- Konu Sahibi bercemzeynep
- #81
En son 66.7 di ama ondan sonra kilo almışımdır diye düşünüyorum tartılmadım çünkü yargıya çıkmaktan korkuyorum
Web uygulamasını kur
How to install the app on iOS
Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
İLK HEDEFİM SENİN İÇİN ANNE
- Konu Sahibi bercemzeynep
- Başlangıç Tarihi
Ayrıntılı Düzenleme
Kimler kimler yazdı?- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #82
boyun kaç canım fazla kilon yok gibi.
oruç tutuyorsan böyle ağır bir diyet yapmalı tavsiye etmem.
oruç tutuyorsan böyle ağır bir diyet yapmalı tavsiye etmem.
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #83
19. Gün
Sabah.1 peynirli tost
4 zeytin
Az kahvaltilik sos
Marul
Açik cay
4 elma
1 kasede çorba ictim öyle dolapta duruyordu dökmeye kıyamadım.
Su 2.5 lt
40 dk kosu bandı
Sabah.1 peynirli tost
4 zeytin
Az kahvaltilik sos
Marul
Açik cay
4 elma
1 kasede çorba ictim öyle dolapta duruyordu dökmeye kıyamadım.
Su 2.5 lt
40 dk kosu bandı
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #84
1 leslie yaptım çocuklarla beraber çok sevdi benim ufaklıklar
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #85
Boyum 162 canım yani kilom boyuma gore fazla zaten çok zorlandım iftarda hurma ve yoğurttan sonra dayanamadım biraz pilav ve patates yemeği yedim biraz önce de sütlü şekersiz nescafe içtim yarın yine oruç tutucam inşallah...boyun kaç canım fazla kilon yok gibi.
oruç tutuyorsan böyle ağır bir diyet yapmalı tavsiye etmem.
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #86
Ne güzel hic yapmadım leslie bende bi ara denemek istiyorum.1 leslie yaptım çocuklarla beraber çok sevdi benim ufaklıklar
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #87
Bu arada bende bugün koşu bandında 2,5 kilometre yürüdüm oruçlu olduğum için bu kadar yapabildim..bunun dışında yatana 100 squat ve 75 bacak egzersizine tamamlamayi düşünüyorum bu günkü sporu
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #88
dayanmak zor gün boyu açsın.bu akşam hafif bir şeylerle aç oruçunu sonra yoğurt hurma devam et.sahur da yap bence en azından sıcak bir çay bir kepek ekmekle tost yap.öyle benim kadar abartacak kilon yok.Boyum 162 canım yani kilom boyuma gore fazla zaten çok zorlandım iftarda hurma ve yoğurttan sonra dayanamadım biraz pilav ve patates yemeği yedim biraz önce de sütlü şekersiz nescafe içtim yarın yine oruç tutucam inşallah...
dene koşu bandından daha eğlenceli.1 ml çok kısa 15 dk falan.Ne güzel hic yapmadım leslie bende bi ara denemek istiyorum.
çok güzel bende sguat denemek istiyorum.Bu arada bende bugün koşu bandında 2,5 kilometre yürüdüm oruçlu olduğum için bu kadar yapabildim..bunun dışında yatana 100 squat ve 75 bacak egzersizine tamamlamayi düşünüyorum bu günkü sporu
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #89
Bende bu aksam öyle yapmayı düşünüyorum hurma ve yoğurt yiyip üstüne az yemek yerim inşallah... bugün 3 hurma ve bi bardak sütle yaptım sahurumu çok iyi oldu.. leslie1 yaptım bugün gerçekten çok eglenceliymis zamanın nasıl geçtiğini anlamadimdayanmak zor gün boyu açsın.bu akşam hafif bir şeylerle aç oruçunu sonra yoğurt hurma devam et.sahur da yap bence en azından sıcak bir çay bir kepek ekmekle tost yap.öyle benim kadar abartacak kilon yok.
dene koşu bandından daha eğlenceli.1 ml çok kısa 15 dk falan.
çok güzel bende sguat denemek istiyorum.
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #90
ben 5 sene önce 12 kilo kadar vermiştim squat ve diyetle özellikle iç bacaklara çok iyi geliyor ama o zaman başka spor yapmiyodum aklıma geldikçe squat yapiyodum günde 300u hatta 500u bile bulduğu oluyordudayanmak zor gün boyu açsın.bu akşam hafif bir şeylerle aç oruçunu sonra yoğurt hurma devam et.sahur da yap bence en azından sıcak bir çay bir kepek ekmekle tost yap.öyle benim kadar abartacak kilon yok.
dene koşu bandından daha eğlenceli.1 ml çok kısa 15 dk falan.
çok güzel bende sguat denemek istiyorum.
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #91
inşallah tekrar verirsin kilolarını.ben 5 sene önce 12 kilo kadar vermiştim squat ve diyetle özellikle iç bacaklara çok iyi geliyor ama o zaman başka spor yapmiyodum aklıma geldikçe squat yapiyodum günde 300u hatta 500u bile bulduğu oluyordu
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #92
20.gün:
sabah: yarım poğaça,1 dilim kepek ek
1 haşlama yumurta
1 dl peynir
kahvaltılık sos ve marul
dayanamadım bir çay kaşağı çiklota
4 elma akşama kadar
birazda patatesli tavuklu yemekten
ama çok az oğluma yedirirken
3 lt su
45 dk koşu bandı.
sabah: yarım poğaça,1 dilim kepek ek
1 haşlama yumurta
1 dl peynir
kahvaltılık sos ve marul
dayanamadım bir çay kaşağı çiklota
4 elma akşama kadar
birazda patatesli tavuklu yemekten
ama çok az oğluma yedirirken
3 lt su
45 dk koşu bandı.
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #93
İnşallah canım inşallah beraber veririz kilolarımızıinşallah tekrar verirsin kilolarını.
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #94
Bu günkü menün de güzel olmuş ne zaman tartılmayi dusunuyosun20.gün:
sabah: yarım poğaça,1 dilim kepek ek
1 haşlama yumurta
1 dl peynir
kahvaltılık sos ve marul
dayanamadım bir çay kaşağı çiklota
4 elma akşama kadar
birazda patatesli tavuklu yemekten
ama çok az oğluma yedirirken
3 lt su
45 dk koşu bandı.
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #95
Canim simdi tek arkadasim olaraktan sana bir sey itiraf edeyim.gecen perşembe ben tartida beklediğim sonuçu görmeyip üzüntüden sözde kendimi kaybetmistim ya işte o gunun sabahi tarti 81.900 den 82.700 firlamisti.buraya yazmadim cünkü telafi edeceğime söz vermistim.cuma tam uymasamda elmaya basladim cumada tartilayim diyorum.Bu günkü menün de güzel olmuş ne zaman tartılmayi dusunuyosun
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #96
bir de bu sabah hiç kahvaltı hazırlamakla uğraşmak istemedim.birde hep aynı şeylerden sakındım 2 poğaça arsına kahvaltılık sos sürdüm çay ile birlikte yedim.hemen üzerine 32dk koşu bandında yürüdüm.
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #97
Hımm iyi yapmissin canım olsun 3 verip 1 alıcaz 5 verip 2 alıcaz ama birakmicaz bi bakmışız ki istediğimiz kiloya gelmişiz Allahın izniyleCanim simdi tek arkadasim olaraktan sana bir sey itiraf edeyim.gecen perşembe ben tartida beklediğim sonuçu görmeyip üzüntüden sözde kendimi kaybetmistim ya işte o gunun sabahi tarti 81.900 den 82.700 firlamisti.buraya yazmadim cünkü telafi edeceğime söz vermistim.cuma tam uymasamda elmaya basladim cumada tartilayim diyorum.
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #98
Tabiki arada böyle kaçamaklar olur zaten üstüne yürümüşsün iste böyle olmamak için aslında herşeyden az az tatmak lazim yoksa diyet bittiği anda bi bakmışsın ki geri gelmiş kilolarbir de bu sabah hiç kahvaltı hazırlamakla uğraşmak istemedim.birde hep aynı şeylerden sakındım 2 poğaça arsına kahvaltılık sos sürdüm çay ile birlikte yedim.hemen üzerine 32dk koşu bandında yürüdüm.
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #99
Valla ben kendimi sikmicam artik ayda 3 kilo versem yaza kadar 15 kilo eder canımın istediği şeylerden az az tadicam.. zaten en sağlıklısı da yavaş verilen kilolar, hemen geri gelmiyor o zaman
- 18 Eylül 2016
- 491
- 657
- 18
- 44
- Konu Sahibi bercemzeynep
- #100
en güzeline bu canım yavaş vermek ama benim ilk başlarda biraz hızlı gitmem lazım doğumdan sonra üzerime giyecek bir şeyim yok.Valla ben kendimi sikmicam artik ayda 3 kilo versem yaza kadar 15 kilo eder canımın istediği şeylerden az az tadicam.. zaten en sağlıklısı da yavaş verilen kilolar, hemen geri gelmiyor o zaman
