İdeal Kiloma Ulaşana Kadar Devam... Diyet Günlüğüm...

Günaydın kızlar.
Bugün maraton tekrar başlıyor.
Yarın sınavım olduğundan bugün sadece yediklerime dikkat edicem. Spora vaktim olmayacak.
Sınavı atlatıyım spora da başlicam...


Bugün kahvaltım:

2 haşlanmış yumurta
Yağsız tavada çevrilmiş 2 sosis
Biraz marul
 
Ara:
1 adet kuru incir


Öğlen:

2 haşlanmış patates ve biraz maruldan salata üzerine azıcık zeytinyağı ve limon gezdirdim
 
Aksam yemegimi de simdiden yazayim da aksam giremem :)

1 kase suzme mercimek corbasi
1 dilim ekmek (belki de ekmek yemem)
3-4 kasik kiymali patates yemegi
 
Dün yemekten sonra inanılmaz bir şekilde tatlı krizim tuttu ve dayanamadım birkaç petibör bisküvi yedim...
Buna rağmen dünkü kilom 101.6 bugünkü kilom 101.1

Bu sabah:

1 gözleme
(Sınavım olduğundan çok erken çıktım evde güzel kahvaltı yapamadım. Bugün itibari ile sınavlarım bitti daha düzenli ve sağlıklı beslenicem)


Öğlen:

1 haşlanmış patates (Dünden vardı canım başka bişey istemedi)
1 bardak şekersiz portakal suyu
 
Sürekli canım ekşi istiyor.
Bi greyfurt yiyecektim vazgeçtim. Suyunu sıktım içiyorum :)

Akşam menüm de şu şekilde olacak:

1,5 kepçe süzme mercimek çorbası (Birkaç damla yağ ile pişiriyorum)
1 tane haşlanmış tavuk but
 
Hazallllll .!.:
Ben 1 ayda 7 kilo listesin uyguluyorum ve dört günde iki kilo gitti sonrasinda birakmistim bugün tekrar basladim
Genişletmek için tıkla...

Başlarda baya kilo kaybı oluyor ama sonradan yavaşlıyor.
Giden sudan gittiği için hızlı gidiyor.
Keşke hemen yağdan gitmeye başlasa :)
Sen kaç kilosun kaç kilo vermek istiyorsun?
 
Kızlar akşam yemeğinden önce bir avuç tuzsuz leblebi ve 1 kuru incir yedim ara öğün olarak.

Akşam yemeğinde dedğim gibi 1 kase mercimek çorbası, 1 haşlanmış tavuk but, 2 kaşık garnitürlü pilav yedim.

1 fincan şekersiz kahve içtim.

Şuanda da 1 bardak greyfurt suyu içiyorum :)
 
Yarından itibaren bi 10 gün kadar greyfurt diyeti yapıcam.
Diyet şu şekilde:

Sabah:

2 yumurta
2 dilim pastırma
Sade kahve
Yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu


Öğlen:

Çoban salatası
Sınırsız et
Yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu


Akşam:

Kırmızı lahana, kereviz, pancar gibi kırmızı sebzeler ve nişastasız yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir yemek
Veya
Sınırsız et veya balık
Yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu


Gece atıştırması:

250 ml yağsız süt


* Bu diyette salatada yağ kullanmak serbest.
* Yiyecekleri pişirerek yemeniz tavsiye edilir.
* Greyfurt suyuna şeker katılmamalı.
 
Son düzenleme:
Günaydın kızlar.
Dün çok iyi beslenmedim ve vermemişimdir dedim ama vermişim.
Bugün kilom 100.7 dün 101.1'di.


Bugün kahvaltım:

2 haşlanmış yumurta
2 sosis (birkaç damla yağ ile tavada çeviricem)
1 bardak greyfurt suyu
 
Akşam yemeğim:

1 kase tarhana çorbası
1 dilim light ekmek
2-3 kaşık garnitürlü pilav
Marul salatası
1 bardak greyfurt suyu
 
Son düzenleme:
 
Hazallllll .!.:
Bugun cok iyidi diyemicem iki kez kacamak yaptim ama ne olursa olsun kararim kesin gitmesi gerek bu kilolarin. 55 kiloyum 159 boyundayim 45 olmak istiyorum. Sende durumlar nasil canim ?
Genişletmek için tıkla...

Canım az kilo vermek daha zor ama bu azimle başarırsın.
Ben 101.6 ile başladım.
Bu 3. günüm. Bu sabah itibari ile 100.4 olmuşum :)
9'lu rakamları göreyim çizelgemi güncellemeye başlicam.
 
Bugün kahvaltım:

2 haşlanmış yumurta
2 dilim light ekmek
1 üçgen peynir
Azıcık fıstık ezmesi
5 yeşil zeytin
1 bardak greyfurt suyu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
653
calp
C
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
4K
simca12
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
sempatik_sevimli
S
Omad diyeti tek öğün beslenme
Yorumlar
1
Görüntüleme
576
Addige
M
Teşhis konulamayan kusma
Yorumlar
7
Görüntüleme
661
miv
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…