canım 8leri görmek yerine 78 kilodan 60lara gelmiş birisisin, bence başaramayacağın şey yok:) he hemen yarın olmaz iki ayda olma ama birkaç ayda istediğine kavuşursun. öncelikle 65i göreceğim d sonra 65in altına ineceğim şeklinde kendine hedef koy.
dukan hem tok tutan hem de mutlu eden, kekti vs.di dukan tariflerine göre yapılan atıştırmalıklara izin veren bir diyet. ben şu an dukanı bozmuş durumdayım
ama sana dukanı tavsiye ederim. hem tok hem mutlu hem de zayıf olabileceğin bir diyet bu dukan. boşuna herkes dukan amcaya allah razı olsun duaları etmiyor:))kimisi günde 20 dk.lik bir yürüyüş ve akşam 7'den sonra yemek yemeyerek hedeflediği kiloya geliyor, kimisi de ağır spor ve sıkı diyetlerle.. maalesef ben de zor kilo veren ve bir de diyete zor adapte olan bir insanım... ama bu işi başaracağız..
sana dukanı tavsiye ederim .hem de atak döneminde verdiğin kilolarla motive olup dukana iyice inanırsın...
