- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
Kızlar diyet arkadaşımdaki isimlerimizi de söyleyelim bence ordan da takipte olalım
ayy evet kesnlikle bana uyar
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori Arkadaşım
- Konu Sahibi aylisce
- Başlangıç Tarihi
ayy evet kesnlikle bana uyar
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- 398
Kızlar diyet arkadaşımdaki isimlerimizi de söyleyelim bence ordan da takipte olalım
melinda benim
merhaba bu arada kızlar.. aslında cumadan önce tartılmıcaktım ama dayanamadım tartıldım ve 53.8 i görüp mutlu oldum
600 gr gitmiş..
hejiraaa slogana uyuyorum bak.. az gitsin kalıcı gitsin
Benim aynı canım
melinda benim
merhaba bu arada kızlar.. aslında cumadan önce tartılmıcaktım ama dayanamadım tartıldım ve 53.8 i görüp mutlu oldum
600 gr gitmiş..
hejiraaa slogana uyuyorum bak.. az gitsin kalıcı gitsin
Arada bir kontrol edeceğim haberiniz olsun
Uzun zamandır kilo problemi yaşayan Deniz Seki, alkali diyet ile 2 ayda 14 kilo vererek yeni görüntüsüyle herkesi şaşırttı. Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak alkali diyetin nasıl uygulandığını ve dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.
Alkali diyetteki amaç; vücudumuza aldığımız alkali oluşturan besinlerin miktarının, asit oluşturan besinlerin miktarından daha fazla olmasını sağlayarak PH seviyesini dengede tutmaktır. Bu diyette seçimler, besinlerin asitlik derecesine göre yapılmaktadır. Yüksek asitli besinlerin potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum dengesizliğine sebep olarak bireylerde sağlık risklerini artırdığı öngörülmektedir.
Asit ve alkali besinler
Asidik besinler; hazır gıdalar, işlenmiş etler, beyaz şeker, şekerli ve gazlı içecekler, kızartmalar, konserveler, hazır meyve suları, cipsler, kömürde pişmiş yiyecekler, beyaz undan yapılmış besinler, rafine edilmiş tahıllar, katı yağlar, peynir, katkı maddeleri, hormonlu ürünler, alkol, kahve, siyah çay, kırmızı et, ton balığı, yapay tatlandırıcılar, turşu
Düşük asiditeli besinler; inek sütü, balık, nohut, siyah fasulye, keten tohumu, ceviz, kavun, hurma ve nektarindir.
Alkali besinler ise; tüm çiğ sebzeler başta olmak üzere, brokoli, salatalık, lahana, maydanoz, balkabağı, avokado, bamya, börülce, ıspanak, kabak, kereviz, domates, badem, fındık, çiğ elma sirkesi, karabuğday, fasulye, soya, kırmızıbiber, ahududu, ananas, armut, böğürtlen, çilek, elma, greyfurt, kayısı, kiraz, mandalina, muz, portakal, şeftali, üzüm gibi taze meyveler, zeytinyağı, balık yağı, baharatlar, tarçın, zencefil, deniz tuzu
Alkali diyet nasıl yapılır?
Alkali diyetin temeli; et, süt, şeker, kafein, alkol, yapay ve işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınarak daha fazla taze meyve ve sebze, kuruyemiş tüketerek vücudun PH seviyesini dengede tutmaktır.
Bu diyet, sağlıklı beslenme prensiplerini içeriyor gibi görünmekle birlikte özellikle süt, yoğurt, peynir gibi hem protein hem de kalsiyum kaynağı olan besinlerin yeterli düzeyde tüketilmemesine neden olmaktadır. İleriki yaşlar için ciddi kemik ve eklem problemlerine neden olabilir. Meyve ve sebze tüketimine teşvik ettiği için de sağlık için önemli yararları olduğu da söylenebilir. Artılar ve eksiler göz önünde bulundurulduğunda; sağlığınızı koruyabilmek için bazı besinleri kısıtlamak yerine her dönemde süt grubu, et grubu, ekmek grubu, sebze-meyve grubundan yeterli olacak şekilde almaya özen göstermelisiniz.
Alkali diyetteki amaç; vücudumuza aldığımız alkali oluşturan besinlerin miktarının, asit oluşturan besinlerin miktarından daha fazla olmasını sağlayarak PH seviyesini dengede tutmaktır. Bu diyette seçimler, besinlerin asitlik derecesine göre yapılmaktadır. Yüksek asitli besinlerin potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum dengesizliğine sebep olarak bireylerde sağlık risklerini artırdığı öngörülmektedir.
Asit ve alkali besinler
Asidik besinler; hazır gıdalar, işlenmiş etler, beyaz şeker, şekerli ve gazlı içecekler, kızartmalar, konserveler, hazır meyve suları, cipsler, kömürde pişmiş yiyecekler, beyaz undan yapılmış besinler, rafine edilmiş tahıllar, katı yağlar, peynir, katkı maddeleri, hormonlu ürünler, alkol, kahve, siyah çay, kırmızı et, ton balığı, yapay tatlandırıcılar, turşu
Düşük asiditeli besinler; inek sütü, balık, nohut, siyah fasulye, keten tohumu, ceviz, kavun, hurma ve nektarindir.
Alkali besinler ise; tüm çiğ sebzeler başta olmak üzere, brokoli, salatalık, lahana, maydanoz, balkabağı, avokado, bamya, börülce, ıspanak, kabak, kereviz, domates, badem, fındık, çiğ elma sirkesi, karabuğday, fasulye, soya, kırmızıbiber, ahududu, ananas, armut, böğürtlen, çilek, elma, greyfurt, kayısı, kiraz, mandalina, muz, portakal, şeftali, üzüm gibi taze meyveler, zeytinyağı, balık yağı, baharatlar, tarçın, zencefil, deniz tuzu
Alkali diyet nasıl yapılır?
Alkali diyetin temeli; et, süt, şeker, kafein, alkol, yapay ve işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınarak daha fazla taze meyve ve sebze, kuruyemiş tüketerek vücudun PH seviyesini dengede tutmaktır.
Bu diyet, sağlıklı beslenme prensiplerini içeriyor gibi görünmekle birlikte özellikle süt, yoğurt, peynir gibi hem protein hem de kalsiyum kaynağı olan besinlerin yeterli düzeyde tüketilmemesine neden olmaktadır. İleriki yaşlar için ciddi kemik ve eklem problemlerine neden olabilir. Meyve ve sebze tüketimine teşvik ettiği için de sağlık için önemli yararları olduğu da söylenebilir. Artılar ve eksiler göz önünde bulundurulduğunda; sağlığınızı koruyabilmek için bazı besinleri kısıtlamak yerine her dönemde süt grubu, et grubu, ekmek grubu, sebze-meyve grubundan yeterli olacak şekilde almaya özen göstermelisiniz.
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Kızlar bugün iştahım çok açık, gözüm de doymuyor bi türlü karnım da
Her şey yemek istiyorum
Yemekte sadece çorba içeyim dedim, dayanamadım peşinden bi sürü şey yedim
Yarın tartı günü
Canım tok tutan şeyler yemeye çalış eti form falan da yiyebilirsin 3-4 badem de yiyebilirsin çayına biraz tarçın atabilirsin
Son düzenleyen: Moderatör:
Kızlar bugün iştahım çok açık, gözüm de doymuyor bi türlü karnım da
Her şey yemek istiyorum
Yemekte sadece çorba içeyim dedim, dayanamadım peşinden bi sürü şey yedim
Yarın tartı günü
bende dün sana şişkinlik olmadı demiştim ama bugün geldi sağolsun tezimi çürüttü
bende de var o iştah doyuyorum ama gözüm doymuyo resmen türk kahvesi iç canıım o keser birazneyse yarın çok fazla çıkacağım kesin benim
bende dün sana şişkinlik olmadı demiştim ama bugün geldi sağolsun tezimi çürüttü
neyse yarın çok fazla çıkacağım kesin benim
Türk Kahvesi benim de aklıma geldi canım
Türk Kahvesi benim de aklıma geldi canım
işe yarıyor incirim
ama kahve deyince aklımda çikolatalar uçuşunca bana iyi geldiğini söyleyemem
işe yarıyor incirim
Fakat az sütlü nescafe içiyorum şimdi
ben tiramisu yedimhalamla dışarı çıkmıştık
pişman diilim yine deama inş yarın kilom artmış olmaz :26:
afiyet olsun canım olmaz inşallah:)
