- Konu Sahibi TrulyScrumptious
-
- #3.981
oooo burası baya hareketlenmiş
ağzın bal yesin inşallah 5 kilo vermiş gözükürüm :):) senin shred bitti nasıl sonuçlar güzel inşallah :) evet hemen şimdi başlıyorum :) 1 level bitecek provama kadar ama napalım inşallah güzel olur :)
5 gundur ripped yapiyordum. 1 kilo almisim. 63 tum 64 olmusum.daha oncede uc ay plates yapmistim ve bir gram bile vermemistim. 4. Aydan sonra platesi biraktim. kilo vermeye baslayip zor ser on kilo vermistim bir yilda. Yememe de dikkat ettigimi dusunuyorum ama metabolizmam stokluyor sanirim. Benzer durumda olan varmi yada onerisi olan?
maşallah yaa çok güzel :) bende şimdi level 1i yaptım.. ama ağırlık kullanmadım kollarımda kas istemediğim için.. ağırlık yerne ne kullandınız siz ?
inş cnm ya ben bugun level 1 yaptım. bugun ilk gunumdu inan 20 dk bıttım daha yapamadım kapl krızı gecırcem sandım:) ve haraketlerıde yarım yamalak yapabıldım . şınavda cekemıyorum o halimi görsenız gülme krızlerıne girersinizkızlar leslie 5 mil videosundan 1 mil yapıp ısındım sonra jillian level 1 yaptım.. bazı hareketler çok zor onları elimden geldiğince yapmaya çalıştım .. İnşallah hpimiz faydasını görürüz
ogltkn level 2 yi bi kere bile yapmazsan benim içimde uhde kalıcak o derece :)))))
bu arada debbie karnımı ertesi gün acıtır diyodum ama tık yok zaten üst karnı çok çalıştırıyo benim orada sıkıntım yok o yüzdenmi bilemedim :)
bugün level 2 de 20. gün 1 gün kalıcak geriyemümkünse bitsin artık sabahları diz ağrılarıyla uyanmak istemiyorum artık :d
ya o değil de bence yaptığın sporun dakikasını düşürmesemiydin.. hem ayrıca jillianda vücudun heryeri calışıyordu ve bir temposu vardı... sen hepsini kaldıpı 12 dakikalık yerde yatarak ve sadece karın kaslarını calıştıran bir spora gectin ..... şimdi diğer yerlerin salmasın... hic olmazsa 15-20 dakika kendini zorlamadan biraz kardiyo biraz kolunu bacağını calıştırsanmıki... bırakacaksanda yavaş yavaş bıraksan...
6w6p bitmiştir. Fakat kendimi acayip tükenmiş hissediyorum 2-3 gün ara vericem heryerim ağrıyor ve kendimi acayip yorgun hissediyorum. sanırım sonrasında ripped a başlicam
ben kararımı verdim yarın ripped ile başlıyorum şu aralar bitkinim zaten o yüzden ağır bişeyler olmazsa benim için daha iyi ripped bitince jillian ile kickbox yapıcam yaklaşık 20 şer dklık 3 level var. level süreleri nasıl tam bilmiyorum ama hoşuma gitti. body revolution indiremedim bulamadım sağlam link bulsaydım ona başlicaktım ripped sonu.
İndirdiğiniz video türkçe altyazılı mı? Ben şuan indiriyorum. Değilse hiç uğraşmayayım.
5 gundur ripped yapiyordum. 1 kilo almisim. 63 tum 64 olmusum.daha oncede uc ay plates yapmistim ve bir gram bile vermemistim. 4. Aydan sonra platesi biraktim. kilo vermeye baslayip zor ser on kilo vermistim bir yilda. Yememe de dikkat ettigimi dusunuyorum ama metabolizmam stokluyor sanirim. Benzer durumda olan varmi yada onerisi olan?
Dun ve bugun yapmadim shrediara vermesem daha iyiydide halen 1/4 teyim...
kas arttırıcı egzersizlerden sonra kas şişmesi oluyor diye okumuştum.. ama geçici bir durum.. kilo almış gözükebilirsin vücudunda ödem olabilir fakat incelme olmuyor mu ?
İndirdiğiniz video türkçe altyazılı mı? Ben şuan indiriyorum. Değilse hiç uğraşmayayım.
ilk başlayanların bazılarında hep aynı şey oluyor 1 kilo fazla görünüyolar bu yüzden hemen bırakıyolar. Ya biz tartıya çıkıp kilo aldıkmı diye bakmadık yada bende tartı gramı gramına hiç aynı sonucu vermiyor her tartıya çıkışı dikkate alırsam ohoo 69 kiloyum ama aşırı şişkinnlliğim oluyor 72 bile çıkmayı başarabiliyorum :))))) tartıyı pek baz almamak lazım önemli olan kıyafetler. ben ölçüde almadım şişkinliğim ölçülerimide etkiliyor çünkü. moral bozmaya gerek yok
cnm posta kutun dolu mesajına cvp veremıyorum:)
Ne yalan soyleyim artik degisik birsey yapmaya korkar oldum. Elma sirkesi sandaloz sakizi ile zayiflayanlar vardionceki sene bir ay denedim bes kilo aldim
1/8 dedigin farkli bir egzersizmi. Ben riped yapiyorum. Yaptigin hangisi yazarmisin bundan sonra baslayayim. Bu aradamasallah iyi incelmisin. Kendimle kiyasla
maşallah yaa çok güzel :) bende şimdi level 1i yaptım.. ama ağırlık kullanmadım kollarımda kas istemediğim için.. ağırlık yerne ne kullandınız siz ?
inş cnm ya ben bugun level 1 yaptım. bugun ilk gunumdu inan 20 dk bıttım daha yapamadım kapl krızı gecırcem sandım:) ve haraketlerıde yarım yamalak yapabıldım . şınavda cekemıyorum o halimi görsenız gülme krızlerıne girersinizterler boşaldı resmennnn:))))) bide yemeklerden kıskamaya calışyorum kendımce:) inş zayıflarız hep bırlıktee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?