Hedef 53

Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam,domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz (geç saate kaldım yemek yemediğim ağır olur diye) ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900 :KK49:
 
Günaydınlar,dünkü menüm
Sabah 2 galeta,kk beyaz peynir, domates, 5 zeytin, 3 ceviz

öğlen 1 tavuk sarma tavada,çok az patates kızartması,2 kk mısır ekmeği

ara 3 ceviz türk kahvesi

akşam 1 tabak etli patates yemeği

Bu sabahki kilom 79,500
 
Herkese selamlar
Okullar acildi malum yogun bir doneme girdim bende. gecen hafta saglik problemlerim artti uc dort gun yattim mecburen :KK43: kilom 75 insallah duzenimi oturtayim dahada gidicekdir diye umuyorum :dua: yediklerime dikkat ediyorum ama daha fazla odaklanmak lagzim . Artik az az menu vermeye baslarim bende :KK24:
Hoşgelidin canım,geçmiş olsun Allah şifa versin tez zamanda.
Menü yazmak gerçekten düzene sokuyor ve sorumluluk olduğu için az ve düzenli yemeye gayret ediyoruz.O yüzden günde bir defa da olsa girip menümüzü yazmak motivemizi artıracaktır ;)
 
Dünkü menüm

Sabah 2 galeta beyaz peynir domates ceviz
ara 10 adet badem sade nescafe
öğlen 5 adet kuru köfte domates ayran
akşam geç saate kaldı 20:00'de 1 kase yoğurda 2 kaşık yulaf ezmesi 1 kaşık chia tohumu 1 elma yedim

Bu sabahki kilom 79,200
 
Dünkü menü

Sabah 1 adet sandviç ekmeğine 1 dilim kaşar 2 dilim salam 1 domates

ara 10 adet badem

öğlen tavada istavrit bol salata

saat 16:00 gibi 1 küçük kase aşure yedim

Akşam yemeği yemedim 4-5 adet ceviz yedim sadece

Bu sabahki kilom 78,900
 
Back
X