Insanity Max30 günlüğüm

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
bende çok eksik hissediyorum girmeyince ama aksamlari eşim benimle ilgilen diyo :KK70: sizi kıskanıyormuş :p dil çıkarıp söylüyor böyle bende tamam diyorum ne deyim
Sorma ya iki akşamdır bende eşimden trip yiyorum, benimle ilgilenmiyorsun lafları başladı :) aman aman eşlerimizi ihmal etmiyelim, gündüz olduğu kadar.. Bende eşimin geceleride çalışır çalışma odasına geçer o vakitler bakıyorum, ama o çalışsada ben onla ilgileneyim hep arada laflıyalım istiyor işde :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
o bacaklardaki küçülme 2 günde olmamıştır aslında gitmeye başlıyor ama sonra bir anda göze görünür hale gelmeye başlıyor,hızlı platesten ötürü değil yaptığın sporlar + diyetlerden ötürü bence :))
Olabilir Begümüm, ama hızlı pilatesde acayip acımısdı, ona bağladım ama ne biliyim kız daha dün normaldi bugün hemen nasılda küçülmüş sanki içinde hava varda bi gecede inmiş gibi :)) ayy milletde yanlış anlıyacak anam, o kadar kötü değil tabii de işde ..
 

begum75

65,4
Pro Üye
9 Mart 2012
22.659
74.714
Sorma ya iki akşamdır bende eşimden trip yiyorum, benimle ilgilenmiyorsun lafları başladı :) aman aman eşlerimizi ihmal etmiyelim, gündüz olduğu kadar.. Bende eşimin geceleride çalışır çalışma odasına geçer o vakitler bakıyorum, ama o çalışsada ben onla ilgileneyim hep arada laflıyalım istiyor işde :)
Aman diyim eşleri ihmal etmek yok:KK20:
Onlar bizim canımız.:KK200::KK68::KK60:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :66.9 Kg. Şimdiki Kilom :65.4 Kg.

begum75

65,4
Pro Üye
9 Mart 2012
22.659
74.714
Olabilir Begümüm, ama hızlı pilatesde acayip acımısdı, ona bağladım ama ne biliyim kız daha dün normaldi bugün hemen nasılda küçülmüş sanki içinde hava varda bi gecede inmiş gibi :)) ayy milletde yanlış anlıyacak anam, o kadar kötü değil tabii de işde ..

Kız aynı benimde hızlı platesten sonra totom ve ust bacaklarim çok ağrıdı ondan mı ki, fayda ediyo demek
:KK49::KK76:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :66.9 Kg. Şimdiki Kilom :65.4 Kg.

Metebatur

*Oğullarına aşık*
Kayıtlı Üye
18 Kasım 2007
2.567
3.176
Olabilir Begümüm, ama hızlı pilatesde acayip acımısdı, ona bağladım ama ne biliyim kız daha dün normaldi bugün hemen nasılda küçülmüş sanki içinde hava varda bi gecede inmiş gibi :)) ayy milletde yanlış anlıyacak anam, o kadar kötü değil tabii de işde ..
İşte bana da öyle sırf kardio işe yaramıyor pek, böyle bölgesel karışık daha etkili oluyor... Sende de öyle olmuş :KK66:
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Aman diyim eşleri ihmal etmek yok:KK20:
Onlar bizim canımız.:KK200::KK68::KK60:
Aynen kuzum aşklarımız onlar bitanemiz :)
Kız aynı benimde hızlı platesten sonra totom ve ust bacaklarim çok ağrıdı ondan mı ki, fayda ediyo demek
:KK49::KK76:
evet evet fayda ettiğini gösteriyor o canım :) sende etkilerini çok merak ediyorum kuzum bi süre sürekli devam etmeye çalış bakalım bacaklarını inceltecek mi??
İşte bana da öyle sırf kardio işe yaramıyor pek, böyle bölgesel karışık daha etkili oluyor... Sende de öyle olmuş :KK66:
iyide Seda pilates kardio değildi ki bebeğim bölgeseldi o :) niye o kadar eritti beni bilemedim yalnız kız :)) ha kız sonra anladım demek istediğini evet ya kardio ya bölgeselde ekleyince etkiledi herhal :)) kas yapaydı keşke :)) aslında devam etsem hem inceltir hem kas yapar da bugün öyle incelince panik oldum bakalım bi squat deniyeyim o nasıl olcak :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar 2. Ay 2. Hafta 4. Gün MAX OUT STRENGHT tamamdır. Ardına program ekleyemedim namazım geç kalacakdı yoksa şekerlerim :) ama akşama squat eklemi düşünüyorum ağırlıklarla ..
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Bende şincik 60 squat yaptım 4 kg ağırlıkla ( 2-2 ) ardından 20 şınav ancak çekebildim :) squatlarıda yüzde yüz yapamadım sanırım ama ilk gün idare etsin artık, dizlerime aşırı yüklenmek istemedim :)
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
bugunluk program tamam kardiyoyu yapmak yerine bugun yuruyus ve bisiklet surme yaptım yarın (yani bugun) yoga gunum onun aksamına bir kardiyo eklerim artık son ay 2.hafta ve sekersiz 17.gun
gariptir ki kısa bir seker ihtiyacı haricinde hic tatlıya istek duymadım abur cuburda cekmiyor canım sanırım saglıklı ne varsa tıka basa yedigimden doymusluk hissi engelliyor ya da artık hedef kilo vermek degil kas yapmak oldugu için diyet stresi yok ondan da olabilir tam gaz devam :)