Kalori Arkadaşım



diyete başladığımız tarihide yazalım o zaman ne kadar zamanda ne kadar verdik görürüz
 
Günaydın Arkadaşlar Aranızda Olmaktan çok Mutluluk Duyuyorum :)
Bazı Bilgiler Paylaşacağım Umarım Faydası Olur :

O GRUBU
Özellikleri: 0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler. Et yemeye bayılırlar Sindirim sistemleri sağlamdır Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar. Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler. Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

Yemesi gerekenler: Kırmızı et, karaciğer, beyaz et, balık ve deniz ürünleri. İyotlu tuz, ıspanak ve brokoli

Yememesi gerekenler: Tahıl ürünleri, ekmek, taneli sebzeler, buğday (buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır), süt ürünleri ve yumurta, sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).Uygun sporlar: Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez, yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez, jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez, ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez.

Sağlık riskleri: Ülser mafsal iltihabı


A GRUBU
Özellikleri: Onlar ilk vejetaryenlerdir. Sindirim sistemi duyarlıdır. Bağışıklık sistemi dayanıklıdır. Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar. Stresi yenebilir. Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.

Yemesi gerekenler: Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler, balık ya da tavuk eti, sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek), brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarımsak, erik, vişne gibi meyveler

Yememesi gerekenler: Kırmızı et (bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır), sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır), salam, sosis, kavurma, biber, domates, patates ve lahana ,tropikal meyveler, mandalina, portakal gibi turunçgiller

Uygun sporlar: Tai chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez, hatha yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez, hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez, yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez, dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez, aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez, gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez.

Sağlık riskleri: Bağışıklık sistemi kalp hastalıkları, kanser, diyabet, sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması


B GRUBU
Özellikleri: Sindirim sistemi dayanıklıdır. Beslenmede katı kuralcı değildir. Sütlü besinlere ilgi duyabilir. Strese karşı yaratıcılığını kullanır. Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.

Yemesi gerekenler: Sütlü besinler, dana ve hindi eti, balık (ıstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç), zeytinyağı , yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün) patates, lahana ve mantar.

Yememesi gerekenler: Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam, kuzu ya da tavşan eti, piliç ve tavuk eti, susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, zeytin

Sağlık riskleri: Yorgunluk, bağışıklık sistemi düzensizlikleri , kan şekerinin düşmesi

Uygun sporlar: Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez, bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez, yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez, golf (60 dakika) haftada 2 kez, hatha yoga (45 dakika) haftada 2 kez



AB GRUBU

Özellikleri: A ile B'nin modern karışımıdır. Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir. Sindirim sistemi çok duyarlıdır. Bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir. A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.
Yemesi gerekenler: Domates, deniz ürünleri, süt ürünleri, sebze, koyun, tavşan ve hindi eti, yoğurt, yumurta

Yememesi gerekenler: Dana ve sığır eti (et vücutta yağ olarak depolanır), tavuk ve piliç eti, sarımsak, biber, sirke, hayvansal yağlar.

Sağlık riskleri: Yaşlılık ve çocuk hastalıkları Alerjiler, astım ve saman nezlesi, bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar, kan hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları, diyabet, enfeksiyon hastalıkları, karaciğer hastalıkları, cilt sorunları, kadınların üreme organlarında sorunlar.

Uygun sporlar: Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5, kez golf (60 dakika) haftada 2-3 kez , bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez, yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez, dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez, aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
 
bende 0 rh+ im. ete bayılırım oh ona sevindim de. ben süt yumurta yoğurt çok severim zeytin yağı yeme demiş çok lezzetli ama nasıl yemeyeyim. hamur işinden uzak dur demiş imkansız.

ama dikkkat edeceğim bakalım faydası olacak mı
 
Arkadaşlar Yememesi gerekenler Kısmında Yazanları Hiç yemeyeceksiniz diye birşey yok tabiki :)
Ben Canım Çok İsterse aşırıya kaçmadan yiyorum bunda sıkıntı olmuyor. ama hergün yemiyorum tabi Ben bunlara dikkat ederek kalori hesabıyla birlikte vede spor yaparak 4 ayda 25 kilo verdim :) Sizde Verebilirsiniz. :) Yeterki azmedin ve şunu unutmayın önemli olan hızlı kilo vermek değil düzenli ve sağlıklı spor vermek bu sayede düştüğünüz kiloyu koruyabilirsiniz.
 


biz aynıyız senle bende et severim , yumurta peynir yoğurt severim, tatlı severim , hamur işi severim , pek meyveyle aram yok onu da kışın greyfurt portakal nar limon sıkıp karıştırıp içiyorum yazında idare ediyorum
 
evet aynıyız bende hiç su içemiyorum. günde 1 bardak bile içmediğim zamanlar oluyor. buna nasıl çözüm bulacağız bilmiyorum.
 
Selamlarrr,

Kan grubu yazısını okudum da, yazıda A grubu yenmeyecekler : domates diyo,lahana diyo,biber diyo.. Suan içtigim lahana çorbasında da bu sebzeler var , artı bi de soğan sadece

Neyse su çorba faslı bitsin de benim,deneriz bakalım.. Arkadaşa faydası olmuş sonuçta.

Bu arada öyle muhabbet edip gitmek değil de, baya işte gruba katılıp kilo bildirimi yapmak, ipin ucunu kaçırıp itiraf ettiğimde tatlı tatlı azarlanmak falan istiyorum ben
 
Biz de hepsi mevcut arkadaşım, rahat ol, sadece bizden bişey saklama, övgüyü de alırsın yergiyi de
 
günaydınlar günaydınlarrr...

haftayı ortaladık.

yeni üyelik yapan arkadaşlar, cuma günü bana özel mesaj atarak bildirim yapmak istiyorsanız özel mesaj atmak için belli bi sınır da foruma cevap yazmanız gerekiyor diye biliyorum onu tamamlamaya bakın cumaya kadar


@septembergülü anlat bakalım cumadan başla anlatmaya nerde buluştunuz nasıl karşıladı neler yaptınız falan filan işte tüm ayrıntıları bekliyorum
 
Canım şu kahvaltı olayını bi halledeyim anlatacağım her şeyi
 
ayda2kilogo .!.:
evet aynıyız bende hiç su içemiyorum. günde 1 bardak bile içmediğim zamanlar oluyor. buna nasıl çözüm bulacağız bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...


ben zorluyorum kendimi ve günde 4 bardak içiyorum ama 2 lt lere çıkmam zor yaa o zaman karnım şişiyor midem bulanıyor bi acayip oluyor içim ve 5 dk da bir wc ye gidiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

J
Yumurta diyetine başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
221
jokerr1007
J
A
Arkadaşlar İstanbul Ankara iyi kbbci önerir misiniz?
Yorumlar
0
Görüntüleme
128
aysejdoek
A
Y
Evlenmeden önce eşimin ilişkisi bende takıntı oldu please yardım!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
4K
yasamkentt
Y
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
7 8 9
Yorumlar
172
Görüntüleme
4K
rumuzuyok
R
R
Erkek arkadaşımla ilgili?
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
3K
seburuz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…