Ben şu mesaja gece güldüm ama buraya yazmamışım bu ne mutlu bir kabullenişYarın akşam iş çıkışı cezamı tamamlarım
Geçmiş olsunGeçenlerde tempolu yürürken bileğimi zorladım sanırım, bir süredir sol ayak bileğim ağrıyordu. Bugün ağrı arttı. İşyerinde dolgit krem sürmek için bileğime baktığımda son halinin davul gibi şiş olduğunu gördüm. Sanki eklemde zorlanma olmuş gibi şişmiş.
105 kg. olduktan sonra diz ağrım da arttı. Biraz zorlasam, tempolu yürürken vs. bileğim dizim ağrıyor. Acil kilo vermeliyim.
Gecmıs olsun ara ara soguk kompres uygulayınMerhabalarChocolita Bonus
İyi akşamlar.
8 Kasım, Cuma günü menüm:
(08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
(10:00)
*filtre kahve
*3 kuru erik
(12:30)
*mısır çorbası
*İzmir köfte
*sebzeli makarna
(15:00)
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
(19:30)
*maş fasulyesi salatası (5 y.k.)
*patates salatası (3 y.k.)
*z.yağlı fasulye (2 y.k.)
*ayran
Su: 2 lt.
Adımlarım: 2267
(Sol ayak bileğimde ağrı ve şişlik olduğu için yürüyemedim. eklemde zorlanma olmuş sanırım. Ayağımı yukarı uzatıp dinlendiriyorum.)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?