Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

apranxx .!.:

evet kızlarrrrrr...ilk ölçüm sonucu benden,level1 bitti hayırlısıyla

kilo kaybı 1.6 aslında hiç beklemiyordum çünkü spora ilk başladığında + bile görebiliyorsun okuduklarıma göre...

göğüs 3 cm

kol 1 cm

göbek 4 cm

bel 3 cm

basen 3 cm

bacak 3 cm


sonuçlar bana göre muhteşem...sorunlu bölgem alt kısmım ve en zor giden yer orası...mükemmel bir şekilde dağılmış incelme oranı...ne diyeyim jillan BÜYÜKSÜN zorlandığım oldu,inanmadığım oldu ama yılmadım,sonuç süper...bu gazla 2. leveli de bitiririm ben ama diyet şart...onun da kolayını kalori hesabıyla buldum...günlük kalori ihtiyacımı aşınca hopppp diyorum kendime limit doldu...

Genişletmek için tıkla...

Balbocegii .!.:

Teyzoş yaaa bende bugün 4. günü yaptım ama sanki bana hiç etki etmiyor

Ölçülerimi almadım ben başlarken ama resmimi çektim aynı tas aynı hamam

Genişletmek için tıkla...

apranxx .!.:

ha ha ha ben de çektim fotoğraflarımı,kendimden nefret ettim bakınca ama al sen ölçülerini,mutlaka etki eder...acıkta boğazını tut :76:

bu arada görüşeydik iyiydi

Genişletmek için tıkla...

apranxx .!.:

evet kızlarrrrrr...ilk ölçüm sonucu benden,level1 bitti hayırlısıyla

kilo kaybı 1.6 aslında hiç beklemiyordum çünkü spora ilk başladığında + bile görebiliyorsun okuduklarıma göre...

göğüs 3 cm

kol 1 cm

göbek 4 cm

bel 3 cm

basen 3 cm

bacak 3 cm


sonuçlar bana göre muhteşem...sorunlu bölgem alt kısmım ve en zor giden yer orası...mükemmel bir şekilde dağılmış incelme oranı...ne diyeyim jillan BÜYÜKSÜN zorlandığım oldu,inanmadığım oldu ama yılmadım,sonuç süper...bu gazla 2. leveli de bitiririm ben ama diyet şart...onun da kolayını kalori hesabıyla buldum...günlük kalori ihtiyacımı aşınca hopppp diyorum kendime limit doldu...

Genişletmek için tıkla...

alacan .!.:

kızlar hazırladığım tablo gönderince içiiçe geçti umarım anlamışsınızdır.Örnek kilo 71.300 den 67.500e indi yan yana çıkmış hepsi

Genişletmek için tıkla...

alacan .!.:

kızlar bir aylık ölçülerimi yazıyorum haftanın 2 günü 30 dak cardio spor+haftanın 2 günü jilian +10 dak mekikle aldığım sonuç

TARİH.....17.01.2013................17.02.2013

Kilo 71.300gr 67.500
bel 80cm 78
karın 101cm 99
kalça 105cm 105
basen 104 cm 100
bacak 64cm 61
YAĞ %36 %31

Nasıl sizce:18: ben tatmin oldum ama kol ve baldırlarda incelme yok onlar için dambıl çalışmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

kızlar bende başlamak istiyrm bu jılliana kilom görünüyr aşağıda sölemek bile istemyrm bi an önce altmışları görnmek tek isteğim nerden indirecez link gönderebilirmisiniz

Genişletmek için tıkla...