Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bugünkü menüm sabah kahvaltısı 5 hurma bir kase yoğurt içine zencefil sumak ekledim öyle yedim ve yeşil çay
Ara öğün yok
Akşam yemeği içi alınmış bol sebzeli dürüm kendim yaptım 3 bardak ayran 2 buçuk lt su
40 dk yürüyüş 20 dk bölgesel spor
Yarın görecez bakalım neler olmuş bitmiş bu hafta
 
İyi geceler kızlar
Sabah menum ekte yanına 2 dilim ekmek yedim
Ara öğün küçük kap puding yedim ( bozulmadan bitirmeye çalışıyorum)

Akşam 2 ince pide bir tane içli köfte yedim.

Adım 2.4k
Şu miktarı 2lt

Chocolita

Sporumu yaptım güzel videolar buldum hemde akıllı saatimin sarjı sporın yarısında bitti bende ekran görüntüsü aldım.
 

Eklentiler

  • 1000029875.webp
    48,7 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000029880.webp
    21,9 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000029881.webp
    17,9 KB · Görüntüleme: 2
  • 1000029879.webp
    16,7 KB · Görüntüleme: 2
İyi geceler perşembe günü menümü yazmamışım
Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, yeşillik, 2 dilim ekmek

Kahve

1 muz

Akşam; kıymalı yumurta, salata, cacık

2 litre su
8.000 adım
 

Eklentiler

  • IMG_7487.webp
    12,7 KB · Görüntüleme: 3
Cuma günü menüm;
Kahvaltı; 1 kase yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu

Kahve

1 armut

Akşam; domatesli pilav, kıymalı yumurta, avokado, şalgam suyu

Dışarı çıkmıştık ve maalesef tatlı yedim az.

11.000 adım
 

Eklentiler

  • IMG_7488.webp
    9,8 KB · Görüntüleme: 3
Chocolita .!.:
Chia tohumu soracağım bende kızlar. Kuru tüketilir mi? Boğazda kalırsa orada şişer dediler anlamadım. Siz nasıl yiyorsunuz önceden bekletmek mi gerekiyor
Genişletmek için tıkla...
Canım chia tohumu, çok besleyici ve diyetlerde tok tutan bir tohum. Onu sabah suyun içine koyup beklettikten sonra içiyorsun, hatta kimisi akşamdan koyuyor. Kuru kuru tüketme bence. Yalnız ben kullanamadım, kız kardeşim içmişti bir aralar. Onu smoothie ile de yapıyorlar, içine yeşillik limon koyup blenderdan geçirip içiyorlar.
 
Tek ögüne devam 20 saat açlık sonrası
2 kabak 2 kapya biber bolca baharat 2 yk zeytın yagı 5 tam cevız 3 yk yogurt 3 yumurta ( s olanlardan 1.5 büyük yumurtayada denk geliyor) 6 tane misket köfte çocuklara yapmıstım canım istedi
Bugun spor yapmayacagım dinlenme günüm
Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000071833.webp
    20,9 KB · Görüntüleme: 5
  • 1000071832.webp
    51,4 KB · Görüntüleme: 3
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…