesilsogan,koy ekmegi ve biraz mayonez)

Ara
1 Elma
1 protein bar

Aksam
Tavuklu,sebzeli noodle

Su 1,5L
Adim 10800

Chocolita

Chocolita · Bugün 08:00

labellevie .!.:
Kaptanım ben izin almak istiyorum Chocolita hastayım dün gece burnum tıkalıydı ne yaptıysam açılmadı uyuyamadım. Diyete de dikkat edemiyorum. espressoc canım senin de bilgin olsun.

Tamam canım çok geçmiş olsun

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

🕊️🕊️

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Popüler Üye

Eklentiler

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Üye

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Benzer Konular