hedef 50 kilo:)

evetttt baktım olacak gıbı degıl yıyorum bılıncsızcee ya ac degılken yıyorum gecen yaz 55e ınmıstım sımdı yenıden 61 kıloyum tabı cocukda dogurunca gobek fln basa bela ıkı ay sonra tatıle gıdıcem ve ınsallah önumuz ramazan olmasına ragmen en az 4 kılo vermek ıstıyorum ve yazıcam hergun yoksa kılo veremıyorumm tabı normalde hedefım 50 kg boyum 162 agustosta da vermeye devam :)

sabah 1 dılım kepek ekmegı 1 kk peynır ve bır ınce dılım salam
oglen nohut yemegı etsız ve susuz ıkı kasım pırınc pılavı ve salata
arada 5 tane etıform dıyet bıskuvı yedım

aksamı da yarın yazarımm:)))))

ıse gıdıp gelırken yuruyebılıyorum sadece yanı gunluk 45 dakıka yuruyusum var evde ıp atlıyorum fırsat buldukca :)