Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

bgapa · 17 Aralık 2012

günaydın kızlar 2 gün yoktum dersanedeydim
cumtesi
sabah 1 yumurta, 1dilim tb,2 marul , peynir,1 bardak süt kahveli
öğlen
3 tavuk budu kaynamış bolca salata
ara 3 tane form bisküvü
ara elma
akşam
1 tavuk budu

pazar
yufka ekmeği patates kızartması peynir(dikkatli olmaya çalıştım)
1 çay kaşığı ballı çay
akşam
tavuk sulu şehriye çorbası ve annemin yaptığı katmet kendimi tutamadım
(sabah geç kalktım o yüzden öğünüm az)

listemi sizlerle paylaşıyorum (çörek yani katmer olmasaydı harika olacaktı bu yüzden pişmanım )

kikoleyim · 17 Aralık 2012

yupppiiiiiii kızlarrrrr :52:

bugün plates denemesi yaptım ve baya baya yapabildim :emir_bebek:

karnımın acıdığı hareketleri daha az sayıyla tamamladım süper bi duygu :52:

inşallah akşama bi ağrısı olmazsa yarında bu tempoda devam edeyim diyorum

fehiye · 17 Aralık 2012

hmyrali .!.:
menüm

sabah
1 dilim ekmek
kk peynir
2 zeytin
limonlu mor lahana
şekersiz çay

ara
2 adet ceviz
1 hurma

öğle
bir porsiyon kısır
acı turşu

akşam
bir avuç kadar balık kraker
8-9 tane fındık
şekersiz çay

akşamın çok az olmus güzelim

nurgul8688 .!.:
fehiyem geçmiş olsun kuzum nasıl oldun şimdi

sağol bıtanem ama ıyı değilim malesef ya

kikoleyim .!.:
canım yeni gördüm valla çok geçmiş olsun şimdi daha iyisindir umarım

sporu ne tok nede aç karna yapmak doğru değil
sabah yapacaksan az bi atıştırıp yapıcaksın gelince güzelce kahvaltını yapıcaksın ben öyle biliyorum

çayın yanına atıştırmalık badem kuru kayısı ceviz fındık kuru incir grissini olabilir ama sınırlı sayıda canım

çokk ağol canım bu arada sporlarına da bayıldım böyle devam et canım masallah:)

fehiye · 17 Aralık 2012

kızlar hepinizden özür diliyorum sizlerden 1 haftalık izin istiyorum çokk rahatsızım basımı kaldıramıyorum çok ağrıyo dinleneyım bilgisayara bıle bakamıyorum gözlerim ağrıyo bana kızmayın insallah döneceğim tamam:)

nurgul8688 · 17 Aralık 2012

hytdnze .!.:
bugün sabah
yarım simit,biraz peynir,4 zeytin,3 bbardak şekersiz çay
öğlen yok
akşam bir tabak büyüklüğünde yufka ekmek,peynir, çay ,biraz kuşburnu marmelatı
sonra
2 dilim elma,ayva ,portakal,biraz kuruyemiş
ben zaten sizin kadar düzenli yapmıyorum bide pazar olunca herşey altüst oluyor
ama çok yürüdüm

cnm öğle yememişsin olmamış bide meyveleri gün içine bölüştürsen daha iyi olur bence

kikoleyim .!.:
günaydın hanımlarrrr
2 günlük kopukluğun ardından şükür kavuşturana
hemen hafta sonu menülerimi yazayım
cumartesi
kalkınca lahana suyu
kahvaltıeynirli yumurta
1dlm uno denge
yeşil çay
5 zeytin

öğle:8 tane nugget
salata
ayran

akşam:
çorba salata 1dlm uno denge

ara:1 avuç fındık ve üzüm karışımı
form çay
araortakal
suyum 1.5 lt

pazar:
kalkınca lahana suyu
kahvaltı:1dlm uno denge
peynirli yumurta
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
yeşil çay

öğle:
çorba salata 1dlm uno denge

akşam:
1 tabak yoğurtlu ıspanak
2 dlm kepek ekmeği dilimler küçüktü ama

ara:form çay
1 avuç badem fındık ve üzüm karışımı

suyum 2lt

ben beğendim :)

bgapa .!.:
günaydın kızlar 2 gün yoktum dersanedeydim
cumtesi
sabah 1 yumurta, 1dilim tb,2 marul , peynir,1 bardak süt kahveli
öğlen
3 tavuk budu kaynamış bolca salata
ara 3 tane form bisküvü
ara elma
akşam
1 tavuk budu

pazar
yufka ekmeği patates kızartması peynir(dikkatli olmaya çalıştım)
1 çay kaşığı ballı çay
akşam
tavuk sulu şehriye çorbası ve annemin yaptığı katmet kendimi tutamadım
(sabah geç kalktım o yüzden öğünüm az)

listemi sizlerle paylaşıyorum (çörek yani katmer olmasaydı harika olacaktı bu yüzden pişmanım )

sen hatanı yazmışsın zaten :) olsun bugün toplarsın

nurgul8688 · 17 Aralık 2012

fehiye .!.:
kızlar hepinizden özür diliyorum sizlerden 1 haftalık izin istiyorum çokk rahatsızım basımı kaldıramıyorum çok ağrıyo dinleneyım bilgisayara bıle bakamıyorum gözlerim ağrıyo bana kızmayın insallah döneceğim tamam:)

fehiyem geçmiş olsun kuzummm yat dinlen Allah şifalar versin

nurgul8688 · 17 Aralık 2012

slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm
sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay
öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt
akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur
ara şekersiz kahve içtim
2 mandalin

şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller

buseirem · 17 Aralık 2012

nurgul8688 .!.:
slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm
sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay
öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt
akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur
ara şekersiz kahve içtim
2 mandalin

şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller

canım akşam ekmek yemesen daha iyi olurdu sanki onun dışında oldukça iyi :)

buseirem · 17 Aralık 2012

kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates

safahat · 17 Aralık 2012

nurgul8688 .!.:
slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm
sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay
öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt
akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur
ara şekersiz kahve içtim
2 mandalin

şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller

Süpermiş maşallah

buseirem .!.:
kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates

İşte bu süpersin çikolatasına da yaşanıyormuş benim artık canım istemiyor :27:

safahat · 17 Aralık 2012

Menüm

Sabah: 1 dlm t b ekmeği peynir 2zeytin

Öğle: yarım dereotlu poğaça, yarım dlm t b ekmeği peynir

Akşam: 5 kaşık pırasa 1 dlm tb ekmeği, domates salatası

2lt su spor yok.
Kızlar evde değildim geç geldim menü kötü aralar yok :50:

buseirem · 17 Aralık 2012

safahat .!.:
Menüm

Sabah: 1 dlm t b ekmeği peynir 2zeytin

Öğle: yarım dereotlu poğaça, yarım dlm t b ekmeği peynir

Akşam: 5 kaşık pırasa 1 dlm tb ekmeği, domates salatası

2lt su spor yok.
Kızlar evde değildim geç geldim menü kötü aralar yok

canım bence güzel dünkü kaçırdıklarını iyi dengelemişsin :)
evet çikolatasız bir gün geçebiliyormuş ama inan çok git gel yaptım :)

pitirshiva · 17 Aralık 2012

kızlarrr menü mü acıklıyorum :)
sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı , 1 haslamıs yumurta , kk peynır
ögle

ırasa yemegi,yogurt,1 tost (yagsız)
ara:yarım paket dıyet bısküvi
aksam

ırasa yemegı , yogurt , 1 dilim ekmek ,tarhana corbası
ara :1 adet portakal

sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum

zambak-zumbak · 17 Aralık 2012

Canlar kolay gelsin iyi akşamlar :16:

. 2-3 gündür çok kötüydüm bademciklerim iltihaplanmıştı hastaydım. fırsatım oldukçada girip okuyorum menülerinizi hatta bende biraz daha zayıflalasam mı diye düşünüyorum. kilo koruma güzel gidiyor midemde küçülmüş biraz kaçırınca midem şişiyor. :52:

forestgump · 18 Aralık 2012

bugün diyetisyene kontrole gittim yine ,metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :)
menüme gelince
kahvaltı
light peynir 2 dilim ekmek,domates,biber
öğle
çorba,1 dilim ekmek ,salata,ıspanak yemeği,1 kase yoğurt
akşam
çorba,tavuk,salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt
2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani
ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı

forestgump · 18 Aralık 2012

yesim_tuncer .!.:
Canlar kolay gelsin iyi akşamlar. 2-3 gündür çok kötüydüm bademciklerim iltihaplanmıştı hastaydım. fırsatım oldukçada girip okuyorum menülerinizi hatta bende biraz daha zayıflalasam mı diye düşünüyorum. kilo koruma güzel gidiyor midemde küçülmüş biraz kaçırınca midem şişiyor.

geçmiş olsun :)

pitirshiva .!.:
kızlarrr menü mü acıklıyorum :)
sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı , 1 haslamıs yumurta , kk peynır
ögleırasa yemegi,yogurt,1 tost (yagsız)
ara:yarım paket dıyet bısküvi
aksamırasa yemegı , yogurt , 1 dilim ekmek ,tarhana corbası
ara :1 adet portakal

sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum

kahvaltıda peynir ve yumurtayı bir arada yememeliymişiz ,onun dışında çok güzel

safahat .!.:
Menüm

Sabah: 1 dlm t b ekmeği peynir 2zeytin

Öğle: yarım dereotlu poğaça, yarım dlm t b ekmeği peynir

Akşam: 5 kaşık pırasa 1 dlm tb ekmeği, domates salatası

2lt su spor yok.
Kızlar evde değildim geç geldim menü kötü aralar yok

az yemişsin gibi olmuş ama evde değilmişsin yinede başarılı

fehiye .!.:
kızlar hepinizden özür diliyorum sizlerden 1 haftalık izin istiyorum çokk rahatsızım basımı kaldıramıyorum çok ağrıyo dinleneyım bilgisayara bıle bakamıyorum gözlerim ağrıyo bana kızmayın insallah döneceğim tamam:)

çook geçmiş olsun Allah acil şifalar versin

nurgul8688 .!.:
slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm
sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay
öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt
akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur
ara şekersiz kahve içtim
2 mandalin

şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller

güzell :)

buseirem .!.:
kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates

hiç ekmek yememişsin, yemelisin bence ama güzel menü ve tebrik ederim sözünü tuttuğun için :)

hayatdenizolmasa · 18 Aralık 2012

bugünki menüm

sabah geç kalktığım için kahvaltı yerine 7-8 badem yedim
ara yarım elma
öğlen
yarım çok az yağlı gözleme 2 bardak çay (şekersiz)
ara mandalina 1 tane
akşam
1 kepçe çorba ,2 kaşık mantarlı tavuk sote,yarım dilim ekmek
ara 2 bardak çay 5 tane fındık
1litreden biraz fazla su

sporda bi düzene girmedim oyüzden başaramıyorum zayıflamayı galiba ilk hafta yürüdüğüm için vermiştim 500 gr
çok değil ama hem troidi hemde insülin direnci olan biri için çok iyiydi

hmyrali · 18 Aralık 2012

kızlar netim problemli yine

komşuyla ortak kullanmaya başladık bi türlü düzen tutturamadık
tam giriyorum cevap yazacakken gidiyor net

şu an bile belki bu cevabı yollayamam

buseirem · 18 Aralık 2012

forestgump .!.:
bugün diyetisyene kontrole gittim yine ,metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :)
menüme gelince
kahvaltı
light peynir 2 dilim ekmek,domates,biber
öğle
çorba,1 dilim ekmek ,salata,ıspanak yemeği,1 kase yoğurt
akşam
çorba,tavuk,salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt
2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani
ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı

çok güzel canım hiç kaçamaklarında yok hem doyurucu hem saglıklı :) zaten diyetisyen vermiş bana laf düşmez :)

fehiye · 18 Aralık 2012

bu arada kızlar ben isveç dietine bugün basladım tıparlandığımda her seyi kılomu yazarım görüşürüzzz canlarımm:) :5:

Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

Popüler Üye

onlar benim prenseslerim

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Önce usul sonra vusul

Önce usul sonra vusul

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

ne mutlu TÜRKÜM diyene......

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular