- Konu Sahibi TrulyScrumptious
-
- #5.981
Supersin tebrikler..
Bu sonucu 4 ayda mi aldin ve kac kilodan kaca indin..
Belki once de yazmissindir ben goremedim
diyet yapamadım ben kötü örnekmiyim bilmiyorumda yapmadım yapamadım :) sadece miktarları az tutmaya akşamları yememeye çalıştım. kilo vermediğim dönemlerde bile inceldim :) belki diyet yapsaydım istediğim kiloya çoktan ulaşırdım. bi kaç sayfa önce hangi programları yaptığımı yazmıştım
30 ds
6w6p
ripped in 30
şuandada body revolution
Kızlar bende uzun suredr konuyu takip ediyrm bugün level 2ye başladım meger 1 cok kolaymış cok zor geldi pek bisi yapamadım yani moralim bozuldu nasıl dewam edicem bilmiyorumsizinde oyle oldu mu?
evet canım her lvl atladığında daha çok zorlaşıyor. önemli olan kendini birazcık zorlayarak soldaki ablamın yaptığı gibi yapmaya çalışmak emin ol 10 günün sonunda ne kadar ilerleme kaydettiğini görmek seni çok mutlu edecek.. aslına bakarsan 10 günün sonunda 2. lvlda hala zorlaştırılmış halini yapamadığım hareketler vardı ama 3e geçtiğimde tüm kalça karın kaslarını çok güzel çalıştırabileceğin hareketler olacak. 2yi geçiş dönemi olarak düşün sadece :)
Kızlar bende uzun suredr konuyu takip ediyrm bugün level 2ye başladım meger 1 cok kolaymış cok zor geldi pek bisi yapamadım yani moralim bozuldu nasıl dewam edicem bilmiyorumsizinde oyle oldu mu?
diyet yapamadım ben kötü örnekmiyim bilmiyorumda yapmadım yapamadım :) sadece miktarları az tutmaya akşamları yememeye çalıştım. kilo vermediğim dönemlerde bile inceldim :) belki diyet yapsaydım istediğim kiloya çoktan ulaşırdım. bi kaç sayfa önce hangi programları yaptığımı yazmıştım
30 ds
6w6p
ripped in 30
şuandada body revolution
Nihayet rippede başlayabildiniz ben kendimi yanlız hissetmeye başmlamıstımherkese selamlar
uzunca bir aradan (5 gün) sonra ripped in 30 a başladım çok kolaydı diyemiycem ama sevdim, arkasına da 10 dakikalık slimin6pack yaptım, bu kadar ara vermeye ceza olarak :))
elifhavva kilo aldığını, totonun dikleştiğini yazmışsın,kilo alman normal çünkü kasların güçleniyor,ayrıca spora yeni başlayanlarda kaslar su tuttuğu için tartıda ağır çıkıyosun ama inceliyosun, başlarken ölçü almışmıydın bilmiyorum ama bence vazgeçme derim ama yine de sen bilirsin..
bu arada kaslanma korkusu tartışılmış ben ilk başladığımda kollarımda kaslanma farkettiğimde dumbelsız yapmaya başlamıştım açıkçası kaslanmaktan korkuyordum ama şimdi korkmuyorum, hatta oğlumla kas yarıştırıyoruz, geçen gün kollarımı sıktığımda ortaya çıkan kas görüntüsü (minik de olsa) beni o kadar mutlu etti ki anlatamam, o minicik kas görüntüsü yağlarımdan arındığımı gösteriyor çünkü, gerçi benim kollarımla hiç sorunum yoktu bileleklerim de hep incedir ama aynı değişimi kalçamda, bacaklarımda ve karnımda da göreceğimi hayal ederek mutlu oluyorum...
yine söylemeden geçemiycem azıcık da olsa kaslanmış olmamın şöyle bir faydasını gördüm.. Malumunuz geçen hafta eğitim için il dışındaydım ve otelde kaldık, ilk günler diyetime dikkat ettim tatlı falan yemedimse de sonraki günler yoğun program nedeniyle isyan ettim ve kendimi kısıtlamadım, o açığı yemekle kapattım anlıycanız :)). eğitimin son günlerinde pantolanlarım daha bir daralmıştı, ve ben hem spor yapmadığım hem tatlı matlı götürdüğüm için en az bir kilo alacağımı öngörmekte iken eve geldiğimde akşam (çok tok olmasam da aç da değildim) tartıldım ve sadece 500 gr fazlaydım.. nasıl mutlu oldum anlatamam.. yani kaslanmaktan korkmuyorum artıkın bilakis kaslanmak istiyorum.. yarın da aç karna tartılacağım bakalım gerçekte ne kadar almışım..
merak etme her levelde zorlanıyoruz çünkü her level bir öncekinden farklı ama napıyoruz: yılmıyoruz devam ediyoruz ve biz kazanıyoruz :))
ri30 W1/2 tamamdır..
dün akşam anlamamıştım ama sabah kalktığımda her tarafım ağrıyordu. 5 günde güzel hamlamışım, oturup kalkarken bile zorlanıyorum o yüzden bugün biraz daha zor oldu.
bir de dizimdeki ağrı belirginleşti sizde de olmuşmuydu ri30 yapan şekerler?
şerocum sen kaç yapıyosuni dizin nasıl? sen de zorlandın mı ri30'da ?
Bugün cam sildim evi sildim süpürdüm acaip yoruldum.
Canım hiç jilli yapmak istemedi
Hos aynaya bakınca totoyu o halde görünce jilli yanımda olsa yapıscem boğazına ya neyse
Annem geldi akşam yemeğinde bol bol dolma sarmıs yanındada mısır ekmeği ohhh yemisim diyeti
Valla götürdüm löpür löpür
sonrasını aldı bir pismanlık kudurdum durdum
Baktım uyuyamayacağım acaip vicdan yaptım actım slim 6 yı yavastan yavastan yapıverdim. Ben sevdim bu videoyu ama jilliana kıyasla sıkıcı geldi
İç bacaklar çok iyi çalıstı nasıl ağrıdılar, jilli epeydir unutmus oraları çalıstırmamıs belli
kızlar birde netin kesilme riskini düşünerek indirmek en iyisi sanırım . indirdiğiniz bir yer varm programı ? varsa özelden atarmısınız ?
az once No More Troubles Zones'i yaptim
hic bu kadar terledigimi hatirlamiyorum...
butun kaslari calistiriyorr..
Super bir DVD!
ri30 W1/2 tamamdır..
dün akşam anlamamıştım ama sabah kalktığımda her tarafım ağrıyordu. 5 günde güzel hamlamışım, oturup kalkarken bile zorlanıyorum o yüzden bugün biraz daha zor oldu.
bir de dizimdeki ağrı belirginleşti sizde de olmuşmuydu ri30 yapan şekerler?
şerocum sen kaç yapıyosuni dizin nasıl? sen de zorlandın mı ri30'da ?
arkadaşlar bi sorum olacaktı.. ben haftasonu sporu yapamıyorum. bu şekilde bi faydasını görebilir miyim acaba...
Ne kadar sürüyor o kaç video? Olursa Rippedden sonra onu da yapabilirim ben ki gerçi Jillianinkilere pek istekli bakmıyorum artık.. :/
Hem ne sapsak o zaman denesek mı ki? Sıkıcıysa ilk videoyu 1 hafta yaparız.
Torrentten indirebilir mısın yoksa direk indirme linki mı verelim?
Ne kadar sürüyor o kaç video? Olursa Rippedden sonra onu da yapabilirim ben ki gerçi Jillianinkilere pek istekli bakmıyorum artık.. :/
Bende diz ağrısı olmadı ama omuzlarim falan ağrımıştı benim.. Bacaklarda da vardı ama cok degildi yani..
2 günden birşey olmaz heralde ama O zamanlarda hafif birşeyler yapabilesin kısa karın hareketleri vs..
-Artık bu sonuc alamamadan mı nedense yapadım 2 gündür istekte gelmiyorsa meşgul de oldum yapmadım. Bugün yine 8 Munite ABS, Legs ve Stretch yaptım ama yine de olmadı yani.
57 dakika suruyor (isinma ve stretch dahil), tek bir video.
Dedigim gibi tum vucudu calistiriyor
circuit seklinde 7 tane 6-sar dakikalik circuitler var...
herkese selamlar
uzunca bir aradan (5 gün) sonra ripped in 30 a başladım çok kolaydı diyemiycem ama sevdim, arkasına da 10 dakikalık slimin6pack yaptım, bu kadar ara vermeye ceza olarak :))
elifhavva kilo aldığını, totonun dikleştiğini yazmışsın,kilo alman normal çünkü kasların güçleniyor,ayrıca spora yeni başlayanlarda kaslar su tuttuğu için tartıda ağır çıkıyosun ama inceliyosun, başlarken ölçü almışmıydın bilmiyorum ama bence vazgeçme derim ama yine de sen bilirsin..
bu arada kaslanma korkusu tartışılmış ben ilk başladığımda kollarımda kaslanma farkettiğimde dumbelsız yapmaya başlamıştım açıkçası kaslanmaktan korkuyordum ama şimdi korkmuyorum, hatta oğlumla kas yarıştırıyoruz, geçen gün kollarımı sıktığımda ortaya çıkan kas görüntüsü (minik de olsa) beni o kadar mutlu etti ki anlatamam, o minicik kas görüntüsü yağlarımdan arındığımı gösteriyor çünkü, gerçi benim kollarımla hiç sorunum yoktu bileleklerim de hep incedir ama aynı değişimi kalçamda, bacaklarımda ve karnımda da göreceğimi hayal ederek mutlu oluyorum...
yine söylemeden geçemiycem azıcık da olsa kaslanmış olmamın şöyle bir faydasını gördüm.. Malumunuz geçen hafta eğitim için il dışındaydım ve otelde kaldık, ilk günler diyetime dikkat ettim tatlı falan yemedimse de sonraki günler yoğun program nedeniyle isyan ettim ve kendimi kısıtlamadım, o açığı yemekle kapattım anlıycanız :)). eğitimin son günlerinde pantolanlarım daha bir daralmıştı, ve ben hem spor yapmadığım hem tatlı matlı götürdüğüm için en az bir kilo alacağımı öngörmekte iken eve geldiğimde akşam (çok tok olmasam da aç da değildim) tartıldım ve sadece 500 gr fazlaydım.. nasıl mutlu oldum anlatamam.. yani kaslanmaktan korkmuyorum artıkın bilakis kaslanmak istiyorum.. yarın da aç karna tartılacağım bakalım gerçekte ne kadar almışım..
merak etme her levelde zorlanıyoruz çünkü her level bir öncekinden farklı ama napıyoruz: yılmıyoruz devam ediyoruz ve biz kazanıyoruz :))
Nihayet rippede başlayabildiniz ben kendimi yanlız hissetmeye başmlamıstım
2 gündür moralmen çökmüs olduğumdan yapmadım.Hatta yapmak istemedim
Ama dün slim yaptım bugün hiç birşey
İnş dediğiniz gibi aldığım sudur ama dukan yaparken bana su tutması pek mantıklı gelmiyor arkadaşlar.
Dukan sp.gününde su atar vucuttan bu sebeple kilo aldım diye depiniyorum.
Ama sizin söylediklerinize inanmak istiyorum. Yarın inş tekrar sabahtan bi azimle başlayayım.
Sadece zaman söyleyecek neler olacağını
ri30 W1/2 tamamdır..
dün akşam anlamamıştım ama sabah kalktığımda her tarafım ağrıyordu. 5 günde güzel hamlamışım, oturup kalkarken bile zorlanıyorum o yüzden bugün biraz daha zor oldu.
bir de dizimdeki ağrı belirginleşti sizde de olmuşmuydu ri30 yapan şekerler?
şerocum sen kaç yapıyosuni dizin nasıl? sen de zorlandın mı ri30'da ?
arkadaşlar bi sorum olacaktı.. ben haftasonu sporu yapamıyorum. bu şekilde bi faydasını görebilir miyim acaba...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?