Hedef: 🍎haftada 1 kilo🍎

Bende sabah zeytin peynir biber yumurta bir dilim ekmek yedim akşamda çorba tavuk
 
Günaydın
Kahvaltım:
Bir yumurtalı omlet, beyaz peynir, 6 adet zeytin ve tam buğday ekmeği. Bir tane de hurma yedim.
Öğlen yemekhanede et sote ve pilav yiyeceğim büyük ihtimalle. Meyve varsa alırım.
Bugün tüm gün çalışıyor olacağım inşallah kantin bataklığına düşmem
 
öğle yemeğinde kıymalı patlıcan oturtma ve pirinç pilavı yedim. bir tane de elma.
akşama mercimek çorbası ve bi ufak karnıyarık yiyeceğim yanında haşlanmış sebze.
 
Dün sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, 5 ceviz yedim.
Arada bol çay.
Bir şey yemeyi unutmuşum daha sonra:)) yoğun bir gündü.
Akşam da 1 dilim elmalı pasta yedim:/
 
liliyaa .!.:
Dün sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, 5 ceviz yedim.
Arada bol çay.
Bir şey yemeyi unutmuşum daha sonra:)) yoğun bir gündü.
Akşam da 1 dilim elmalı pasta yedim:/
Genişletmek için tıkla...
Pasta olmamış ama akşam yemeği yememişsin kurtardın ordan
yemek yemeyi nasıl unutuyorsun yahu benim aklımdan çıkmıyor
 
Sabah kahvaltım: beyaz peynirli tost+ yeşil zeytin
Öğlen:
Haşlanmış ve zeytinyağı limon karıştırdığım brokoli-karnabahar-havuç&ev yapımı ayran
Akşam:
Mercimek çorba karnıyarık ve belki 3-4 kaşık bulgur pilavı yerim. Aralarda sa birer meyve ve çayla devam edeceğim.
 
Çok beğendimm
 
Çok beğendimm
 
Sabah 2 haşlanmış yumurta, 3 lokma simit ve çay.
Başka birşey yiyip içmedim henüz
 
Akşam yemeğinden sonra türk kahvesi ve 2 hurma yedim. ama sanırım regl olucam gitmek bilmeyen bi şişkinlik ve artan iştah var
 
kahvaltım:
1 dilim tam buğday ekmek, domates, zeytin, peynir, bir yumurtayla omlet
Öğle:
7-8 yk bulgur pilavı-yoğurt yiyeceğim
Akşam:
taze fasulye ve fırında karışık sebze yoğurtlaması yapılacak.
aralarda 2 porsiyon meyve ve çay-kahve
öğünleri önceden planlamak iyi oluyor
 
Merhabalar ben de size katılabilir miyim
 
Tamamdır çok teşekkür ederim. Uzun zamandır tartılmamıştım korkudan . Bugün eve geçince tartılıp paylaşırım . Yarın da tartı günü değil mi.
 
dfn0714 .!.:
Tamamdır çok teşekkür ederim. Uzun zamandır tartılmamıştım korkudan . Bugün eve geçince tartılıp paylaşırım . Yarın da tartı günü değil mi.
Genişletmek için tıkla...
Evet istersen direkt yarın sabah aç karnına tartıl. Gün içindeki tartılmalar doğru sonuç vermeyebilir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ** haftada 1 kilo **
372 373 374
Yorumlar
7K
Görüntüleme
223K
kakaovanilya
Bikini Diyeti 2017
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
Hancock
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…