Kalori Arkadaşım

arkadaşlar bende başlıyorum kalori hesabı ile zayıflamaya.66 kiloyum boyum 161.düzenli spora da başladım.t25 yapıyorum 2.haftadayım.umarım 3 ay içinde 52 kiloya düşerim
 
 
bu bacak için yaptığım video
[video=youtube;VusCUj61wDA]http://www.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA[/video]
 
buda en sevdiklerimdenn bel için çok etkili bir hafta düzenli yaparsanız bile farkı görürsünüz
[video=youtube;r_J8btnIEKQ]https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQhttps://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQhttps://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQhttps://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQhttps://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ[/video]
 
iyi geceler kızlarrr
sütü çok seven bi insanım ve ilk kez light süt aldım ama hiç beğenmedim yaa 2 kuruşluk süt keyfim vardı kaçtı

jillian 1/9u tamamladım.. onun öncesinde cimcimenin karın hareketlerini yapmaya çalıştım ama yemekten hemen sonra diye heralde yarısını yapıp bıraktım valla zorlandım
 
Kızlar bugünkü yemelik durumlarımı paylaşıyorum;

1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal Sil
0.50 x 1 Adet Kaşarlı Tost (290 kcal)145 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Pırasa (225 kcal)225 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Patates Püresi (373 kcal)93 kcal Sil
0.25 x 100gr Hindi (160 kcal)40 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)62 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)15 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı738 kcal

Sanırım hafta sonunu telafi edebildim.
 
hejira .!.:
Sen bunların hepsine ne ara vakit buluyorsun acaba, hadi vakti yarattın diyelim enerjiyi nasıl hallediyorsun?
Genişletmek için tıkla...

genel de gece yatmadan önce yapıyorum ama bazen de gündüz yapıyorum çok fazla vakit almıyor canım ya hem yaptıkça daha enerjik oluyorum
 
İyi akşamlar kızlar

Menümü paylaşayım

sabah= 1 haşlanmış yumurta beyazı+3-4 dilim peynir+ 2 dilim pekli ekmek+ çeyrek domates ve salatalık + 1 çay kaşığı kadar labne

Ara Öğün= çikolatalı nescafe

Öğle= 2 tane milföyden yapılmış pizza + tatlandırıcılı limonlu maden suyu

İşte bu kadar milföyden pizza pek güzeldi en azından içimde kalmadı çok doyurucu oldu da

Bugünlük aldığım kalori 650
 

milföyden pizza kaç kalori ki gece gece :111::111:
 
Sporumu da yaptım, bir boy cimcimenin verdiği karın hareketleri, bir boy da jillian.. Toplamda 40 dk hareket etmiş oldum
 
Kızlar günaydın,
Sabah kahvaltısında aldığım kalori miktarı 310, karbonhidrat miktarı 5,7 p.

Bakalım işe yarayacak mı..
 
günaydın kızlar
sanırım ben bişeyi yanlış yapıyorum çünkü kilo veremiyorum bi türlü
diyet arkadaşıma gireli 14 gün olmuş.. jillianın 10. günü ama sabah tartıldım 54.9 çıktım.. cuma 54.8 dim
eskiden çok çabuk kilo verirdim ben neden kilo veremiyom yaaa :84:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

J
Yumurta diyetine başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
195
jokerr1007
J
A
Arkadaşlar İstanbul Ankara iyi kbbci önerir misiniz?
Yorumlar
0
Görüntüleme
105
aysejdoek
A
Y
Evlenmeden önce eşimin ilişkisi bende takıntı oldu please yardım!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
4K
yasamkentt
Y
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
5 6 7
Yorumlar
135
Görüntüleme
3K
AylinOzr
A
R
Erkek arkadaşımla ilgili?
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
3K
seburuz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…