Jeanne ve Dukan Diyeti

Merhabalar,
63 kilo, 168 boy ve 23 yasindayim.

hedefim haziran sonuna kadar 48 kilo olmak.

atak evresini yarindan itibaren 10 gun uygulayacagim. sonrasinda da 5+5.

ilk bir ay kondisyon kazanmak icin fitnessa yazildim, snrasinda sadece yuruyusle devam edecegim.
bir de her gun 1.5 saat yogaya gidecegim iki ay boyunca.
bakalim...

gun be gun menulerimi, yaptigim sporlari burden paylasacagim sizlerle :)



Baslangic Kilosu :63
Mevcut Kilo:63
Hedef Kilo:48

ben de yarın b fit e başalayacağım ama diyet konusunda kararsızım.yaşım 33 ama ölçüler aynı

1.Gun

Yediklerim:
3 Yumurta
1 Tam balk
5 parca but

kusbasi et + malesef yagsiz yogurt bittiginden yagli yogurt
2 yumurta
1 dilim light beyaz peynir
1 adet hindi jambon

light yogurt+yulaf kepegi