- Konu Sahibi limonsosu_
- #21
ay iyi bari çok sevindim açık yemiştim ben de :) ki ben acayip çikolata tatlı düşkünüyümdür hamurişi aramam ama çikolatasız yapamıyorum bunu yenmem lazımpeki o zaman başlıyorum :)
sabah:bir yumurtanın beyazı,bir orta boy haşlanmış patates,kk beyaz peynir, çok çok az bir parçacık kepek ekmeği,salatalık domates
öğle:ton balıklı salata
arada:sütlü bir porsiyon dondurma
akşam:akşam yemeği yemedim cezalıyım bir küçük salatalık yedim
tabi bu arada 3 bardak yeşilçay içtim ve karbonatlı su tüketiyorum.sınavlarım olduğundan yurttayım pek spor yapamıyorum mekik çekiyorum sadece 80 mekik çektim bugün :)
bu arada diyet günlüğü tutuyorum bi deftere faydalı olcak gibi en azından haftada bir kaçamak hakkı tanıyorum kendime abartmamak şartıyla en azından hangi gün ne zaman yediğimi hatırlarım tavsiye ederim size de :)
Tatlım öncelikle kahvaltıda ekmek tüket, bir dilim ekmek ye, ekmeksiz kahvaltı olmaz hazmına yardımcı olur ve sabah tüketmen gerek ya da öğlen bir dilim ama akşam tüketme.Ayrıca hiçbir öğünü de yemeksiz atlama salata ye ne bileyim yoğurt ye ama ye yani :)
Diyet günlüğü olarak deftere yazacaklarını buraya yaz istersen, hem beraber tartışırız neler yediğimizi hem destek oluruz bunun için burdayız :)
tamam 175 kiloya 69 kilo çok ideal bi kilo belki.ki ben 75 kiloyu tartıda görmüştüm oks ygs lys dönemlerimde daha sonra stres olmayınca bi de yediklerime dikkat edip biraz yüzdüm spor yaptım gitti o kilo 69a geldim.ama diyorum şimdi demekki oluyomuş neden daha fazla vermiyim çünkü iri kemiklerim var ne kadar çok kilo verirsem o kadar iyi diye düşünüyorum. 42 beden kıyafetlerim var ya dolabımda şaşırıyorum eskiden 42 beden giyiyomuşum şuan 38e girebiliyorum ama 36 olmak istiyorum.annemse hiç bi zaman 36 olamayacağımı çünkü iri kemikli olduğumu söylüyo 
