Merhaba tabi ki çok sevinirimMerhabalar ben de size katılabilir miyim
Evet yarın tartı günüyarın tartı ile başlıyorum .
Menü yine harikakahvaltım:
1 dilim tam buğday ekmek, domates, zeytin, peynir, bir yumurtayla omlet
Öğle:
7-8 yk bulgur pilavı-yoğurt yiyeceğim
Akşam:
taze fasulye ve fırında karışık sebze yoğurtlaması yapılacak.
aralarda 2 porsiyon meyve ve çay-kahve
öğünleri önceden planlamak iyi oluyor
Ben bu düzenle 13 kilo verdim vazgeçmeyin başarılar..Merhaba
Beslenme planım şu şekilde:
Günde 2 öğün yicem
İki öğün arası en az 8 saat olacak
Arada sade soda, ayran, kahve ve çay tüketebilirim
Şeker, un vb yok
İsteyen herkes katılabilir. İstediğiniz beslenme şeklini takip edebilirsiniz. Her hafta cuma tartı günü olacak.
27 Aralık pazartesi
liliyaa ... 70.8
@ctncng_a ... 64.7
Sen benden de iyi gidiyorsun canım valla. hiç ekmek yemiyorsu anladığım kadarıyla, akşam yemeği tamam da kahvaltı da yumurtayı asla tek yiyemiyorumDün akşam et kavurma yedim bide ayran.
Sabah 1 haşlanmış yumurta , az biraz kaşar peyniri, çay.
ekstra yaptığın dikkat ettiğin noktalar varsa paylaşır mısınBen bu düzenle 13 kilo verdim vazgeçmeyin başarılar..
İnşallah ben de o kadar versem iyi olur. Teşekkür ederimBen bu düzenle 13 kilo verdim vazgeçmeyin başarılar..
Ben diyette olmasam da ekmekle aram yok. Normal ev yemeğini bile ekmeksiz yerim. Yumurtayı haşlayıp yesen ekmeksiz gider bence öyle.Sen benden de iyi gidiyorsun canım valla. hiç ekmek yemiyorsu anladığım kadarıyla, akşam yemeği tamam da kahvaltı da yumurtayı asla tek yiyemiyorum
Saatlere önemli uydum ve günlük 10 bin adımın altına düşmedim. Sporla diyet ikisi bir yapıldığı sürece zayıflamak mümkün kacamaklarada dikkat etmek lazım ben haftada sadece bir gün kaçamak yaptım.ekstra yaptığın dikkat ettiğin noktalar varsa paylaşır mısın
Teşekkür ederim ben çalıştığım ve çok erken 6.5-7 arası kahvaltı ettiğim için iki öğün yapamıyorum zor oluyor. Ama evde olduğum günler iki öğün yapıyorum. Yürüyüş maalesef hava şartlarından yapamıyorum ama sömestr sonrası reformer pilatese başlayacağım inşallahSaatlere önemli uydum ve günlük 10 bin adımın altına düşmedim. Sporla diyet ikisi bir yapıldığı sürece zayıflamak mümkün kacamaklarada dikkat etmek lazım ben haftada sadece bir gün kaçamak yaptım.
Bende evde yürüyorum evde yürüyebilirsin .iki öğün yiyemiyorsan porsiyon küçült canım oda etkili oluyor..Teşekkür ederim ben çalıştığım ve çok erken 6.5-7 arası kahvaltı ettiğim için iki öğün yapamıyorum zor oluyor. Ama evde olduğum günler iki öğün yapıyorum. Yürüyüş maalesef hava şartlarından yapamıyorum ama sömestr sonrası reformer pilatese başlayacağım inşallah
Tartılmaya korktuğum kadar varmış bu arada. Kızım geçen gün sarıldı ve dedi ki anne bir kardeş daha mı geliyor? Yok kız niye ? Karnın şişmişdedim yok kızım kilo aldım ondan İşte o zaman dedim artık dur bunun sonu kötü . Artık bir düzene girip kilo vermeye başlamalıyım. İnşallah burda sizinle birlikte bunu başaracak. Hep birlikte başaracaz kızlar
Aynen canım inşallah burda hep birlikte eksileri göreceğizHemen hemen yakın kilo ve boylardayız hepimiz . Benim çocuğum da yok henğz kilo vermem lazım ki zayıfken hamile kalayım sonra işler yolundan cıkmasın hepten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?