İradeli ol.. Formuna dön..

s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Kendime bir yer bulamadım burası da benim günlüğüm olsun bari :KK16:
59 kiloyla başladığım hamilelik serüvenime 85 kiloyla son verdim , benim neyimeyse 26 kilo almak artık:silah: hiç bir uğraşım olmadan şükür ki 67 kiloya kadar düştüm. Fakat devamı gelmedi. Sonra bir bakmışım kendimi sokmuşum bir diyet telaşına 1,5 ay diyet yaptım 61 kiloya kadar düştüm diyeti bıraktığımda geri almaya başladığımı farkettim ve bir karar verdim. Yol gösterici ve motive edici bir diyetisyen.Dün gittim bana güzel mı güzel bir liste verdi:super: ben de bugün hemen başladım ve buraya her gün yazacağım ne yedim ne içtim ne kadar spor yaptım. Bana eşlik etmek isteyen olursa sevinirim birbirimizi destekler uyarırız ve hepimiz hedef kilomuza ulaşırız inşallah:KK54:
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Eveeet ilk günüm biraz zor geçti ama gün geçtikçe alisacagimi düşünüyorum. Yazayım menümü
Kalkınca 1 büyük bardak limonlu su
Sabah: 1 dilim t. Buğday ekmeği, 1 kk y. Yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta , şekersiz açık çay, maydonoz, salatalık,turp
Ara: 1 kupa beyaz çay
Öğle: 4 köfte, salata,ayran
Ara: 1 bardak tarçınlı y.yagli sut, 2 kayısı kurusu
Akşam: 1 kepçe yayla çorbası , 6 kaşık ıspanak yemeği, 2 kaşık keten tohumlu yoğurt
Ara: 1 kupa beyaz çay , 1 porsiyon meyve
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Spor olarak 2700 adım atabildim sadece. Mekik çekmeyi düşünüyorum. Çekebilirsem yazarım. Su olarak 2 lt ictim yatana kadar 3 olur muhtemelen.
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Kimse yok mu ya :KK64::KK64::KK64:
Olsun kimse olmasa da ben burdayım:KK71:
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
3 lt su tamam 30 mekik de tamam. Bugünü başarıyla tamamladiysam hadi ben uykuya leptin kaçmasın:KK45:
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Günaydınnnn.
Güne erken başlamak gerçekten çok güzel.Bugün büyük bardak limonlu suyumu içtim ve ardından yulaflı tarçınlı sütlü gevreğimi yedim bir portakal eşliğinde :KK9:
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Saat 10:30da bir fincan beyaz çay içildi. Saat 13:00 3 köfte, 5 kaşık tam buğdaylı makarna, yağsız salata tüketildi. Günüm vardı bugün ara öğün olarak 2 yaprak sarma , yarım kaşık yoğurtlu köz patlıcan salatası. Listenin dışına çıkmış oldum ama yine de fazla kalori almadım. Gece öğünündeki meyveyi de yemezsem açığı kapatmış olurum:super:
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Akşam yine gezmedeydim 2 hurma 1 küçük tuzlu kurabiye ve tavuk göğsü yedim.
9000 adım + 30 dk zumba + 2,5 lt su
Bugün daha dikkatli olacağım
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Sabah 08:00 : 1 haşlanmış yumurta, 1 kk y.yağlı beyaz peynir, 1dilim t.buğday ekmegi, maydonoz, domates, salatalık, şekersiz çay
Ara 10:30 1 fincan beyaz çay
İnanıyorum, başaracağım inşallah, bundan sonra kaçamak yok:stop:
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
13:00 çoook lezzetli bir yeşil mercimek salatası .
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
16:00 1 bardak tarçınlı süt , 2 kayısı kurusu
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
Akşam yemeğim de kaynamasın yazayım hemen
19:00
1 kepçe yayla çorbası
6 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık keten tohumlu yoğurt
3 lt su içildi ve de 40 dk zumba:21:
 


s i d e l y a

🏆🏆•6.tkm• Bslngc 31 mart 75.3, Güncel 67.0🏆🏆
Pro Üye
13 Ekim 2016
4.577
18.189
S Sevilah sen de istersen yarın menü lerini yazmaya başlarsın canım. Bu arada boyun kaçtı