kalori sayarak zayiflayan varmi cidden

Kalori hesabiyla zayiflayan varni arkadaslar ben bugun sabah 2 dilim ekmekle yagsiz peynirli tost yedim 7 bucukda saat 2 de ogleden sonra magnum klasik yedim aksama kadarda birsey yemeyi dusunmuyorum kilo yaparmi sizce

esprituel .!.:

Kalori hesabiyla zayiflayan varni arkadaslar ben bugun sabah 2 dilim ekmekle yagsiz peynirli tost yedim 7 bucukda saat 2 de ogleden sonra magnum klasik yedim aksama kadarda birsey yemeyi dusunmuyorum kilo yaparmi sizce

Genişletmek için tıkla...

evet ben yapmistim ve gayet guzrl kilo vermistim gecen sene tabi yine yemeye baslayinca aldim o ayri bi mesele ama neyse kucuk bi sefterim vardi oraya not ederdim yediklerimi netten sadece tek bir siteden kalorilerind bakop yazardim yine netten kalori hesabi yapan siteden birinde gunluk igtiyacim olan vicudumun almasi gereken kaloriyi ogrenip yediklerimden cikarirdim ve 1kg vermek icin 8000kalori harcaman gerek haftada ona gore sporda yaparsin hesaplardim falan iste cok uzun oldu umarim anlatabilmisimdir

sananesanane .!.:

evet ben yapmistim ve gayet guzrl kilo vermistim gecen sene tabi yine yemeye baslayinca aldim o ayri bi mesele ama neyse kucuk bi sefterim vardi oraya not ederdim yediklerimi netten sadece tek bir siteden kalorilerind bakop yazardim yine netten kalori hesabi yapan siteden birinde gunluk igtiyacim olan vicudumun almasi gereken kaloriyi ogrenip yediklerimden cikarirdim ve 1kg vermek icin 8000kalori harcaman gerek haftada ona gore sporda yaparsin hesaplardim falan iste cok uzun oldu umarim anlatabilmisimdir

Genişletmek için tıkla...

Benim.merak ettigim.mesela canin halley biskuvi pizza cektindiyelim hepsinin toplami 600 kalori anca yapiyor bunlarinyedon birde 600 luk yemek yedin 1000 le kapattin gibimi oluyor yaninkafami karistiran şu istediklerin yedin ve sadece saydin oylemi

esprituel .!.:

Benim.merak ettigim.mesela canin halley biskuvi pizza cektindiyelim hepsinin toplami 600 kalori anca yapiyor bunlarinyedon birde 600 luk yemek yedin 1000 le kapattin gibimi oluyor yaninkafami karistiran şu istediklerin yedin ve sadece saydin oylemi

Genişletmek için tıkla...

ya soyle bi menu ornek verim mesela sabah bi miktar peynir 1domatez 1salatalik zeytin kac taneyse yumurta ne yediysem yazdim kenara kalorisini yazdim aksamlari spor yapardin 6ya kadar yerdin yediklerimi daha sonra agzima bisi surmezdim saat 8gibi 1saat yuruyodum(kosu bandinda) haftada 8000kalori vermen gerek 1kg icin onu 7gune boldum gunde kac kalori harcaman gerekse uff cok uzun oldu kisacasi haftada 8000kalori vermelisin 1kg icin yediklerini yaz kilona gore gunde kac kalori almani hesap et yediklerini ondan cikar kalanada spor yap arttir harcadigim kalori miktarini canim ya kusura bakma sen anlamadigin isi olursa tek tek sor cok uzun oldu kafam karisti

bu

esprituel .!.:

Kalori hesabiyla zayiflayan varni arkadaslar ben bugun sabah 2 dilim ekmekle yagsiz peynirli tost yedim 7 bucukda saat 2 de ogleden sonra magnum klasik yedim aksama kadarda birsey yemeyi dusunmuyorum kilo yaparmi sizce

Genişletmek için tıkla...

bu arada ben bu yontemle 2ayda 10kg vermistim