Kızlar merhaba;
Ben de isveç diyeti hüsranından sonra kardiyoya transfer oldum.
İp atlıyorum yeni başladım.
bir programa ihtiyacım var size katılabilir miyim ?
ancak benim beslenme programına da ihtiyacım var yardımcı olur musunuz ?
Bir kaç araştırma yaptım kardiyo öncesi karbonhidrat ekmek, baklagil vs. tüketmek gerekliymiş.
egzersiz sonrası da kasların yorgun düşmemesi için protein ile beslenmek gerekirmiş.
Benim problemim sabah erkenden işe gidiyor olmam yani gündüz vakti egzersiz hiç mümkün olmuyor.
Gün boyu masa başa çalışıyorum hareket nerdeyse sıfır. %10 falan
O da saat 19:00 civarı eve gelmiş oluyorum.
Akşam yemek yemeği hiç sevmem.
Nasıl bir program yapacağım konusunda biliçsizim.
bana bu konuda yardımcı olabilecek arkadaşlara ihtiyacım var.
boyum 1.60 kilo 66 . hedefim 55 kilo.
Yardımlarınızı bekliyorum..
Ben de isveç diyeti hüsranından sonra kardiyoya transfer oldum.
İp atlıyorum yeni başladım.
bir programa ihtiyacım var size katılabilir miyim ?
ancak benim beslenme programına da ihtiyacım var yardımcı olur musunuz ?
Bir kaç araştırma yaptım kardiyo öncesi karbonhidrat ekmek, baklagil vs. tüketmek gerekliymiş.
egzersiz sonrası da kasların yorgun düşmemesi için protein ile beslenmek gerekirmiş.
Benim problemim sabah erkenden işe gidiyor olmam yani gündüz vakti egzersiz hiç mümkün olmuyor.
Gün boyu masa başa çalışıyorum hareket nerdeyse sıfır. %10 falan
O da saat 19:00 civarı eve gelmiş oluyorum.
Akşam yemek yemeği hiç sevmem.
Nasıl bir program yapacağım konusunda biliçsizim.
bana bu konuda yardımcı olabilecek arkadaşlara ihtiyacım var.
boyum 1.60 kilo 66 . hedefim 55 kilo.
Yardımlarınızı bekliyorum..