Insanity Max30 günlüğüm

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Kızlar Max30 2. Ay 3. Hafta 1. Gün MAX OUT CARDIO tamamdır, arkasına biliyorsunuz ağırlık çalışması eklemek istiyordum program arayışındaydım.. P90x3 ün ağırlıklı çalışılan mass versiyonunu yaptım.. Süper mutluyum . Bu programda hergün farklı çalıştırıyor, tam istediğim gibi :))

AdrianaLove AdrianaLove canım duy sesimi :)) p90x3 yaptım ve Barfiks çalışması ağırlık çalışması hepsi var çok sevdim hemde 30 dk tam benlik :) Yalnız onlar barfiks çalışırken ben ağırlıkla squat yaptım.. Lastikle yapanlar var ya aslında o lastikden vardı bizde de acaba attım mı bilmiyorum ya bi araştırıyım evi bakiim :) ayy gerçekden çok mutluyum, Tony Harton ' da eğlenceli bir tipe benziyor gerçekden çıkardığı sesler falan gülümsetiyor insanı ama kendi az çalışıyor ayy :))

Ama Schaun daki ınsanıty , Max30 daki enerji bambaşka demi :) grup çalışmanın sinerjiside bi bambaşka canım :)

Mutlulukdan ne bir yorgunluk ne bişey hissediyorum şu an :)) yorumunuda sabırsızlıkla bekliyor olucam tatlım..

kuzum diger mesajında ayakkabı sormussun hic fark etmez airmaxler guzeldir onlardan alabilirsin benim onceden aldıgım adidasım vardı kullanmıyordum onu giyiyorum ama yapa yapa eskidi hoplama zıplama olunca yanlar acıldı yani bence sadece spor için al dısarda hem spor hem de dısarı da giymek icin alma derim

p90x3 'ü bende görmüstüm ama hic arastırmamıstım :) tony hortonun barfiksi olmazsa olmaz zaten bantları bulamazsan mutlaka barfiks barı edin hayatım omuzlar sırtlar muthis calısıyor:)
tony horton cok eglencelidir p90x kardiyo agırlıklı olmadıgından o hareketliligi kendisi konusarak saglıyor cokca konusur ve espri yapar :)) shaun t kardiyo programı yaptırdıgından temponun hic dusmemesi adına cok hareketli grup calısması da sanırım bu yuzden tesvik ve hareket amaclı ben cok kez ordaki tanya ablaya bakıp vazgecme yapabilirsin dedim :KK70:
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
hibrit 3. ay 3.hafta 1.gun programı tamam ek olarak yaptıgım kardiyoyu yapamayacagım buyuk ihtimalle midem hala kotu onun yerine yuruyus yaptım kalan enerjimi calısmaya vericem :KK69: aksam ilac ictigim icin sekersiz gun olarak saymıyorum bugunu eger yarın iyi hissedersem baslarım :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
hibrit 3. ay 3.hafta 1.gun programı tamam ek olarak yaptıgım kardiyoyu yapamayacagım buyuk ihtimalle midem hala kotu onun yerine yuruyus yaptım kalan enerjimi calısmaya vericem :KK69: aksam ilac ictigim icin sekersiz gun olarak saymıyorum bugunu eger yarın iyi hissedersem baslarım :)
Geçmiş olsun tatlım, aman dikkat et kendine kuzum, mide ağrısı çekmek kolay değil, Allah şifa versin tatlım.
Bugün böyle olsun, nasılsa spor yapmışsın...
kuzum diger mesajında ayakkabı sormussun hic fark etmez airmaxler guzeldir onlardan alabilirsin benim onceden aldıgım adidasım vardı kullanmıyordum onu giyiyorum ama yapa yapa eskidi hoplama zıplama olunca yanlar acıldı yani bence sadece spor için al dısarda hem spor hem de dısarı da giymek icin alma derim

p90x3 'ü bende görmüstüm ama hic arastırmamıstım :) tony hortonun barfiksi olmazsa olmaz zaten bantları bulamazsan mutlaka barfiks barı edin hayatım omuzlar sırtlar muthis calısıyor:)
tony horton cok eglencelidir p90x kardiyo agırlıklı olmadıgından o hareketliligi kendisi konusarak saglıyor cokca konusur ve espri yapar :)) shaun t kardiyo programı yaptırdıgından temponun hic dusmemesi adına cok hareketli grup calısması da sanırım bu yuzden tesvik ve hareket amaclı ben cok kez ordaki tanya ablaya bakıp vazgecme yapabilirsin dedim :KK70:
Aynen benimse spor ayakkabimin birtanesi yandan açıkdı hadid hoplayıp zıplamakdan :) bir tane daha var değişimli kullanıyorum .. Eğeydir airmax ayakkabılardan istiyorum, bir türlü fırsat olmadı, tamamen spor için kullanmak maksatlı istiyorum zaten kuzum.. Yürüyüş yaparken başka ayakkabılarım var giydiğim ...

P90x3 ' ün 4 versiyonu var, Mass versiyonu ağırlık çalışmalıymış, dün biraz araştırma yaptım, çok sevindim buna :)
Bakalım dün çok memnun kaldım, devam ettirmeye çalışmak niyetindeyim canım :)

Bir de hybrit çalışmaların takvimi de var mı? Yoksa bir gün ınsanıty birgün p90x mi yapıyorsun , merak ettim kuzum ??
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Geçmiş olsun tatlım, aman dikkat et kendine kuzum, mide ağrısı çekmek kolay değil, Allah şifa versin tatlım.
Bugün böyle olsun, nasılsa spor yapmışsın...

Aynen benimse spor ayakkabimin birtanesi yandan açıkdı hadid hoplayıp zıplamakdan :) bir tane daha var değişimli kullanıyorum .. Eğeydir airmax ayakkabılardan istiyorum, bir türlü fırsat olmadı, tamamen spor için kullanmak maksatlı istiyorum zaten kuzum.. Yürüyüş yaparken başka ayakkabılarım var giydiğim ...

P90x3 ' ün 4 versiyonu var, Mass versiyonu ağırlık çalışmalıymış, dün biraz araştırma yaptım, çok sevindim buna :)
Bakalım dün çok memnun kaldım, devam ettirmeye çalışmak niyetindeyim canım :)

Bir de hybrit çalışmaların takvimi de var mı? Yoksa bir gün ınsanıty birgün p90x mi yapıyorsun , merak ettim kuzum ??

Amin hayatım cok sagol :KK37: ilacımı içtim simdi daha iyiyim :) bende airmax de var yuruyuste de giyiyorum gunluk de kullanıyorum gayet rahat:)

Hosuna gittiyse devam et hayatım onemli olanda sevdigimiz seyi bulmak ve devamlılıgını saglamak :)

Var kuzum insanity asylum indirdiğimde içinde hibrit programları da vardı insanity ve p90xin hibriti mevcut ancak ben o takvimi de duzenledim agırlık barfiks günleri haftada 3 gün ben 2 gününe ek kardiyo ekledim insanityden.
enerjim oldukca yapıyorum bugun agırlık gunuydu onu yaptım ama kardiyoyu ekleyemedim :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar spor yapamadım ve yspasım hiç yokk ya motivadyon yerlerdeero_O
Canım oruçluydun ya onun etkisi yüzünden yapasın yokdur.. Ayakkabılarını giy giyin programı aç ve bir dene , göreceksin yapacaksın inş.. Bende öyle yorgunum ki , başımda ilaç almama rağmen ağrısı hala geçmedi ama az sonra sporuma geçicem inş.. Zaten gidersek az günlerimiz kaldı hadi kıı yapalım .. Sende gel bebiş :))
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Amin hayatım cok sagol :KK37: ilacımı içtim simdi daha iyiyim :) bende airmax de var yuruyuste de giyiyorum gunluk de kullanıyorum gayet rahat:)

Hosuna gittiyse devam et hayatım onemli olanda sevdigimiz seyi bulmak ve devamlılıgını saglamak :)

Var kuzum insanity asylum indirdiğimde içinde hibrit programları da vardı insanity ve p90xin hibriti mevcut ancak ben o takvimi de duzenledim agırlık barfiks günleri haftada 3 gün ben 2 gününe ek kardiyo ekledim insanityden.
enerjim oldukca yapıyorum bugun agırlık gunuydu onu yaptım ama kardiyoyu ekleyemedim :)
Sevindim kuzum iyi olmana :)
Sevdim bu şekilde yapmayı tatlım bakalım birazdan ikinci günü ekliycem... Dün fazla zorlanmadım sabaha çok güzel incelmişdim ve harika bir duyguydu bu, bakalım yarın aynı duygu hasıl olacak mı merakdayım :)
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Sevindim kuzum iyi olmana :)
Sevdim bu şekilde yapmayı tatlım bakalım birazdan ikinci günü ekliycem... Dün fazla zorlanmadım sabaha çok güzel incelmişdim ve harika bir duyguydu bu, bakalım yarın aynı duygu hasıl olacak mı merakdayım :)

incelmek muthis bir duygu degil mi cektigin onca acıyı yorgunlugu unutturuyor :))
bende de motivasyon var ama cok acım ay bi kilo fıstık yemisimdir simdi hala acım reglime az kaldı ondan heralde :kk77:
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
incelmek muthis bir duygu degil mi cektigin onca acıyı yorgunlugu unutturuyor :))
bende de motivasyon var ama cok acım ay bi kilo fıstık yemisimdir simdi hala acım reglime az kaldı ondan heralde :kk77:
Kuzum şeker kirizlerine şı bildiğimiz maya var ya kuru, ondan bir çay kaşığı almak şeker isteğini önlüyormuş.. Krom varmış içinde o önlüyormuş.. Bir araştır sende istersen, birden aklıma geldi bak bende regl olunca deniyim:)

Kilo problemin yok nasılsa afiyet olsun kuzum :)
Max bitti şimdi p90x3 de sıra :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar max30 2. Ay 3. Hafta 2. Gün MAX OUT POWER tamamdır. Ardından da P90x3 ikinci gün programını yapıyım dedim, anam hiç ağırlık yok habire kardio gibi bişeyler :)) başka günlerinkilere bakdım;
Haftada 2 gün ağırlık+barfiks
Haftada bir gün cardio
Haftada 1 gün barfiks
Haftada bir gün yoga
Haftada bir gün plates

Çalışması var.. Hergün ağırlık yok yani.. Kas gruplarını çalıştırmak için farklı program yapmış hergüne... Zamanda çok çabuk geçiyor.. Alışmışız Max ın temposuna bu çok kolay geliyor ve zaman nasıl geçiyor anlamıyor insan :) devam edelim bakalım.. Hergüne ağırlık olsaydı diyorum ama olmamasınında bir sebebi varmış. Kaslar dinlendikce geliştiği için hergüne farklı çalışma uygulatıyor Tony Horton.. Yogası be pilateside var kızlar :))
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar bugün oldukça incelmişim yine, Max30+p90x3 bende çok işe yaradı, Tr' ye gitmeden önceki inceliğime ve kiloma nihayet kavuşabildim :) 75,600 geldim bu sabah :)

Bir de bana gece spor yapmak daha faydalı geliyor, deneyimlerim bu yönde oldu..
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Kuzum şeker kirizlerine şı bildiğimiz maya var ya kuru, ondan bir çay kaşığı almak şeker isteğini önlüyormuş.. Krom varmış içinde o önlüyormuş.. Bir araştır sende istersen, birden aklıma geldi bak bende regl olunca deniyim:)

Kilo problemin yok nasılsa afiyet olsun kuzum :)
Max bitti şimdi p90x3 de sıra :)

bakayım evde varmıymıs bende tatlı krizini meyveyle atlatmaya calısıyorum simdi yaklastı ya dayanması daha zor olacak :)

Kızlar max30 2. Ay 3. Hafta 2. Gün MAX OUT POWER tamamdır. Ardından da P90x3 ikinci gün programını yapıyım dedim, anam hiç ağırlık yok habire kardio gibi bişeyler :)) başka günlerinkilere bakdım;
Haftada 2 gün ağırlık+barfiks
Haftada bir gün cardio
Haftada 1 gün barfiks
Haftada bir gün yoga
Haftada bir gün plates

Çalışması var.. Hergün ağırlık yok yani.. Kas gruplarını çalıştırmak için farklı program yapmış hergüne... Zamanda çok çabuk geçiyor.. Alışmışız Max ın temposuna bu çok kolay geliyor ve zaman nasıl geçiyor anlamıyor insan :) devam edelim bakalım.. Hergüne ağırlık olsaydı diyorum ama olmamasınında bir sebebi varmış. Kaslar dinlendikce geliştiği için hergüne farklı çalışma uygulatıyor Tony Horton.. Yogası be pilateside var kızlar :))

Kızlar bugün oldukça incelmişim yine, Max30+p90x3 bende çok işe yaradı, Tr' ye gitmeden önceki inceliğime ve kiloma nihayet kavuşabildim :) 75,600 geldim bu sabah :)

Bir de bana gece spor yapmak daha faydalı geliyor, deneyimlerim bu yönde oldu..

ben su p90x3 programına da arastırayım hosuma gitti farklı seyleri severim :)

Her gün aynı kas gruplarını calıstırmak ve her gün agırlık calıstırmak iyi degil kasların dinlenmeye ihtiyacı var tony horton zaten programı buna göre duzenlemis hicbi kas grubu pespese calıstırılmıyor araya gunlere de mutlaka kardiyo yoga ekliyor aynı sekilde shaun t de kardiyosunu ona gore duzenlemis bu da daha cabuk sonuc almayı saglıyor:)

Tebrik ederim kuzum:KK73:Darısı herkesin basına bu programları yapıp sonuc almayan kisi kesinlikle ya kendini adamıyordur ya da beslenmesine dikkat etmiyordur yoksa ev fitnessın en iyileri sonuc almamak imkansız:)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
bakayım evde varmıymıs bende tatlı krizini meyveyle atlatmaya calısıyorum simdi yaklastı ya dayanması daha zor olacak :)





ben su p90x3 programına da arastırayım hosuma gitti farklı seyleri severim :)

Her gün aynı kas gruplarını calıstırmak ve her gün agırlık calıstırmak iyi degil kasların dinlenmeye ihtiyacı var tony horton zaten programı buna göre duzenlemis hicbi kas grubu pespese calıstırılmıyor araya gunlere de mutlaka kardiyo yoga ekliyor aynı sekilde shaun t de kardiyosunu ona gore duzenlemis bu da daha cabuk sonuc almayı saglıyor:)

Tebrik ederim kuzum:KK73:Darısı herkesin basına bu programları yapıp sonuc almayan kisi kesinlikle ya kendini adamıyordur ya da beslenmesine dikkat etmiyordur yoksa ev fitnessın en iyileri sonuc almamak imkansız:)
Ayy bilen tecrübeli birinden bu sözleri duymak çok güzel tatlım..

Akşam önce ikinci gün ağırlık olmayınca bi kalakaldım niye yok yaa falan oldum.. Diğer günleride inceledim, sonra aynen yazdığın gibi düşündüm.. Demek ki hergün ağırlık yapmak kas gelişimi için iyi değil, uzamnca ayarlanmış programlar çünkü.. O yüzden sırayla yapıcam..

Aklım p90x de aslında hala ama bir bitirelim bakalım max' ı belki onada fırsat gelir inş.. Zaman çok sorun olmaz gibi p90x de çünkü çok kolay geçiyor süre, max gibi ayy kaç dakika kaldı olmuyorsun :)
Araştır canım hem p90x ile farklarını söylersin bizede faydası olur.. 4 farklı programı var biliyorsundur. Ben mass' ı seçdim ağırlık çalışması var diye :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Evet kızlar; Max30 2.ay. 3. Hafta 3. Gün MAX OUT SWEAT ve ardından P90X3 YOGA tamamdır..
Yogayıda en azından haftada bir ekleyebilirsiniz kozlar.. Şu an vücudum masaj yapılmış gibi rahatladı inanın.. Ağırlık çalışması yapmadım bugün.. Bugün kasların dinlenme günü :))