- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.741
şart değil, ama çok daha konforlu..özellikle jillianın giydiği modelde bi ayakkabı işi çok kolaylaştırıyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
şart değil, ama çok daha konforlu..özellikle jillianın giydiği modelde bi ayakkabı işi çok kolaylaştırıyor.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.742
ayakkabısız 21 gün yaptım o kadar zorlandımki hem ayakkabıyla hareketleride daha doğru yaptığımı fark ettim
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.743
bravo sana ..... sanırım diyette uyguluyorsun... anlat bakalım sen ne yiyorsun yemiyorsun...
ben hep ayakkabısız yapıyorum... ayakkabımı alsakki.....
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.744
valla 30 ds başlarında ayakkabısız yapıyodum sonra zorlandığımı fark ettim annemin giymediği spor ayakkabısı vardı yıkadım altını şimdi jilllian yaparken giyiyorum emin ol çok daha rahat yapıyosun ankaraya götürmemiştim ayakkabıları çok zorlandım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.745
Karatay diyeti ile besleniyorum. Ekmek,şeker,tuz vs. bunların hiç biri yok. İşlenmiş gıda yok. örnek konserve ürünler,diyet ürünler. yemediğim şeyler çok :)) ama özetle bunlar. karatay başlığını okursan orada daha çok ayrıntı var. diyet yöntemleri başlığında.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.746
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.747
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.748
sebnemguducu tek kelimeyle harikasın, diet ve spor birleşince olmayacak hiç bir şey yok 
bugün 2/8 de bitti ramazanda gece yapıyordum öğleden sonra yapmaya karar verdim,gece herhangi bir kaytarma olmasın diye
bugün 2/8 de bitti ramazanda gece yapıyordum öğleden sonra yapmaya karar verdim,gece herhangi bir kaytarma olmasın diye- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.749
Bugün artık sonunda doktora gittim kızlar... Kullandığım ilaçların hepsi doğruymuş, extra bişi vermedi... Bademciklerimin iltihabı bileğime ve dizime inmiş...
bi süre daha bastonumla yürüycem gibi görünüyo... Düşmeyen ateşim biraz problem oldu...Guatr başlangıcı olabilirmiş ve kol altımda bi beze varmış, onu takip etcekmişim, filan... biraz korkuttular, biraz içimi rahatlattılar, gönderdiler...
Özledim jillian'ı ya... Biraz ayaklanayım başlıcam kızlar tekrar... Ya 30 ds'yi bitirmeme 7 gün kalmıştı yaaa, düşündükçe fena oluorum, ama çoook şükür, ameliyat isterse dizimden diye korkmuştum... Şükür Allah'a bu geçiciymiş... Biraz toparlanınca son 7 günümü yapıp, geelsiiinn ripped
Çok gaza geldim bu yapamadığım günlerde... Sağlığımızın kıymetini bilelim kızlar ya, jillian yapıp yorulmak, tere bulanmak bile güzel
bi süre daha bastonumla yürüycem gibi görünüyo... Düşmeyen ateşim biraz problem oldu...Guatr başlangıcı olabilirmiş ve kol altımda bi beze varmış, onu takip etcekmişim, filan... biraz korkuttular, biraz içimi rahatlattılar, gönderdiler... Özledim jillian'ı ya... Biraz ayaklanayım başlıcam kızlar tekrar... Ya 30 ds'yi bitirmeme 7 gün kalmıştı yaaa, düşündükçe fena oluorum, ama çoook şükür, ameliyat isterse dizimden diye korkmuştum... Şükür Allah'a bu geçiciymiş... Biraz toparlanınca son 7 günümü yapıp, geelsiiinn ripped
Çok gaza geldim bu yapamadığım günlerde... Sağlığımızın kıymetini bilelim kızlar ya, jillian yapıp yorulmak, tere bulanmak bile güzel
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.750
sebnemguducu tek kelimeyle harikasın, diet ve spor birleşince olmayacak hiç bir şey yok
sağol canım teşekkür ederim. azmin zaferi diyorum. spor evet ama diyet diyip kendimi zor psikolojiye sokmuyorum. sağlıklı beslenme :))))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.751
evet 1,günü tamamladık kazasız belasız:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.752
ölmek üzereyim nefesim bile düzelmedi daha ne 2. levelmiş arkadaş 3. leveli düşünemiyorum artık :) ama vazgeçmek yok. 2/1 ok
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.753
6w6p level 2/13 bitti 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.754
ramazan , bayram derken alıştı popom tembelliğe kalkmıyoooo offfffffff.... düğünede 15 gün kaldı yaaaaaaaa
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.755
Altı üstü 5 gün yapmadım yahu naısl zorlandım öyle
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.756
Bugün artık sonunda doktora gittim kızlar... Kullandığım ilaçların hepsi doğruymuş, extra bişi vermedi... Bademciklerimin iltihabı bileğime ve dizime inmiş...
Özledim jillian'ı ya... Biraz ayaklanayım başlıcam kızlar tekrar... Ya 30 ds'yi bitirmeme 7 gün kalmıştı yaaa, düşündükçe fena oluorum, ama çoook şükür, ameliyat isterse dizimden diye korkmuştum... Şükür Allah'a bu geçiciymiş... Biraz toparlanınca son 7 günümü yapıp, geelsiiinn ripped
Çok gaza geldim bu yapamadığım günlerde... Sağlığımızın kıymetini bilelim kızlar ya, jillian yapıp yorulmak, tere bulanmak bile güzel
çok geçmiş olsun, önce sağlığına kavuş, iyice toparlan. sonra jillian senin heryerini tere bular nasıl olsa
6w6p level 2/13 bitti
sana ne desem ki sana....resmen bitmek üzere 6w6p (kıskançlıktan çatlıyorum
)ben de sanırım bi 6 gün daha 1.level yapıp, toplamda 21 i tamamladığımdan emin olup, sonra direkt level 2'ye geçeceğim...geçmezsem level 1 de sayıp duruyorum çünküaynı moddaydım akşam...kolum kalkmadı, öyle yorgun hissediyodum ki kendimi erkenden yatıp uyudum. vicdanım sızlıyor tabi..işe gelirken eşyalarımı yanımda getirdim, öğle arasında jillian yapmak için
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.757
kızlar bu jillian resen mutluluk aşılıyor sanırım bitirince insan ne kadar mutlu oluyor:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.758
sana ne desem ki sana....resmen bitmek üzere 6w6p (kıskançlıktan çatlıyorum
sinir olduğum bi insan vardı onun kilo verişini gördükten sonra çok pis inat ettim. bakma level 2 belimi acayip ağrıtıyor ama bitiricem kararlıyım. gözünü korkutmayayım milletin bel ağrıtıyor diye yanları çalıştırdığı için sürekli twist tarzı hareketler var bendede bel fıtığı başlangıcı var e haliyle beni rahatsız ediyor ama sabah kalktığımda yaparken de değil :)))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.759
moveniusum zaten ne kaldı şunun şurasında 8 güncük mü? 34 gün yapmışsın sakın bırakiim deme nasıl peki değişim? level 1 den bu yana fark var mı?
nasıl peki değişim? level 1 den bu yana fark var mı?- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.760
moveniusum zaten ne kaldı şunun şurasında 8 güncük mü? 34 gün yapmışsın sakın bırakiim deme
ben bi fark göremiyorum ama biliyosun level 1 sonundaki fotolarım var level 2 sonuyla karşılaştıralım 8 gün sonra :) çok inatçı göbüşüm çokk :) yaparkende göbüşüm dışında heryerim acıyo
