- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.481
inşallah istediğimiz inceliğe ulaşırız valla yapıştı kaldı şu pis kilolar üstümüze:)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
inşallah istediğimiz inceliğe ulaşırız valla yapıştı kaldı şu pis kilolar üstümüze:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.482
aynı fıkırdeyım bu yaz sahıle vuran balına gıbı hısettım kendımı
en azzından seneye aynı hıssı yasamak ıstemıyorum- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.483
aynı fıkırdeyım bu yaz sahıle vuran balına gıbı hısettım kendımı
aynen yaa inşallah bi an önce gider şunlar.bu sene aynı sıkıntıyı bende yaşadım.bi zayıflayım seneye her renk bikini alcam:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.484
Merhaba arkadaslar bende bugun ikinci gunumu yaptim.size sormak istedigim benim malesef 30 gunum yok gunde 2 kere yapsam ayni etkiyi gorebilirmiyim
gunde 2 kere yapsam ayni etkiyi gorebilirmiyim
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.485
Biraz ağır bir programa benziyor.
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.486
canım bu seviyeye gelmişsin hala kolların mı hamlıyo? bitmicek mi bu ağrılar ya? ben bugün level 1/4ü yapıcam daha ama ben de çok kötü oldum. hala ağrılarım geçmiş değil ama senin seviyeye kadar gelip de hala ham olursam kötü ya
cnm ben biraz ara vermiştim level 1 den sonra tatildi hastalıktı falan bi de ben 1.5 kg lik ağırlıklarla çalışıyorum :) bütün hareketlerde zorlanmıyorum zaten 1 tanesi için yazdım onu :)
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.487
aynı fıkırdeyım bu yaz sahıle vuran balına gıbı hısettım kendımı
:):) sanırım bende öyleydim bu yaz :):) kızlar incecik çıtı pıtı ben dana gibi :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.488
pofu, merak ediyorum da alt bacakta incelme oluyor mu? bunun hakkında bilgin var mı ?
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.489
cnm ben alt bacağa bakmadım çünkü sorunum üstte :) ama üstte oluyorsa muhakkak altda da olur
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.490
inşallah canım ya teşekkür ederim cevabın için . bel inceltme içinde bu kadar etkili bir şey bulsam çok iyi olacak belim 78 cm de takılı kaldı ya
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.491
inşallah canım ya teşekkür ederim cevabın için . bel inceltme içinde bu kadar etkili bir şey bulsam çok iyi olacak belim 78 cm de takılı kaldı ya
callanetics ,plates,p90x :) dene
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.492
callanetics ve p90x i ilk defa duyuyorum , çok sağol canım araştırayım birazcık :)
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.493
egzersizler kısmında var cnm,linkleri de mevcut
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.494
süpersin ya :) yapayım ben bunlarıda :)
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.495
:) yap yap incelmek için her spor gerekli
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.496
arkadaşlar ben de level 1/5 yapıcam az sonra. ben mezurla ölçü almayı beceremediğim için tartım yaparak bir bilgi sağlamaya çalışıcam. tartımın benim yağ ve vücut su oranı ölçme özelliği vardı ama hiç kullanmamıştım. yarın sabahtan itibaren onu kullanmaya başlıcam ve yağ oranımın düşmesini bekleyerek 30 günümü tamamlıcam. merak eden olursa buradan da paylaşırım. bana göre bende olan yağ oranı düşüşü herkes için geçerlidir. kimi 25ten düşer kimi 30dan ama yine de düşer diye düşünüyorum :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.497
ve evet level 1/5i yaptım ama bugün dünden daha zorlandım. birkaç hareketi tamamlayamadım. gittikçe kolaylaşması gerekirken zor geliyor bana ya. bugün çok zorlandım. ağrılarım da geçmek bilmiyor. yine muscoril içtim
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.498
level2 /4 bitti :) kaldı 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.499
arkadaşlar spora başladığımdan beri tartıda 1 kilo fazla çıkıyorum.diyet listemide uyguluyorum.sorun nerde anlamadım.aranızda bu problemi yaşayan oldu mu
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.500
çok normal caım.vücudun kas yapıyor ve yağlardan verip yerine kas koyuyorsun. kas yağdan daha ağırdır. 1-2 kilo bile fazla görebilirsin tartıda, önemli olan yağ yüzdenin düşüp kas kütlenin artıyor olması ve tabiki ayna görüntün. diyetisyene gidiyorsan eğer orada zaten ölçülür ve sen de gözlerinle görüp rahatlarsın ama gitmiyorsan da bunun böyle olduğundan emin ol canım... devam yani doğru yoldasın :)
