Insanity Max30 günlüğüm

sumuhendis

Üye
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2016
547
915
31
Aa hatırlattığın süper oldu kuzum, diyet diye tutacağını düşünmemişdim zaten.. Bende tutayım o gün inşallah o zaman tatlım . Allah razı olsun hatırlattığın için.. Bende borçlarım için üç aylarda tutmak niyetindeyim inşallah ..
üç aylarin başında ortasında ve sonunda üçer gün oruç tutmak da tüm yıl oruçlu geçirilmiş gibi sevabi varmış abla aslında öyle yapabilsek daha iyi olur da
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
üç aylarin başında ortasında ve sonunda üçer gün oruç tutmak da tüm yıl oruçlu geçirilmiş gibi sevabi varmış abla aslında öyle yapabilsek daha iyi olur da
Geçen yıl biray kadar tutmuşdum 3 aylarda, bu senede niyetim var inşallah tutabilirim kuzum.. Evet dediğin gibi yapılsada olur tatlım..
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar Max30 2. Ay 2. Hafta 3. Gün MAX OUT SWEAT ve arkasına hızlı pilates tamamdır.

Kız Seda Allah razı olsun hızlı pilatesi tavsiye ettiğin iyi oldu, inan Max' da o kadar terlemiyorum bi garip ama gerçekden öyle, epey zorlu ve etkili hareketler..totoma kıramplar girdi ayy :)) bakalım bi 10 gün devam edebilirsem etkileri anlaşılacak inşallah :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Betülüm Max 2 tekrar kararın devam mı şekerim, diğerini akşama mı yapıcaksın? Aslında şu hızlı pilates keşke elinde olsaydı, gerçekten etkili ikisini yapardın.. Gönder eşini internet cafede kaydetsin kız :)
 

sumuhendis

Üye
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2016
547
915
31
Betülüm Max 2 tekrar kararın devam mı şekerim, diğerini akşama mı yapıcaksın? Aslında şu hızlı pilates keşke elinde olsaydı, gerçekten etkili ikisini yapardın.. Gönder eşini internet cafede kaydetsin kız :)
max in ikincisini bi tarafim yemedi :KK70: :KK70: ama 5mil leslie yaptım birazdan da namazi halledip dışarı çıkacağım yürüyüş için :)
pilates deyince bana bi fenalik geliyor zamanında salon da hoca ile yapmıştım evde de yaptım da bilmiyorum videoyu izleyemedim zaten tel den olunca bi bakmam lazım max gibi beni sarması lazım :) o yüzden yaparım diyemem
 

PembeKurabiye

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Nisan 2016
39
92
Dün max 30 1. hafta 4. gün tabata streght bittiii :KK70: Erkek arkadaşımla biraz bisiklet falan sürdük, eve bi geldim net yok. Ben de ders çalıştımm. Bugün 2 tane sınavım vardı kuzumm evde değildim yeni geldim evee :KK70: Anca girebildimm :KK43: Sınav haftası çok zor oluyo ama yapacak bir şey yok :KK43: :KK43: Bi de bugün misafirler gelecek şimdi koşturup duruyoruz annemle anca gece yapıcam heralde max 30u yatmadan yazarım heralde, yarın da sınav var off offf :KK70:
 

sumuhendis

Üye
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2016
547
915
31
Dün max 30 1. hafta 4. gün tabata streght bittiii :KK70: Erkek arkadaşımla biraz bisiklet falan sürdük, eve bi geldim net yok. Ben de ders çalıştımm. Bugün 2 tane sınavım vardı kuzumm evde değildim yeni geldim evee :KK70: Anca girebildimm :KK43: Sınav haftası çok zor oluyo ama yapacak bir şey yok :KK43: :KK43: Bi de bugün misafirler gelecek şimdi koşturup duruyoruz annemle anca gece yapıcam heralde max 30u yatmadan yazarım heralde, yarın da sınav var off offf :KK70:
balim ne okuyorsun merak ettim :) allah kolaylik versin çok özledim o günleri tekrar girmeyi düşünüyorum sinava
 

130488

umutluu..
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
637
769
33
kızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa:KK43:
 

Metebatur

*Oğullarına aşık*
Kayıtlı Üye
18 Kasım 2007
2.567
3.176
kızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa:KK43:
Sporu çok abartıyorsun da ondan günde iki set max yapmak Ada'mı böyle yapar işte
Günde bir saati geçmemeliymiş yaptığın spor, aksi taktirde stres hormonu kortizol salgılamıyormuş... Bir de leithia nın dediğini hatırla " Eğer ki yaptığın spor seni halsiz bırakıp, yataklara kadar düşürüyorsa, mutlaka beslenmene dikkat etmiyorsundur" protein bol almalısın eğer durum aynen böyleyse
 

sumuhendis

Üye
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2016
547
915
31
kızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa:KK43:
normalde spor yaparken böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonlar sayesinde açlik hissi gidiyor ve tok olduğumuzu hissediyoruz bugün kü açlıgin karbonhidrat fazla olduysa öğünlerde o yüzden şeker dalgalanmasi yaşıyor olabilirsin
birde max birden fazla kalori yaktiriyor kaliteli kalori almaya çalış
birde benim farkettiğim bişey var belki saçma olabilir ama max a başlayan buraya yazanlarda gördüm kendim dahil ilk iki hafta falan diyet spor çok iyi gidip sonra aniden bi yeme isteği ile karsilastik buda bizim kilo vereceğiz diye yetersiz beslendiğimiz için olmuş olabilir
 

130488

umutluu..
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
637
769
33
p
Sporu çok abartıyorsun da ondan günde iki set max yapmak Ada'mı böyle yapar işte
Günde bir saati geçmemeliymiş yaptığın spor, aksi taktirde stres hormonu kortizol salgılamıyormuş... Bir de leithia nın dediğini hatırla " Eğer ki yaptığın spor seni halsiz bırakıp, yataklara kadar düşürüyorsa, mutlaka beslenmene dikkat etmiyorsundur" protein bol almalısın eğer durum aynen böyleyse
protein alıyorum ya günde neredeyse 5 yumurta yiyorum peynir yoğurt da yiyorum hergün max bugun bi kere yaptım ama şeytan dürtüyı bida yap diye ben ne yapım:KK52: