Kalçalarım için yardım edin.diyet programı istiyorum

Evet kızlar.bildiğiniz armut vücuda sahibim.üst bölgem s beden altım 40 yada 42 değişiyor.cok yiyen bri değilim.ailem hep böyle benim gibi.evde koşu bandım var.ama pek koştuğum söylenemez.bebeğim var.şimdi soruyorum.özellikle basen bölgesi için incelme diyet programı istiyorum.bilenlerin yorumlarını bekliyorum

Yan yatıp üstteki bacağı yukarı ve hafif arkaya doğru kaldırmak basene iyi gelir. Biraz koşsanız sonra bu egzersizi yapsanız fayda göreceğinizi düşünüyorum.

youtube de çok güzel egzersiz videoları var.araştırın ,seçin.ben de birkaçını yapıyorum 10 gün oldu.farkediliyor artık etkileri.yalnız evde yaparken ltfn spor ayakkabısı giyin.yoksa benim gibi ayaklarınızın altı nasır tutar.bende sonradan öğrendim.