Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Hayırlı akşamlar canlar
Kahvaltıda bir haşlama yumurta bolca yeşillik 4 dilim peynir 5 zeytin
Ara öğün
Sade türk kahvesi içtim
Akşam yemeğinde pırasa yemeği erişte yedim bir çorba kasesi salata yedim
İki litre su içtim
Adım cezamida yaptim
 

Eklentiler

  • IMG-20250219-WA0012.webp
    18,7 KB · Görüntüleme: 20
Merhabalar,
19 Şubat,Çarşamba günü,
Kahvaltıda,
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kaşar peyniri, 8 yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı vişne reçeli, 1 dilim tam buğday ekmeği,
Öğlen, 2 lahana sarma yedim.
Akşam,
kapuska ve 3 y.k. makarna yedim.
Su:1 lt. içtim.
Chocolita Bonus
 
İyi geceler iki günlük menümü yazayım

18 Şubat salı
Kahvaltı; omlet, peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim ekmek

Kahve

1 portakal

Akşam; 2 köfte, salata, yoğurt

Çay yanında kuru üzüm çiğ fındık

Su 2 litreye yakın
Spor 9 bin adım

19 şubat çarşamba

Kahvaltı
1 bardak kefir
7-8 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim ekmek

Kahve

1 muz

Akşam 1 tabak çorba

1 bardak süt

Su 1,5 litre
Spor 10 bin adım
 

Eklentiler

  • IMG_6395.webp
    18,6 KB · Görüntüleme: 17
  • IMG_6394.webp
    19,1 KB · Görüntüleme: 16
iyi akşamlar
Bugunki menum
Sabah
2 yumurta peynir 1d avokadi 2d ekmek 1b tarcinli kahve

Ara
yarim elma

Aksam
4k bulgur pilavi 4k nohut yemegi cacik
2lt su
Adım
 

Eklentiler

  • 1000012526.webp
    16,8 KB · Görüntüleme: 16
Merhabalar,
20 Şubat, Perşembe günü,
Kahvaltıda, 1 haşlanmış yumurta,10 yeşil zeytin,1 dilim kaşar,1 dilim tulum peyniri,1 tatlı kaşığı reçel,biraz tereyağı,1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Akşam yemeğinde, etli patates yemeği,barbunya pilaki ve 1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
1 portakal yedim.
Şimdi Türk kahvesi içeceğim.
Su:1,5 lt. oldu.
Chocolita Bonus
23 gün süren reglim bugün bitti çok şükür.
Ama ben de bittim.Çok halsiz kaldım. Perimenopoz dönemimde olduğum için adet düzensizlikleri bekleniyor; ama bu sefer çok uzadı.
 
Hayırlı akşamlar hanimlar
Kahvaltıda kaşarlı omlet iki tane zeytin bolca yeşillik yedim bir finca yeşil çay esliginde
Öğlen yemeğinde
Arkadaşıma davetliydim
Küçük bir dilim börek iki tane mercimek köftesi iki yemek kaşığı arpa şehriye salatası yedim
İki buçuk litre su içtim
 
İyi akşamlar hanımlar

Sabah,
2 yumurta 2 dilim ekmek

Akşam
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak ıspanak
Küçük bir dilim makarna böreği


Şu miktarı 1.5 lt
Adım, 3k
Chocolita Bonus

Çay yanına 3 tane bademli kurabiye yedim
Yarım saat spor yaptım.
 

Eklentiler

  • 1000025706.webp
    15,4 KB · Görüntüleme: 17
selam kızlaaar 3 hafta oldu sanırım. Yeni işe ancak adapte olabildim çok yogundum vs derken toparladım yarın donuyorum. Açıkçası dikkat ettim yine de çok abartmadım yemeklerimi ama yarın sabit gelebilrim hala tartılmadım. Cezam vardı sabit geldiğimden ötürü kar olduğu için gecen haftalarda bolca yürüdüm geçmişe dönük ekran görüntüsü atabilirim. ya da bugünden itibaren sayabiliriz bugun yarın ve pazar tamamlarım cezayı. yarın ben de tekrar dahil olmak istiyorum Bonus Chocolita
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…