-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??
- Konu Sahibi aysekzly
- Başlangıç Tarihi
uzuuunnn bir aradan sonra ben yine diyetlerdeyim 
(
en son 55i görmüştü tartıda sonra bir hastalandım hiç toparlanamadım hala da hastayımmm
önce grip ses kısıklığı, sonra bademcik iltihabı yüksek ateş, şimdi yine grip öksürük...
yeme düzenine gelince rezil durumdayımmm.. bi dönem deli gibi yedim ama miktar olarak çok değil hep kalorili şeyler. saldırdım resmen. o dönem pek kilo almadım. yürüyüş yapıyodum günde 10000 adım. sonra hiç dikkat etmedim ama içimde hep bir pişmanlık.
daralttığım pantolonlar dolmaya başladı
dün yürüyüşe başladım. bugün diyete başladım
sabah
büyük kupada 9 bitkili form çayı
kahvaltı
sütle pişmiş yulaf üstüne 2 kaşık yoğurt yarım elma rendesi ve tarçın
büyük kupa normal şekersiz çay
öğle akşamıda yazıcam sporumu da yapıcam
(en son 55i görmüştü tartıda sonra bir hastalandım hiç toparlanamadım hala da hastayımmm
önce grip ses kısıklığı, sonra bademcik iltihabı yüksek ateş, şimdi yine grip öksürük...
yeme düzenine gelince rezil durumdayımmm.. bi dönem deli gibi yedim ama miktar olarak çok değil hep kalorili şeyler. saldırdım resmen. o dönem pek kilo almadım. yürüyüş yapıyodum günde 10000 adım. sonra hiç dikkat etmedim ama içimde hep bir pişmanlık.
daralttığım pantolonlar dolmaya başladı
dün yürüyüşe başladım. bugün diyete başladım
sabah
büyük kupada 9 bitkili form çayı
kahvaltı
sütle pişmiş yulaf üstüne 2 kaşık yoğurt yarım elma rendesi ve tarçın
büyük kupa normal şekersiz çay
öğle akşamıda yazıcam sporumu da yapıcam
kızlarrr slm
hadi gelin böyle yalnız olmuy bu işler
iki gündür sporumu yapıyorum günlük onbin adım tamamlanıyo
bugünkü menü ehh işte
kahvaltı
zeytinli açma
çay
ara
incecik bir kaşarlı tost
öğle
balık buğulama
salata
bir kase yayla çorbası
ara
bir kase kakaolu gevrek tatlı niyetine
çay
akşama yemek falan yok belki çok acıkırsam bir bardak süt yada ayran
spor yapılacak yürüyüş onbine tamamlanacak
su içilecek
sevgiler kızlar dağılmayalımda kurtulalım şu kilolardannnnnnn
hadi gelin böyle yalnız olmuy bu işler
iki gündür sporumu yapıyorum günlük onbin adım tamamlanıyo
bugünkü menü ehh işte
kahvaltı
zeytinli açma
çay
ara
incecik bir kaşarlı tost
öğle
balık buğulama
salata
bir kase yayla çorbası
ara
bir kase kakaolu gevrek tatlı niyetine
çay
akşama yemek falan yok belki çok acıkırsam bir bardak süt yada ayran
spor yapılacak yürüyüş onbine tamamlanacak
su içilecek
sevgiler kızlar dağılmayalımda kurtulalım şu kilolardannnnnnn
slm yine kimsecikler yok ama ben yazmaya devam edeceğim
günlük gibi :))
dün sporumu yaptım 10000 adım
akşamda çok acıktım bir dilim ekmek
yatmadan önce bir portakal yedimmm
gelelim bugüne
kahvaltı
kaşarlı tost
ara
kuru üzüm bir avuç gibi
öğle
sebzeli mantar sote
salata
yayla çorbası bir kase
2 dilim ekmek
birazdan çay içicem akşam meyve yerim
bide sporum ve bitirmem gereken suyum var
günlük gibi :))
dün sporumu yaptım 10000 adım
akşamda çok acıktım bir dilim ekmek
yatmadan önce bir portakal yedimmm
gelelim bugüne
kahvaltı
kaşarlı tost
ara
kuru üzüm bir avuç gibi
öğle
sebzeli mantar sote
salata
yayla çorbası bir kase
2 dilim ekmek
birazdan çay içicem akşam meyve yerim
bide sporum ve bitirmem gereken suyum var
merhaba kolay gelsin öncelikle
kaç kilo vermek istiyosun ve 10000 adımı ne kadar zamanda nasıl atıyosun ?
merhaba :)
5 kilo vermek istiyorum :)
güne yaymaya çalışıyorum denebilir. mesai içinde 2500 adım atıyorum ortalama. eve gelince de yürüyüş bandında bir saat yürüyorum. yavaş yürürsem süre uzuyo tabi. 3 gündür tekrar başladım yürüyüşe farkı şimdiden hissediyorum tavsiye ederim :)
benm sana tavsiyem sadece cardio(yürüyerek) ve diyet yaparak kilo vermeye çalışmamalısın..
hem diyet hemde spor yaparak kilo verebilir aynı zamanda sıkılaşma sağlayabilirsin..
benm spor yaptırdığım kişiler eğlenerek spor yaparken hem kilo veriyo hem sıkılaşıyo ve 1 ayda 4-5 kilo sadece yağdan veriyo =)
Slm arkadaşlar,
Uzun zamandır sayfamı ihmal ettim. Sizler nerelerdesiniz? Neler yaptınız?? Ben 2 kilo aldım diyeti bıraktığım için.. Şimdi yavaşça diyete geçiş yapmak istiyorum.
Bu sabah 1 büyük bardak kefir içtim. 2 mandalina yedim.
Ara öğün olarak da 2 mandalina yedim. Öğlende bakalım neler var??
Siz neler yapıyorsunuz?
Uzun zamandır sayfamı ihmal ettim. Sizler nerelerdesiniz? Neler yaptınız?? Ben 2 kilo aldım diyeti bıraktığım için.. Şimdi yavaşça diyete geçiş yapmak istiyorum.
Bu sabah 1 büyük bardak kefir içtim. 2 mandalina yedim.
Ara öğün olarak da 2 mandalina yedim. Öğlende bakalım neler var??
Siz neler yapıyorsunuz?
- 10 Eylül 2015
- 2
- 0
- 1
- 25
merhaba internette gezinirken çoook eski bir konu hakkında bi yazınızı gördüm ve sormak istedim alacakaranlıktaki bellanın düğün tokasını almışsınız sanırım acaba nerden aldınız ablamın düğünü var oda istiyor hatırlıyorsanız lütfen belirtinMerhaba kızlar benim 5 anneminde 10 kilo vermesi gerek napıcaz hiç bilmiyoruz valla
