Sabahlari 1 bardak sut icine k.flex katip iciyrm limonlu bir bardak ilik su iciyrm. Oglende ekmeksz yemek yiyorum isyerinde ne cikarsa ama aksam ayarim kaciyosabahları 1 tatlı kaşığı elma sirkesini büyüüük bir bardak suya koyun, uyanır uyanmaz hopp onu içiniz. ama eğer yok midem yanar vs derseniz, uyanır uyanmaz soğuk su içmenizi öneririm ben de öyleyse. yemeklerden önce de suları ihmal etmeyelim. akşam bozuyorum demişsiniz, öyleyse kahvaltıyı sağlam yapmıyorsunuz. bir piramit düşünün, en geniş tarafına kahvaltı besinlerimizi ekliyoruz. saatler ilerledikçe yediklerimizin de azalması lazım. şimdilik bunları önerebilirim size.
bol eksili günler
Kesinlikle ne yaptiysam ara ogun aliskanligi kazanamadim. Kayisi salatalk hep yanimda goturuyorum fakat yemeyi unutuyorum yada canim istemiyo. Sadece halsiz kalirsam ayran falan icmek aklima geliyoöyleyse ara öğün yapmıyorsunuz
Sut yarim yagli iciyorum beyaz leblebi yiyorum sari leblebi daha iyi dediler ama anlayamadim hangisini yesem. Tesekkur ederim oneriniz icin.Sabahları bol protein tüketin öyle hazır ürünler filan daha çok acıktırır. Yumurta süt muhakkak olsun. ara öğünde de fındık ceviz gibi şeyler tüketin aksam acıkmazsınız.
Sabahlarimi?elma deneyin 1 tane ya da bir kase yoğurt
Sabahlarimi?
Anladim canim o zaman bide oyle deneyim ben yogurt gercekten tokluk hissi veriyor. Baska var midir boyle püf noktalarin yaptigin.hayır canaım ben sabahları her istediğimi yiyorum. sonra acıkma atağı yaşadığım da yoğur elma çubuk kraker badem ceviz ama sayılı yiyorum.
3 kaşık yoğurda üzüm çekirdeği tozu ceviz badem kır bal at biraz da hep doyuyorsun hemde canlandırıyor insanı biraz.
Anladim canim o zaman bide oyle deneyim ben yogurt gercekten tokluk hissi veriyor. Baska var midir boyle püf noktalarin yaptigin.
bende aynı senin gibiyim.14 kilo verdim 5 aydır 7 kilosunu geri aldım.akşama kadar uyguluyorum akşam dayanamıyorum yiyorum ve azda değil çok yiyorum bir porsiyon yetmez oldu 2-3 porsiyona kadar çıkıyor.Merhaba kadinlar kulubu candan uyeleri... mayis ayina kadar yaklasik 6 aydir yapmis oldugum diyetimin sonucu olan 8 kiloyu hizli bir sekilde 3 ayda aldim istahim cok acik engel olamiyorum kendime yardiminiza ihtiyacim var. hergun diyete baslicam bugun diye uyaniyorum sabahtan aksama kadar cok guzel aksam bozuyorum tavsiyelerinize muhtacimm lutfenn istah kapatici biseyler onerin
Gercektende oyle aksama dogru halsiz kaldigimi hissediyorum. Bunyemde alismis artik sabahlari kahvaltida yapamiyorum. Biraz duzene koydum yemelerimi yarin tartilmayi dusunuyorum bakalim 1 haftalik azmim ne durumda :)sabah kahvaltısı şart mısır gevreğiyle olmaz
öğlen neden ekmek yemiyorsun pirinç makarna yeme
yemeklerin yanına 2 dilim tam buğday ekmeği ye akşamları muhakkak
salatan olsun salatayı bol yersen çabuk doyarsın
ara öğünleri muhakkak yap aksatma hiçbişey canın istemiyorsa form bisküvilerinden ye
suyu çok iç az şekerli türk kahvesi iştah kesiyor öneririm sabahtan akşama kadar az yediğin için akşamları
kan şekerin düşüyor yemeğe saldırıyorsun
Ilik su icmeyi hic ihmal etmiyorum sabahlari, gunde 3 litredende fazla su icmeye calisiyorum kayisi hep cekmecemdedir. Paket aliyorum ben o kurumu oluyorki canim yoksa kurutulmusmu daha iyi?sabahları yeşil elma ılık su ile birlikte
öğlenleri de kuru kayısı ve türleri hem hazmıda kolaylaştırır
akşamüstü gibi ızgara ve yoğurt tüketebilirsin
acıktıkça kuru kayısı ye hem acıktırmaz hem tok tutar hemde tatlı ihtiyacını bastırır canım umarım işine yarar :))
Sut yarim yagli iciyorum beyaz leblebi yiyorum sari leblebi daha iyi dediler ama anlayamadim hangisini yesem. Tesekkur ederim oneriniz icin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?