Hedef: 🍎haftada 1 kilo🍎

liliyaa

🌼
Kayıtlı Üye
30 Mayıs 2017
9.389
16.079
248
Merhaba

Beslenme planım şu şekilde:

Günde 2 öğün yicem
İki öğün arası en az 8 saat olacak
Arada sade soda, ayran, kahve ve çay tüketebilirim
Şeker, un vb yok

İsteyen herkes katılabilir. İstediğiniz beslenme şeklini takip edebilirsiniz. Her hafta cuma tartı günü olacak.


27 Aralık pazartesi

liliyaa ... 70.8
@ctncng_a ... 64.7

31 Aralık cuma

liliyaa ... 71.0
@ctncng_a ...
dfn0714 ... 68.8

7 Ocak cuma

liliyaa ... 69.7
@ctncng_a
dfn0714 ... 68.5

14 Ocak cuma

liliyaa ...
@alexeyevna ... 64.0
dfn0714 ... 68.0
 
Son düzenleme:
Hedef baya buyukmus
 
LOTUS0 .!.:
Diyetisyen esliginde yapilan diyetlerde de ayda 4 kilo veriliyor. Ölüm diyetine gireceğim dememis. Saglikla aralikli oruc gibi bir sey yapiyor. Nesi tuhaf geldi size?
Genişletmek için tıkla...
Sağlıkla aralıkli oruçla 2 sene gbi bir zamanda 30 kilodan fazla vermiş biri olarak o tuhaf gelmedi tabi kii .. hedef belirtmemis başta anlayamadım sanki bir kilo vermek için diyete girdi gibi anlaşılıyor buradan baktığımda postu yukarıda kalsın diye yorum yaptım ayrıca .. tuhaf olanlar 2 ayda bir ayda 15-20 kilo verenler sornasindan fazla fazla alanlar keisnlikle normal ama geç olduğu için benim kafam gitti sanirim
 
Haftada 1 kilo ve her cuma tartilacagim demis. Aylik 4 kilo demek istiyor ozetle.
 
Merhaba ben de size katılacağım. haftanın üç günü 2 öğün dört günü 3 öğün olarak besleneceğim. eğer gücüm yeterse evde leslie yapmak istiyorum. beslenme şekli olarak daha önce uyguladığım diyet listelerimi yapacağım.
 
Hoşgeldin
Tartıldın mı başlangıç kilomuzu not edeyim.
Gün içinde ne yediğini sporunu yazarsan motive açısından iyi olur.
Haydi bakalımmm
 
Başlangıç kilosu: 70.8

Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, peynir zeytin ve 3 ceviz yicem.

 
Bende istiyorum ama tutamıyorum kendimi sürekli sıkıntıdan yemek yiyorum
 
Kilom: 64,7 boyum da 163 cm.
kahvaltım: bir yumurtalı omlet/ domates-biber/ 5 zeytin-20 gr peynir/ 2 dilim tam buğday ekmek(25 gr dilim)
 
ctncng_a .!.:
Kilom: 64,7 boyum da 163 cm.
kahvaltım: bir yumurtalı omlet/ domates-biber/ 5 zeytin-20 gr peynir/ 2 dilim tam buğday ekmek(25 gr dilim)
Genişletmek için tıkla...
Ekmeği hayatından tamamen çıkar. Ekmek doyurmaz, aksine daha çabuk aciktirir. Doymak için kahvaltıda ceviz yiyebilirsin, peynir ve zeytinden korkma. Yumurtayı da ikiye çıkarabilirsin. Bir de yeşillik bol ye bak nasıl doyuyorsun:)
Bu arada boyumuz aynı. Hedefin nedir? Benim 55 kilo.
 
Ekmeği çıkarıp diyet yaptığımda diyet bitince tekrar başlayacağım için sürdürebileceğim bir davranış olmuyor maaelesef. Daha önceki diyet listemi uyguladığımı söylemiştim orada günlük 4 dilim tam buğday ekmek hakkım var. Ona göre dengeliyorum canım:)
Benim ilk ay hedefim 60. Sonrasında bi sömestr tatilim var o zaman korumaya alıp 2 hafta sonunda tekrar dönebilirim. Yaza kadar hedefim 58
 
Ara öğünlerim:
sade türk kahvesi- sade soda- 2 hurma
-
Muz-süt ve tarçınlı smoothie.

Akşam yemeğinde ise bir kase mercimek çorbası ve ton balıklı salata yiyeceğim.
 
Peki nasıl istersen tabi ki :)
Hadi inşallah az kalmış baksana :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ** haftada 1 kilo **
372 373 374
Yorumlar
7K
Görüntüleme
223K
kakaovanilya
Bikini Diyeti 2017
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
Hancock
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…