- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.581
kızlar sadece jillian mı yapıyorsunuz yoksa yanında birşeyler ekliyormusunuz? mesela ben jillian öncesi 45 dk tempolu yürüyüş yapıyorum.çok yorucu oluyor ama oluyor da.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.582
dün gece ripped 1/3 yaptım ... cok gecti yazmamışım... rippedı herkese tavsiye ederim... mutlaka yapın.. shred dan sonra olması şart değil ama yapın
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.583
1 ay sonunda evime döndüm millet şoka girdi çok kilo vermişsin diye halbuki 2,5 kilo verdim tepkiler dehşet :)
6w6p level 2/4 yapıcam bugün arada mecburi 2 gün ara vermek zorunda kaldım
6w6p level 2/4 yapıcam bugün arada mecburi 2 gün ara vermek zorunda kaldım
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.584
Canım bende jili öncesinde mari winsorla bacak egzersizi ve slim&six pack yapıyorum sonrada jiliyi yapıyorum.Hem vücut ısınmış oluyor hemde jiliyi daha rahat yapabiliyorum.
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.585
Ripped bana sharedden daha eğlenceli gibi geldi.Belkide sık sık farklı hareket yaptığımız,aynı hareketi çok uzun tekrarlamadığımız içindir.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.586
evet banada eğlenceli geldi...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.587
bu gazla, level 2'yi artık kaytarmadan tamamlarsın..
ben ne zamandır 6w6p ile haşır neşirim, ilk kez dün 2 circuitten oluştuğunu farkettim....hani örüntüsü yok diye dert yanıyodum ya, varmış meğer
artık hangi hareketten sonra ne gelecek kestirebiliyorum, anlamam biraz zaman aldı farkındayım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.588
ben de merak ediyorum, 30ds sırtıma çok iyi gelmişti...şimdi 6w6p'te o eksikliği hissediyor vücudum. Sırt egzersizleri yapsam çok iyi olacak. Belki 6w6p'ten sonra ripped'ı denerim kim bilir.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.589
level 2/2 yaptım az önce..bana zor geldi..tam anlamıyla yapamıyorum sanki
umarım alışır vücudum..bi yer hareketi bi çift ip atlama falan yapıo ya dilim dışarda nefes nefeseyim..:)dolayısıyla onlar 5 yapıosa ben 3 yapabiliorum..kayra sana da katılıyorum başka bişeye gerek yok bu jilian bu işten anlıyo..
umarım alışır vücudum..bi yer hareketi bi çift ip atlama falan yapıo ya dilim dışarda nefes nefeseyim..:)dolayısıyla onlar 5 yapıosa ben 3 yapabiliorum..kayra sana da katılıyorum başka bişeye gerek yok bu jilian bu işten anlıyo..- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.590
kesinlikle öyle..
akşamı şimdiden düşünüyorum..kimseler yok..motivasyon lazım..foto görmek lazım..google da bakiim bari biraz
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.591
1/4 yaptım bugun her geçen gün daha kolaylaşıyor sanki.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.592
iyi geceler kızlar.
level 1,1/3 ü tamamladım.
ama ben buna başladım beri tartıda kilom arttı kızlar ya, yaklaşık 500-800 gr.fazla gösteriyor.
ben karatayla 7 kg vermiştim ne güzel, haftada 800-1000 gr azalıyordum.
jillian da tecrübeli bayanlar kaçar kilo verdiniz bi yazar mısınız?
level 1,1/3 ü tamamladım.
ama ben buna başladım beri tartıda kilom arttı kızlar ya, yaklaşık 500-800 gr.fazla gösteriyor.
ben karatayla 7 kg vermiştim ne güzel, haftada 800-1000 gr azalıyordum.
jillian da tecrübeli bayanlar kaçar kilo verdiniz bi yazar mısınız?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.593
ya bi de herkesin resmi çıkıyor da benim niye çıkmıyor bende profilime foto eklemiştim????
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.594
bugün ripped 1/4 yapmam lazım.. ama gözümden uyku akıyor
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.595
ben daha hiç vermedim bi de benim tartım elektronik değil belki de o yüzden bilmiyorum tam aldığımı verdiğimi:) ben rejim yapmıyorum ama bi de rejimle birlikte jilli yapanlara sormak lazım kilo verdiler mi??
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.596
bak şimdi anlamak mümkün değil senin fotoğraflarına bakan en az 4-5 kio verdin sanır.hayret ya..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.597
dimi yaa ölçülerim de inceldi, mesela bel bölgemden 5 cm incelme oldu. göbekten 4 basenden 3 cm filan. ama tartıya çıkıyorum aynı.sanırım kas da yaptığımız için henüzağırlıkta bi değişim olmuyo. benim kollarım hayatımda ilk kez kas yaptı resmen pazularım çıktı, ağırlık yapmıyorum o yüzden artık..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.598
hergün spor yapmak yerine gün aşırı yapmak acaba kilo kaybını sağlar mı?
nette şöyle bi şey buldum:
'Kas yaparsak kilo mu alırız?
Evet, 1 kilo kas yapmak 4 kilo almak anlamına geliyor. Çünkü kas çok su tutan bir kütledir. 1 kilo kas 2.7 kilo su tutar. Hep duyarız ya kısa sürede aşırı kilo verdi diye…'
şimdi ben tartının neden arttığını anladım.
napsak da hem incelsek hem kilo versek ya...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.599
yaa demekki kas yapıyoruz... o zaman gırtlağımızı da tutcaz başka çare yok. ramazan bitmesine şurda 6 gün kaldı. sonrasında bi diyet programı hazırlayalım bari... bi de acaba diyorum kondüsyon bisikleti mi alsam, o da epey kilo verdiriyor.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.600
aslında benim boğazda da bişey yok ben kaç aydır karatay yapıyorum(gerçi ilk aylar hiç kilo veremedim, sonra canan karatayı dinleyip bi york testi yaptırdım), maya intolerasım da çıktı zaten 2 aydır da mayasız (peynirsiz ekmeksiz yoğurtsuz) yaşıyorum.(mayayı kesince 2 ayda 7 kilo verdim), günlük şeker tüketimim orta kahvedeki küp şeker, bi de 7den sonra su dışında hiç birşey yok.ben akşamları jillian yapıyorum, sabah işe gitmeden önce koşu bandında yürüyüş mü yapsam acaba, o kas yapmıyor kalori yaktırıyor, ne dersin?
