-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 kilo , gelin birlikte verelim
- Konu Sahibi lilamm
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2016
- 86
- 73
- 3
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
tebrikler canım çok iyi ilerliyoruz hepbirlikte :)
Ara öğün
yarım elma
Öğle yemeği
2 dilim kek
Rachelcim teşekkür ederim öncelikle:) kek yemek istediğin zaman o gün ekmek yemediğin sürece sorun olmaz :)Ara öğün
yarım elma
Öğle yemeği
2 dilim kek
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Canım ya aynen benim durum ailemin yanına gidince benim de öyle oluyorsabah kahvaltıda yemedim ekmek, akşam yemeğinde de yemiyorum zaten o yüzden küçük bir kaçamak olarak sayabiilirim bunu :)
birkaç güne okul için gideceğim de şimdi ailemin yanındayım ben gidicem diye maşallah annem sürekli bi rşeyler yapıyor yemeyince de üzülüyor
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Annem kalorilerimi seviyor olabilir ama ben onlardan bıktım ve gönderiyorum birer birerCanım ya aynen benim durum ailemin yanına gidince benim de öyle oluyor
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Haklısın valla sanki sayımız azaldı değil mi? Ben de iş yoğunluğu var biraz akşamüstü ancak vakit bulabiliyorumAkşam yemeği
1 porsiyon az yağda yapılmış yoğurtlu makarna
Ya çok sessiziz bu ara böyle tadı çıkmıyor ki
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Evet başlardaki gibi dolu dolu değil :/
- 5 Şubat 2016
- 86
- 73
- 3
Hepimiz iyi gidiyoruz Allah ım daim etsin :)
- 5 Şubat 2016
- 86
- 73
- 3
Yeni diyet listem
Kahvaltı (07:00)
2 dilim tam buğday ekmek
5 zeytin
1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir
Çeri domates Haftada 1 gün 1 yumurta
Şekersiz çay/ıhlamur (çubuk tarçınlı olacak!)
Ara (10:00)
3 kuru kayısı
1 ceviz
Öğle yemeği (12:00)
1 kase çorba
Az yağlı salata (Limon yok!)
Ara (14:30)
Yarım gofret
Ara (16:00)
1 porsiyon meyve
Akşam yemeği (19:00)
6 kaşık et/tavuk/mantar sote
Yarım kase kaymaksız yoğurt
Az yağlı salata (Limon yok!)
Ara (21:00)
1 bardak süt (1 çay kaşığı toz tarçın ile)
Kahvaltı (07:00)
2 dilim tam buğday ekmek
5 zeytin
1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir
Çeri domates Haftada 1 gün 1 yumurta
Şekersiz çay/ıhlamur (çubuk tarçınlı olacak!)
Ara (10:00)
3 kuru kayısı
1 ceviz
Öğle yemeği (12:00)
1 kase çorba
Az yağlı salata (Limon yok!)
Ara (14:30)
Yarım gofret
Ara (16:00)
1 porsiyon meyve
Akşam yemeği (19:00)
6 kaşık et/tavuk/mantar sote
Yarım kase kaymaksız yoğurt
Az yağlı salata (Limon yok!)
Ara (21:00)
1 bardak süt (1 çay kaşığı toz tarçın ile)
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Azmine hayranım benim pilim bitti ,bugün çok yorgunum yürüyüş yapamıyorum. Gün içinde 9.500 adım atmışım zaten1 mile leslie + 75 mekik + 25 kelebek yaptım
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Tebrikler lokumcum
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Sağol canım benim sen de sürekli hareket halindesin anladığım kadarıyla önemli olan da o zaten :)Azmine hayranım benim pilim bitti ,bugün çok yorgunum yürüyüş yapamıyorum. Gün içinde 9.500 adım atmışım zaten
Akşam yemeğinde
1 yk pilav
Bir porsiyon az yağda ızgara et
Salata yedim
Bugün 865 kalori aldım çünkü birazdan güllaç yiycem kaçamağım o olsun
ben güne haftasonu kahvaltısıyla başladım menemen ,peynir zeytin ,bir dilim hindi füme , bir de azıcık kaçamak tahin helvası.
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Günaydınlarrr
Kahvaltım
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
2 kiraz domates
1 yumurta
Bugün benim için zor bir gün olacak evde son günüm ve annem ne bulursa yediriyor Kaçamak günümü bugün seçebilirim o yüzden. Ama birazdan 3 mile leslie yapacağım kaçamak gününü de çok abartmamak lazım :)
Bu ara suyu az içiyorum canım hiç istemiyor zorluyorum kendimi :/
Kahvaltım
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
2 kiraz domates
1 yumurta
Bugün benim için zor bir gün olacak evde son günüm ve annem ne bulursa yediriyor
Kaçamak günümü bugün seçebilirim o yüzden. Ama birazdan 3 mile leslie yapacağım kaçamak gününü de çok abartmamak lazım :)Bu ara suyu az içiyorum canım hiç istemiyor zorluyorum kendimi :/
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Tatil bitti okul başlıyor sanırım bu günün tadını çıkar o zaman gidince zaten bulamazsın o yemekleriGünaydınlarrr
Kahvaltım
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
2 kiraz domates
1 yumurta
Bugün benim için zor bir gün olacak evde son günüm ve annem ne bulursa yediriyor
Bu ara suyu az içiyorum canım hiç istemiyor zorluyorum kendimi :/
Benzer Konular
