Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

fehiye .!.:

kızlar hepinizden özür diliyorum sizlerden 1 haftalık izin istiyorum çokk rahatsızım basımı kaldıramıyorum çok ağrıyo dinleneyım bilgisayara bıle bakamıyorum gözlerim ağrıyo bana kızmayın insallah döneceğim tamam:)

Genişletmek için tıkla...

nurgul8688 .!.:

slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm
sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay
öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt
akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur
ara şekersiz kahve içtim
2 mandalin

şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates

Genişletmek için tıkla...

pitirshiva .!.:

kızlarrr menü mü acıklıyorum :)
sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı , 1 haslamıs yumurta , kk peynır
ögleırasa yemegi,yogurt,1 tost (yagsız)
ara:yarım paket dıyet bısküvi
aksamırasa yemegı , yogurt , 1 dilim ekmek ,tarhana corbası
ara :1 adet portakal


sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

Canlar kolay gelsin iyi akşamlar. 2-3 gündür çok kötüydüm bademciklerim iltihaplanmıştı hastaydım. fırsatım oldukçada girip okuyorum menülerinizi hatta bende biraz daha zayıflalasam mı diye düşünüyorum. kilo koruma güzel gidiyor midemde küçülmüş biraz kaçırınca midem şişiyor.

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

bugün diyetisyene kontrole gittim yine ,metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :)
menüme gelince
kahvaltı
light peynir 2 dilim ekmek,domates,biber
öğle
çorba,1 dilim ekmek ,salata,ıspanak yemeği,1 kase yoğurt
akşam
çorba,tavuk,salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt
2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani
ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

bugünki menüm

sabah geç kalktığım için kahvaltı yerine 7-8 badem yedim
ara yarım elma
öğlen
yarım çok az yağlı gözleme 2 bardak çay (şekersiz)
ara mandalina 1 tane
akşam
1 kepçe çorba ,2 kaşık mantarlı tavuk sote,yarım dilim ekmek
ara 2 bardak çay 5 tane fındık
1litreden biraz fazla su

sporda bi düzene girmedim oyüzden başaramıyorum zayıflamayı galiba ilk hafta yürüdüğüm için vermiştim 500 gr
çok değil ama hem troidi hemde insülin direnci olan biri için çok iyiydi

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Menüm

Sabah: 1 dlm t b ekmeği peynir 2zeytin

Öğle: yarım dereotlu poğaça, yarım dlm t b ekmeği peynir

Akşam: 5 kaşık pırasa 1 dlm tb ekmeği, domates salatası

2lt su spor yok.
Kızlar evde değildim geç geldim menü kötü aralar yok

Genişletmek için tıkla...

pitirshiva .!.:

kızlarrr menü mü acıklıyorum :)
sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı , 1 haslamıs yumurta , kk peynır
ögleırasa yemegi,yogurt,1 tost (yagsız)
ara:yarım paket dıyet bısküvi
aksamırasa yemegı , yogurt , 1 dilim ekmek ,tarhana corbası
ara :1 adet portakal


sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

bugün diyetisyene kontrole gittim yine ,metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :)
menüme gelince
kahvaltı
light peynir 2 dilim ekmek,domates,biber
öğle
çorba,1 dilim ekmek ,salata,ıspanak yemeği,1 kase yoğurt
akşam
çorba,tavuk,salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt
2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani
ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

bugünki menüm

sabah geç kalktığım için kahvaltı yerine 7-8 badem yedim
ara yarım elma
öğlen
yarım çok az yağlı gözleme 2 bardak çay (şekersiz)
ara mandalina 1 tane
akşam
1 kepçe çorba ,2 kaşık mantarlı tavuk sote,yarım dilim ekmek
ara 2 bardak çay 5 tane fındık
1litreden biraz fazla su

sporda bi düzene girmedim oyüzden başaramıyorum zayıflamayı galiba ilk hafta yürüdüğüm için vermiştim 500 gr
çok değil ama hem troidi hemde insülin direnci olan biri için çok iyiydi

Genişletmek için tıkla...

fehiye .!.:

bu arada kızlar ben isveç dietine bugün basladım tıparlandığımda her seyi kılomu yazarım görüşürüzzz canlarımm:)

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıp çıkıcam sohbete ordanda günümüz var ona gidicem

kalkınca lahana suyu
kahvaltı:yeşil çay
1dlm kepek ekmeği
peynir
yumurta

ara: 3 kuru kayısı form çay

öğle:
sebze çorbası
1dlm kepek ekmeği

ara:
2 kayısı
4 badem
4 fındık

ara:
süt

akşam:
2 çatal makarna yarım dilim çavdar ekmeği birbirini öyle tamamladım
1 tabak haşlanmış sebze
2 kaşık yoğurt

2 lt su ve plates yapıldı

kızlar yalnız bu hafta hep dikkat etmeme ve lahana suyu içmeme rağmen ibre 84 den düşmüyo neden acaba ne yapmam gerekiyo dersiniz
hal böyle olunca insanın şevkide kırılıyo

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıp çıkıcam sohbete ordanda günümüz var ona gidicem

kalkınca lahana suyu
kahvaltı:yeşil çay
1dlm kepek ekmeği
peynir
yumurta

ara: 3 kuru kayısı form çay

öğle:
sebze çorbası
1dlm kepek ekmeği

ara:
2 kayısı
4 badem
4 fındık

ara:
süt

akşam:
2 çatal makarna yarım dilim çavdar ekmeği birbirini öyle tamamladım
1 tabak haşlanmış sebze
2 kaşık yoğurt

2 lt su ve plates yapıldı

kızlar yalnız bu hafta hep dikkat etmeme ve lahana suyu içmeme rağmen ibre 84 den düşmüyo neden acaba ne yapmam gerekiyo dersiniz
hal böyle olunca insanın şevkide kırılıyo

Genişletmek için tıkla...

nurgul8688 .!.:

gayet iyi cnm
senin listede günlük 4 dilim ekmek mi var bide metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmak gerekiyor :))

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Menüm:
Sabah: 1 dlim t b ekmeği, peynir, 2zeytin

Öğle: 3 kaşık kavurma, 1 dlm tb ekmeği

Ara: 4 badem, 3 fındık, bir parça çikolata

Akşam daha yenmedi ama söyle olacak inş
Haşlanmış tavuk göğüs, yoğurt, salata, tere roka

Zorla yiyorum kızlar acıkıyorum ama keyifsiz yiyorum menülerim özensiz o yüzden

Spor yok ev işi saatlerdir şimdi oturdum
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

pitirshiva .!.:

slm kızlar :)
menümü acıklıyorum
Sabah: 4 zeytın,2 uno denge ,1 yumurta,1 kırmızı bıber
öglen :hünkar begendi ,salata
ara : yarım paket light bisküvi
aksam :balık ,salata ;2 dilim uno denge
ara : 1 muz


yaklasık 2,5 lıtre su


hepinizi öpüyorum hoscakalın

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

menunu çok begendim :) bence vücudun savunmada olabilir o yüzden veremiyor olabilirsin

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

kızlar yüzüm yok menu paylaşayım kaç gündür kaçamak kaçamak üstüne kiloda aldım inş yarından sonra bir düzene girecem hatta karatay diyetine başlamayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

benim bugünkü menüm çok dengesiz çünkü sabah ayrı öğlen ayrı yerdeydim
kalkınca lahana suyu
kahvaltı
yeşil çay
1dlm çavdar ekmeği
1 yumurta
1kk peynir

ara: yok

öğle:
bol bol limonlu roka
2 kaşık piyaz
2 dlm haşaşlı ekmek
form çay

ara: 3 kayısı form çay

akşam:
1 tabak makarna
1 kase yoğurt

ara:
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
leblebi üzüm karışık 1 avuç

ara: 1 portakal

suyum 2lt

bugün ben günde hayır dedim ve bişe yemedim kızlarrr kendime bi maşallah vallaaa

Genişletmek için tıkla...

bgapa .!.:

günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah 2 kaşık pekmezli limon
1dilim çavdar ekmeği,peynir,domates

ara
yeşil çay
12 gibi form çayı

öğlen
tavuk sulu şehriye çorbası ,çok az salata yedim
14 gibi kafamı kaldıramaz oldum 2 tane limonlu form yedim
hala kendime gelemedim yarım kase yogurdumu yedim
inanın kötü hissediim ve elmanın üstüne tarçınlayıp yedim

saat 5.30 gibi meyve
akşam
2 kaşıl pilavla nohut ve bol salata
ara olarakta 1 kase patlamış mısır

Genişletmek için tıkla...

kikoleyim .!.:

bence çok olmamış ve de yediklerin zararsız ama patlamış mısır için aynı şeyi söyleyemem

Genişletmek için tıkla...