Hic yuruyemeyen biri olarak diyet ve spor konusunda tecrube ve onerilerinizi paylasir

Canım eğer gıdık bölgende et varsa günde 3 defa 5 dk olmak üzere. Ağzını ac ve yavaşça kapat gıdıp bölgen sıkılasacaktır. Kolların ıcın ısınma hareketı yap yukarı aşağı elma toplar gıbı elllerini ac kapa 20 kere yap günde hergun bıraz daha çoğaltırsın sonrasında kol kasları ve sırt bölgen ıcın kollarını ıkı yana ac ve göğüs hızında kapat bunuda 20 ıle başla sonra çoğalt her gün karın kasların ıcın mekik cekmektense karnını sıkıca ıcınde cek bırak cek bırak ama karın bölgen yansın yanı bunu yaparken 20 kere yap hergun çoğalt sımdılık önerebılecegım bunlar saglıcakla kal
 

Canim yaaa gidi egzersizi ve karin sikma egzersizini hic akil edemedim ben yaa cok tsk ederim uygulamaya basladim bile
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Kayinvalidemin bize gelmek icin uydurdugu bahane...
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
2K
Mehrii34
M
Gebeliğe Hazırlık Hamileyimmm surpriz bir sekilde!! :) Guzel anneler lutfen tavsiye!
Yorumlar
19
Görüntüleme
663
milasenna
M
T
Kurtaj ve yalnizlik hissi
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
loveinnovember
D
Evin erkegi de benim galiba
2 3
Yorumlar
52
Görüntüleme
2K
nofilteryesmakeup
Candida diyeti
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
mehrunnisa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…