Hedef 15 kilo , gelin birlikte verelim

pisilget .!.:
Simdi kizlar ugluladiniz bsyler var mi önce onlardan baslamaliyim çünkü yarin diyete basliyorum gobegimde ve üst bacakarimda şiskoluk basladi ayy kendimi begermz oldum veeeeee kendimi sizinle buldum :p
Genişletmek için tıkla...
Biz yürüyüş ve evde egzersiz uyguluyoruzz
Ekstra olarak diyetin yanında yaptığım bir şey yok benim, günlük öğünlerimizi paylaştık bir göz at istersen :)
 
bencede içme sirke yerine sadece ballı ılık su içebilirsin canım zayıflııycaz diye böbreklerden olmayalım :)
:KK12:
 
u_busra .!.:
Biz yürüyüş ve evde egzersiz uyguluyoruzz
Ekstra olarak diyetin yanında yaptığım bir şey yok benim, günlük öğünlerimizi paylaştık bir göz at istersen :)
Genişletmek için tıkla...
tmmdır bende yarın diyete başlıyorum artık yediklerimi içtklerimi sporlarmı yazarım :)
 
Sabah kahvaltısı 1 kibrit kutusu peynir 2 çatal omlet,3 yeşil zeytin 1 bardak şekersiz çay
 
Günaydııınn kızlar ben işe başladım tüm öğünü şimdiden yazayım :) sabah bir kase k flakes
Ara öğünler için birer tane mandalina getirdim
Öğle yemeği için 1 küçük ton balığı ve bir dilim ekmek
Akşam da arkadaşımın annesi gelmiş yemek davetim var kendimi tutmaya çalışacağım :kk77:
 
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
2 kiraz domates
1 zeytin
Maydanoz
2 tanecik sucuk o_O
 
Öğlen yemeği yarım porsiyon patates püresi ve 1 kase cacık yemekten 1 saat sonra 100 mekik ve karın egzersizi
 
Ara öğün yarım portakal yarım elma
 
Kilo tartım günümüz Perşembeye az kaldı kızlar inşallah hepimiz güzel rakamlar görürüz tartıda :KK45::KK45::KK45:
 
Sabah 2 dilim Ekmek peynir kk kadar çeri domaates 2 tane , 5 zeytin Yeşil çay
Öğlen 4 ý.kaşığı Yeşil fasulye bir su bardağı Yoğurt 2 dilim Ekmek ara öğünde mandalina ve galeta Yedim yazınca çok gibi geldi ama diyet listem böyle
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

mrseva
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
Purpplee
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
4K
nurluogretmennur
N
G
15 gün gecikme sonrası 2 tane negatif idrar testine rağmen sonunda çift çizgiyi gördüm arkadaşlar🥳
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
eppursi
E
H
Sevgilimin annesi
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
2K
desin
D
S
Çocuktan sonra evlilik hayatınızda neler değişti ?
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
5K
albatroza
albatroza
Back
X