canım linkini veriyorum sana 5 dk ama baya etkili youtube varsa sende indirirsin her gün mekikden sonra 5 dk da bunu yaparsın.Ben çok faydasını gördüm umarım sende görürsün
https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM
ben çok baktım ama tam o bölgeyi çalıştıran hareket bulamadım iyi olur varsa sende çok ihtiyacım var
squat dan sonra bana hafifi gibi geldi gerçi onu da bitiremedm ama :26:
canım linkini veriyorum sana 5 dk ama baya etkili youtube varsa sende indirirsin her gün mekikden sonra 5 dk da bunu yaparsın.Ben çok faydasını gördüm umarım sende görürsün
https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM
benn youtube ayarlarını yapmadım ki:26:
facebook a geç o zaman ordan ben sana videoyu atayım kaydet bilgisayarına
cnm bana lazım hamur işi. Özelden sana zahmet isimlerini bilgilerini yazarsan çok sevinirim.günaydın kızlar elma sirkeli limonlu suyumu içtim sporumu yaptım şimdi kahvaltı zamanıay kızlar dün siteye giremedim uyuz oldum çok şükür kavuşturana internetten miydi siteden miydi anlamadım.bu arada güzel hamur işi tarifi isteyen varsa ben verebilirim bu konuda elime kimse su dökemez zaten o yüzden alıyorum ya kiloları yapıp da yememek olmuyor birde şu mekik programına gelince ben zaten her gün 200 mekik çekiyorumdur faydasını da gördüm göbüş baya kayboldu can simitlerim de öyle ama dümdüz olsun istiyorum göbeğim can simitlerim de 50 gr bile kalmasın istiyorum artık spor da kardiyoyu azalttım kalça ve göbek ağırlıklı çalışıyorum 3 gündür göğüslerim ufaldı sinirim bozuldu fazla kardiyo yok artık hoplayıp zıplarken onlarda gitti
iyiym tatlım sen nasılsın
bende iyiyim cnm
selam kızlar
dün büroya gelmedim o nedenle buraya da gelemedim bol bol gezdik dün İStanbul' a geldik eşim ve arkadaşlarla
dolayısıyla diyet yalan oldu.. 1 kilo almışım maalesef haftasonu ve dün
olsun yılmak yok çünkü dengelicem ben onu
özledik cnm
cnm bana lazım hamur işi. Özelden sana zahmet isimlerini bilgilerini yazarsan çok sevinirim.
200 mekik nasıl çekiyorsun ? maşallah
iyiym tatlım sen nasılsın
bende iyiyim cnm
canım hamur işi derken börek mi pasta mı tatlı mı poğaça mı kurabiye mi sen yaz ona göre atayım sana tarif.....
cnm bana lazım hamur işi. Özelden sana zahmet isimlerini bilgilerini yazarsan çok sevinirim.
200 mekik nasıl çekiyorsun ? maşallah
iyiym tatlım sen nasılsın
bende iyiyim cnm
canım hamur işi derken börek mi pasta mı tatlı mı poğaça mı kurabiye mi sen yaz ona göre atayım sana tarif.....
Cnm hepsinden degisik leziz olan tarifler istiyorum. Boyle cok bindik ollmayan ama guzel olan
Merhaba kızlar nasılsınız umarım hepiniz teker teker iyisinizdirhepinizi çok özledim yeriniz çok ayrı bende sizleri tanıdığım için bu zorlu süreçte birlikte olduğumuz için çok mutluyum teşekkür ederim arkadaşlarım Ben çok giremiyorum biliyorsunuz ve herşeyi de boşlamıştım dersler kilolar... Baktım böyle olmuyo yeni kararlar ve başlangıçlar için kararlar aldım kendime Bilgisayarda çok fazla vaktim harcanıyo ve istesem de önünden kalkamıyorum bu yüzdendir ki derslerimi çok ihmal ettim o yüzden artık bilgisayarı yasakladım kendime malesef artık bilgisayarımı hiç açmayacam ve sizlerle olamayacam ama yüreğim ve hedefim sizlerle sınav bitince 60 kilo olarak girip topiğe sizlere söyliycem söz Temmuza kadar beni çoook özleyin ben sizleri teker çook özliycem Hejira, orkide Loopdido, melinda, drydry, cimcime, hilal hepinize kocaman sevgi dolu öpüncükler hedeflerine ulaşmadan sakın pes etmeyin tamam mı ben topiğe gelince hepiniz fit olmuş olun ben olucam o zaman havamdan geçilmez ona göre
Sizleri çooook seviyorum hoşçakalın....
Bu arada nickimi değiştirmek için istekte bulunmuştum ancak değişmiş ben melekinizimmmmmm
Merhaba kızlar nasılsınız umarım hepiniz teker teker iyisinizdirhepinizi çok özledim yeriniz çok ayrı bende sizleri tanıdığım için bu zorlu süreçte birlikte olduğumuz için çok mutluyum teşekkür ederim arkadaşlarım Ben çok giremiyorum biliyorsunuz ve herşeyi de boşlamıştım dersler kilolar... Baktım böyle olmuyo yeni kararlar ve başlangıçlar için kararlar aldım kendime Bilgisayarda çok fazla vaktim harcanıyo ve istesem de önünden kalkamıyorum bu yüzdendir ki derslerimi çok ihmal ettim o yüzden artık bilgisayarı yasakladım kendime malesef artık bilgisayarımı hiç açmayacam ve sizlerle olamayacam ama yüreğim ve hedefim sizlerle sınav bitince 60 kilo olarak girip topiğe sizlere söyliycem söz Temmuza kadar beni çoook özleyin ben sizleri teker çook özliycem Hejira, orkide Loopdido, melinda, drydry, cimcime, hilal hepinize kocaman sevgi dolu öpüncükler hedeflerine ulaşmadan sakın pes etmeyin tamam mı ben topiğe gelince hepiniz fit olmuş olun ben olucam o zaman havamdan geçilmez ona göre
Sizleri çooook seviyorum hoşçakalın....
Bu arada nickimi değiştirmek için istekte bulunmuştum ancak değişmiş ben melekinizimmmmmm
merhaba kızlar
melek aramızdan ayrılmış çok üzüldümama onun iyiliği için kararına saygı duyuyorum umarım temmuzdaki sınavlarda o da tüm sınavlara hazırlananlar da istediği başarıyı elde eder allah yüzümüzü kara çıkarmasın inşallah.bende dersleri boşladım bir süredir ama bunun siteyle alakası yok içimden ders çalışmak gelmiyor umarım kısa zamanda bende toparlarım kendimi cuma bildirimlerini yine buraya yazalım melek de yok tablo yapılır mı yapılırsa kim yapar bilmiyorum.birbirimizi takip etme açısından buraya bildirim yapalım.
Merhaba kızlar nasılsınız umarım hepiniz teker teker iyisinizdirhepinizi çok özledim yeriniz çok ayrı bende sizleri tanıdığım için bu zorlu süreçte birlikte olduğumuz için çok mutluyum teşekkür ederim arkadaşlarım Ben çok giremiyorum biliyorsunuz ve herşeyi de boşlamıştım dersler kilolar... Baktım böyle olmuyo yeni kararlar ve başlangıçlar için kararlar aldım kendime Bilgisayarda çok fazla vaktim harcanıyo ve istesem de önünden kalkamıyorum bu yüzdendir ki derslerimi çok ihmal ettim o yüzden artık bilgisayarı yasakladım kendime malesef artık bilgisayarımı hiç açmayacam ve sizlerle olamayacam ama yüreğim ve hedefim sizlerle sınav bitince 60 kilo olarak girip topiğe sizlere söyliycem söz Temmuza kadar beni çoook özleyin ben sizleri teker çook özliycem Hejira, orkide Loopdido, melinda, drydry, cimcime, hilal hepinize kocaman sevgi dolu öpüncükler hedeflerine ulaşmadan sakın pes etmeyin tamam mı ben topiğe gelince hepiniz fit olmuş olun ben olucam o zaman havamdan geçilmez ona göre
Sizleri çooook seviyorum hoşçakalın....
Bu arada nickimi değiştirmek için istekte bulunmuştum ancak değişmiş ben melekinizimmmmmm
merhaba kızlar
melek aramızdan ayrılmış çok üzüldümama onun iyiliği için kararına saygı duyuyorum umarım temmuzdaki sınavlarda o da tüm sınavlara hazırlananlar da istediği başarıyı elde eder allah yüzümüzü kara çıkarmasın inşallah.bende dersleri boşladım bir süredir ama bunun siteyle alakası yok içimden ders çalışmak gelmiyor umarım kısa zamanda bende toparlarım kendimi cuma bildirimlerini yine buraya yazalım melek de yok tablo yapılır mı yapılırsa kim yapar bilmiyorum.birbirimizi takip etme açısından buraya bildirim yapalım.
katiliyorum sana mutlaka yapalim buraya bildirim.ama aramizdan gonullu biri varsa baskan olsun bence daha ciddi bir ortam olmasi acisindanyani ben beceremem siteyi kullanmayi bile beceremiyorum daha sizce nasil olur
Merhaba kızlar nasılsınız umarım hepiniz teker teker iyisinizdirhepinizi çok özledim yeriniz çok ayrı bende sizleri tanıdığım için bu zorlu süreçte birlikte olduğumuz için çok mutluyum teşekkür ederim arkadaşlarım Ben çok giremiyorum biliyorsunuz ve herşeyi de boşlamıştım dersler kilolar... Baktım böyle olmuyo yeni kararlar ve başlangıçlar için kararlar aldım kendime Bilgisayarda çok fazla vaktim harcanıyo ve istesem de önünden kalkamıyorum bu yüzdendir ki derslerimi çok ihmal ettim o yüzden artık bilgisayarı yasakladım kendime malesef artık bilgisayarımı hiç açmayacam ve sizlerle olamayacam ama yüreğim ve hedefim sizlerle sınav bitince 60 kilo olarak girip topiğe sizlere söyliycem söz Temmuza kadar beni çoook özleyin ben sizleri teker çook özliycem Hejira, orkide Loopdido, melinda, drydry, cimcime, hilal hepinize kocaman sevgi dolu öpüncükler hedeflerine ulaşmadan sakın pes etmeyin tamam mı ben topiğe gelince hepiniz fit olmuş olun ben olucam o zaman havamdan geçilmez ona göre
Sizleri çooook seviyorum hoşçakalın....
Bu arada nickimi değiştirmek için istekte bulunmuştum ancak değişmiş ben melekinizimmmmmm
Merhaba kızlar nasılsınız umarım hepiniz teker teker iyisinizdirhepinizi çok özledim yeriniz çok ayrı bende sizleri tanıdığım için bu zorlu süreçte birlikte olduğumuz için çok mutluyum teşekkür ederim arkadaşlarım Ben çok giremiyorum biliyorsunuz ve herşeyi de boşlamıştım dersler kilolar... Baktım böyle olmuyo yeni kararlar ve başlangıçlar için kararlar aldım kendime Bilgisayarda çok fazla vaktim harcanıyo ve istesem de önünden kalkamıyorum bu yüzdendir ki derslerimi çok ihmal ettim o yüzden artık bilgisayarı yasakladım kendime malesef artık bilgisayarımı hiç açmayacam ve sizlerle olamayacam ama yüreğim ve hedefim sizlerle sınav bitince 60 kilo olarak girip topiğe sizlere söyliycem söz Temmuza kadar beni çoook özleyin ben sizleri teker çook özliycem Hejira, orkide Loopdido, melinda, drydry, cimcime, hilal hepinize kocaman sevgi dolu öpüncükler hedeflerine ulaşmadan sakın pes etmeyin tamam mı ben topiğe gelince hepiniz fit olmuş olun ben olucam o zaman havamdan geçilmez ona göre
Sizleri çooook seviyorum hoşçakalın....
Bu arada nickimi değiştirmek için istekte bulunmuştum ancak değişmiş ben melekinizimmmmmm
Günaydın kızlar,
İki gündür yürüyüş yapıyorum, diyete devam.. Bu arada 36 beden bi pantolonum vardı, içine çok zor giriyordum o yüzden giymiyordum, bugün denedim ve tık diye oturdu üstüme
19-20 Nisanda sınavlarım olduğu için evde spor yapmak yerine ders çalışmaya karar verdim, işe de yürüyerek gidip geleceğim böylece hem zamandan tasarruf etmiş olacağım hem de en azından sporu aksatmamış olacağım kısmen yani... Ama sınavlardan sonra tam gaz devam jiliye..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?