- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
kısır kasesi çok büyük değilse vee egzersizini de yaptıysan süper :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi hmyrali
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
sporunu da yapmışsın menün de gayet güzel :)
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
kızlar kızmayın bugün pek iyi beslenemedim
sabah 1 bardak süt ve 3 kaşık gevrek
arada bitki çayım
öğlen havuçlu kereviz salatası,barbunya,brokoli haşlaması,makarna salatası:18::18::18::18::18:
ara elma
ara greyfurt
akşam 1 tabak erişte çorbası brokoli yogurt birazda karnıbahar kızartması:18::18::18::18:
kızabilirisniz bende kızıyorum öğlen iş arkadaşım çeşit çeşit yapıp getirmiş mecbur yedim ama ekmek yok 2lt suyumu içtim
kızlar evde gerginim babamla anlaşamıyoruz ve ben bekarım halim kötü psikolojim sıfır intiharlık seviyedeyim Allah korkusundan halen yaşıyorum yoksa 1 sn beklemem
Allah kimseyi baba evine düşürmesin
sabah 1 bardak süt ve 3 kaşık gevrek
arada bitki çayım
öğlen havuçlu kereviz salatası,barbunya,brokoli haşlaması,makarna salatası:18::18::18::18::18:
ara elma
ara greyfurt
akşam 1 tabak erişte çorbası brokoli yogurt birazda karnıbahar kızartması:18::18::18::18:
kızabilirisniz bende kızıyorum öğlen iş arkadaşım çeşit çeşit yapıp getirmiş mecbur yedim ama ekmek yok 2lt suyumu içtim
kızlar evde gerginim babamla anlaşamıyoruz ve ben bekarım halim kötü psikolojim sıfır intiharlık seviyedeyim Allah korkusundan halen yaşıyorum yoksa 1 sn beklemem
Allah kimseyi baba evine düşürmesin
canım benim çok az yemişin dikkat et kendine
gayet iyi canım
canım sen neden hiç ekmek tüketmiyorsun?arkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)1 litre su oldu şimdiye kadar 2 ye tamamlarım. son aradada 1 elma ve yatmadan sirkeli su ile günü tamamlarım Allah'ın izni ile.
iki karnıyarık akşam için fazla olabilir canımişte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm)
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
regl günü yaklaşınca benimde canım çok fena çikolata istiyor
ne etsek buna bi çözüm bulsak
canım benim çok az yemişin dikkat et kendine
gayet iyi canım
canım sen neden hiç ekmek tüketmiyorsun?arkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)
iki karnıyarık akşam için fazla olabilir canımişte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
regl günü yaklaşınca benimde canım çok fena çikolata istiyor
ne etsek buna bi çözüm bulsak
canım sabah kahvaltılarına dikkat etmiyorsun hiç ama
yanında okula bi şeyler götürsen olmaz mı
canım maşallah menün güzel
bunlarla doyuyorsan ne mutlu :)
güzel canım kısır çok problem değil
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.202
- 398
bende bu hafta başlıyorum değilmi kızlar
bugünki listem;
uyanınca 1 bardak maydanozlu limonlu su
sabah: 1 dilim ekmek ,çok ince dilim kaşar peyniri,1tatlı kaşığı domatesli sos
öğlen;1 kepçeden az mercimekli sulu köfte,bir dilim ekmğin ucu,1 kalın dilim ayva
ara;1çay tabağı büyüklüğünde hamur kızartması,2 kaşık patates salatası (gezmeye gittim,bukadar az yemem mucize hamur kızartmasını 5-6 tane yerim normalde)
akşam;yarım kepçe yoğurt çorbası,3 kaşık sulu köfte,salata
yazınca farkettim ne çok yemişim
kendimi su içmeye zorluyorum
spora yarın başlıycam
bugünki listem;
uyanınca 1 bardak maydanozlu limonlu su
sabah: 1 dilim ekmek ,çok ince dilim kaşar peyniri,1tatlı kaşığı domatesli sos
öğlen;1 kepçeden az mercimekli sulu köfte,bir dilim ekmğin ucu,1 kalın dilim ayva
ara;1çay tabağı büyüklüğünde hamur kızartması,2 kaşık patates salatası (gezmeye gittim,bukadar az yemem mucize hamur kızartmasını 5-6 tane yerim normalde)
akşam;yarım kepçe yoğurt çorbası,3 kaşık sulu köfte,salata
yazınca farkettim ne çok yemişim
kendimi su içmeye zorluyorum
spora yarın başlıycam
aşure ayı diye şimdi göz yumuyoruz çünkü hepimiz yiyoruz canımCanlar malum aşure ayındayız aşure yi biraz araştırdım diğer tatlılara oranla kalorisi çok olmayan bir tatlı ve bol vitaminli o nedenle ana ögün olarak tüketebiliriz. Bilmiyorum yanlış mı düşünüyorum . yaklaşık bir kase aşure 320-330 kaloriler civarında :26: Birde aşure yeyip pişmanlık duymayalım tabiki abartmamak koşuluyla. Bende korkuyorum heralde onun hazırlığıCumartesi bende aşure yapacagım..
ama bundan sonra hep beraber daha dikkatli olacağız inşallah
canım bu havuç salatasında mayonez falan yoktur inşallah
canım kızma bana ama hiç hiç olmamış akşam bi felaket
yapma etme emeklerine yazık ama
çok güzel canım
kızlar kızmayın bugün pek iyi beslenemedim
sabah 1 bardak süt ve 3 kaşık gevrek
arada bitki çayım
öğlen havuçlu kereviz salatası,barbunya,brokoli haşlaması,makarna salatası:18::18::18::18::18:
ara elma
ara greyfurt
akşam 1 tabak erişte çorbası brokoli yogurt birazda karnıbahar kızartması:18::18::18::18:
kızabilirisniz bende kızıyorum öğlen iş arkadaşım çeşit çeşit yapıp getirmiş mecbur yedim ama ekmek yok 2lt suyumu içtim
kızlar evde gerginim babamla anlaşamıyoruz ve ben bekarım halim kötü psikolojim sıfır intiharlık seviyedeyim Allah korkusundan halen yaşıyorum yoksa 1 sn beklemem
Allah kimseyi baba evine düşürmesin
canım benim menün bir kenara son yazdıkların ne öyle
lütfen deme öyle emin ol en kötü baba evi bile başka kapılara düşmekten iyidir
anlaşamıyor olabilirsiniz bunlar imtihanlarımız
intihar lafı hiç yakışmıyor sana
canım o arayı yaptın madem akşam yemeseydin yaabende bu hafta başlıyorum değilmi kızlar
bugünki listem;
uyanınca 1 bardak maydanozlu limonlu su
sabah: 1 dilim ekmek ,çok ince dilim kaşar peyniri,1tatlı kaşığı domatesli sos
öğlen;1 kepçeden az mercimekli sulu köfte,bir dilim ekmğin ucu,1 kalın dilim ayva
ara;1çay tabağı büyüklüğünde hamur kızartması,2 kaşık patates salatası (gezmeye gittim,bukadar az yemem mucize hamur kızartmasını 5-6 tane yerim normalde)
akşam;yarım kepçe yoğurt çorbası,3 kaşık sulu köfte,salata
yazınca farkettim ne çok yemişim
kendimi su içmeye zorluyorum
spora yarın başlıycam
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.202
- 398
canım o arayı yaptın madem akşam yemeseydin yaa
öğrenicem sayenizde inşallah
sofra gördüm mü dayanamam ben tok bile olsam yiyebilirim
psikolojik galiba yemeğe gözüm doymuyo
kızlar öncelikle hepinizin affına sığınıyorum bugün sizlerle hiç muhabbet edemedim
evlilik hazırlığı yapıyorum çeyiz tamamlama derdine bugün çarşıdaydım ama tansiyonum düştü eve kendimi zor attım
zar zor tabloları yapıp çıktım ve hep yattım
arada böyle oluyor neden bilmiyorum ama
menüme gelince de
sabah
1 dilim kepek ekmeği
domates
kk peynir
5 yeşil zeytin
öğlen
yarım simit (dışarda olduğum için)
ara
1 mandalina
akşam
1 küçük parça tavuk
2 kaşık pilav
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı aşure
ara
1 mandalina
küçük 1 dilim ayva
çarşıda bugün o kadar çok dolandım ki bir de tansiyonum düşünce spor yapamadım
2 litre kadar su içtim
1 bardakta yeşil çay içeceğim şimdi
evlilik hazırlığı yapıyorum çeyiz tamamlama derdine bugün çarşıdaydım ama tansiyonum düştü eve kendimi zor attım
zar zor tabloları yapıp çıktım ve hep yattım
arada böyle oluyor neden bilmiyorum ama
menüme gelince de
sabah
1 dilim kepek ekmeği
domates
kk peynir
5 yeşil zeytin
öğlen
yarım simit (dışarda olduğum için)
ara
1 mandalina
akşam
1 küçük parça tavuk
2 kaşık pilav
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı aşure
ara
1 mandalina
küçük 1 dilim ayva
çarşıda bugün o kadar çok dolandım ki bir de tansiyonum düşünce spor yapamadım
2 litre kadar su içtim
1 bardakta yeşil çay içeceğim şimdi
öğrenicem sayenizde inşallah
sofra gördüm mü dayanamam ben tok bile olsam yiyebilirim
psikolojik galiba yemeğe gözüm doymuyo
canım benim yaa :)
bende öyleyim inan o yüzden yememek için hemen yemek yenilen ortamdan uzaklaşıyorum
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.202
- 398
Kızlar bende aranıza katılabilir miyim kilom 75 boyum 1.56 bir ara 55 kilolara düşmüştüm tekrar hızla aldı çok üzülüyorum.
canım biz haftalık yarış yapıyoruz ve bu hafta yarışına bugün sabah başladık sen bu hafta için biraz geç kaldın
ama haftaya perşembe sabahı kilo bildirimi yaparak bizlere katılabilirsin
canım zayıflayana kadar biraz önünü kessen bu misafirliklerin
öbür türlü kendine eziyet etmiş olursun çünkü
sen eğer kendi kendini kontrol etmezsen diyetisyeninde bi faydası olmaz önce sen beyninde bu işi bitireceksin
diyetisyene gitmenin tahlil yaptıracağın için faydası olabilir en azından kilo vermeni engelleyen bir durum olup olmadığını öğrenirsin ama az yemeyi, kendine hakim olmayı diyetisyen öğretemez sana
- 4 Mart 2012
- 16.280
- 37.799
- 798
canım biz haftalık yarış yapıyoruz ve bu hafta yarışına bugün sabah başladık sen bu hafta için biraz geç kaldın
ama haftaya perşembe sabahı kilo bildirimi yaparak bizlere katılabilirsin
Ben yarından itibaren başlıyorum haftayada dediğin gibi listeye katılırı iyi geceler
canım seni ancak haftaya başlayacak olan yarışa dahil edebiliriz
haftaya perşembe sabahı kilo bildirimiyle başlayabilirsin tamam
Benzer Konular
- Anket
