-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
bu önerini dikkate alıcam canımama yağsız yoğurt bulamıyorum burda onun için çekiniyorum fazla yemeye
Ben artık yağsız yoğurt yemiyorum.
Yoğurdun yağını azaltırken karbonhidrat ve sodyum oranını çok fazla arttırıyorlarmış.
Yağlar , özellikle yoğurt gibi sağlıklı kaynaklardan alınan yağlar zararlı değil, tam tersine yararlı :)
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
uruz -
Serapçım kiloda duraklama olduğunda ben hemen protein ağırlıklı beslenmeye başlayıp daha çok spor yapıyorum...
Bende işe yarıyordu.
Tabii o zamanlar bu kadar obur değildim
inşallah bende de işe yarar canım bugünden bol bol yoğurt yemeğe başlıyorum o zaman evde olduğumda dikkat ediyordum ama bu aralar bozdum biliyorsun hemen geri dönüyorum yoğurda
mavis81
canım sana msj yazıyordum yarım kaldı kayınvaldem geldi o arada çocuklar pc kapamış yazdığım boşa gitti
neyse bende senin gibiydim ilk zamanlar burada kimseyi tanımıyordum eşimde sabah çıkıp gece geliyordu dışarı çıkmaya çıkmaya yürümeyi unuttum sanmıştım ama bende ters etki yaptı ailemden uzak kalmak, moral bozukluğu, yer farklılığı stres beni mahfetti çok zayıfladım ... bazen şehirde olmak ta yetmiyor insana çıkamayınca çıkamıyorsun tabii herşey elimizin altında bunda sorun yok sen o yönden şanssızsn buda gelip geçici bir durum sanırım... ben gezmeye başladığımda kilo aldım evde olunca daha istikrarlı oluyorum sende öyle düşün :97:
Serapçım kiloda duraklama olduğunda ben hemen protein ağırlıklı beslenmeye başlayıp daha çok spor yapıyorum...
Bende işe yarıyordu.
Tabii o zamanlar bu kadar obur değildim
inşallah bende de işe yarar canım bugünden bol bol yoğurt yemeğe başlıyorum o zaman evde olduğumda dikkat ediyordum ama bu aralar bozdum biliyorsun hemen geri dönüyorum yoğurda
mavis81
canım sana msj yazıyordum yarım kaldı kayınvaldem geldi o arada çocuklar pc kapamış yazdığım boşa gitti
neyse bende senin gibiydim ilk zamanlar burada kimseyi tanımıyordum eşimde sabah çıkıp gece geliyordu dışarı çıkmaya çıkmaya yürümeyi unuttum sanmıştım ama bende ters etki yaptı ailemden uzak kalmak, moral bozukluğu, yer farklılığı stres beni mahfetti çok zayıfladım ... bazen şehirde olmak ta yetmiyor insana çıkamayınca çıkamıyorsun tabii herşey elimizin altında bunda sorun yok sen o yönden şanssızsn buda gelip geçici bir durum sanırım... ben gezmeye başladığımda kilo aldım evde olunca daha istikrarlı oluyorum sende öyle düşün :97:
umarım işinize yarar 
cok guzel bir liste cnm ben gecen hafta olcmustum bedenlerimi
bel 72
basen 100
gogus 89
karin bolgesi 88
sag bacak ve sol bacak 55 cm gelmisti
L beden arasindayim galiba ben anladigim kadariyla ins Mlerede duserim
Bugunki yediklerim hesapliyamiorum acilmio site nedense dunde misafir vardi kesin 1500u asmisimdir
cok guzel bir liste cnm ben gecen hafta olcmustum bedenlerimi
bel 72
basen 100
gogus 89
karin bolgesi 88
sag bacak ve sol bacak 55 cm gelmisti
L beden arasindayim galiba ben anladigim kadariyla ins Mlerede duserim
Bugunki yediklerim hesapliyamiorum acilmio site nedense dunde misafir vardi kesin 1500u asmisimdir
sağlı sollu bişeyli ben bundan bu tablodan bişey anlamadım
benim gögüs89
bel 67
basen 95:44:
başka sitelerde s beden diyo burada m ye denk düşüyo:26:
sağlı sollu bişeyli ben bundan bu tablodan bişey anlamadım
benim gögüs89
bel 67
basen 95:44:
başka sitelerde s beden diyo burada m ye denk düşüyo:26:
sag ve sol bacak derken ben dizimin uzerini olctum cnm basenden haric her bacagimida ayri olctum cunku benimde basenlerim bacaklarim kalin
sag ve sol bacak derken ben dizimin uzerini olctum cnm basenden haric her bacagimida ayri olctum cunku benimde basenlerim bacaklarim kalin
senin ölçülerinden değil tablodan bişey anlamadım canım ben
benim bacaklarım da 54 müş
senin ölçülerinden değil tablodan bişey anlamadım canım ben
benim bacaklarım da 54 müş
simdi olctun
hee ben yanls anlamsm pardon tatlimm
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
simdi olctun
Tabloya göre 5 cm de bir beden fark ediyor :)
ve diyete o vesile ile başladım
hayır canım kaybetme motivasyonunu asıl böyle dersen kaybolur ne yapalım dün doğum günündü evde de böyle güzel şeyler varken nasıl dayanıcaksın her zaman elinin altında pasta börek olucak değilya sen bundan sonrasına bak hem o poğaca ev yapımıdır hesaplama sitesi şu büyük hazır poğaçaları baz alıyor ama böreği en azından daha az yiyebilirdin ... bu saatten sonra geceye kadar bişey yemeden duramazsın şimdi bol bol bitki çayı iç bol bol ılık su iç ve iki saat arayla muz hariç meyva ye canım beni dinle sen hem bu kaloriyi erke saatte aldın yakabilirsin çık bir saat ritimli yürü ondan sonra korkmana gerek kalmaz bu kaloriden
ya çıkıp ritimli yürüyemedim ordaki börek yazdığım aslında 3 tane minik prynirli sigara böreğiydi ama site sigara böreğini 25 diye hesaplıyor yanlış yani... bunlardan sonra 1 minik kurupasta, 1 minik poğaça ve 2-3bardak rezene çayı ile bitirdim günü ve daha yeni yurda geldim karnım çok şiş regl dönemim bi de iştahım felaket kan şekerim iyice bozuldu midemden çok rahatsızım ama hala yedikçe yiyesim var :'( akşam yemeği yememeyi ve de akşam burdaki spor salonunda 2 saat kadar terlemeyi sonrada duş alıp uyumayı planlıyorum yarından itibarende düzene giriyorum ve de şunu farkettim ben bir kaç gündür akşam öğünlerimde akdeniz salata yemiyorum bence beni tok tutan şey oydu spordan sonra akşam öğününde akdeniz salata ve zero cola yapardım hatırlarsanız yine öyle yapmaya karar verdim yarında spor yapıcam salı da çarşamba da bu hafta hergün spor yapıcam =)
teşekkür ederim moralim yerine geldi ve de bi karar aldım bi daha uzuunnnnn bi süre eve gitmicem görmek isteyen gelsin burda görsün banane
İndi bu kadar zaman aralığına bu kadar yiyeceği nasıl sığdırdın
Beni de yeseydin dicem şimdi
En azından akşamı hafif geçirip fazladan spor yaparak telafi etmeye çalış canım.
Bak ben dün yedim yedim spor yapmadım, bugün fazla çıkıyorum tartıda :111::111:
valla bende inanamadım kendime
ama dün akşamdan kan şekeri dengem iyice gitmişti zaten sabahta bi uyandım başta dedim ki durr yeme onlardan sadece domates peynir yumurta ekmek çay yaptım sonra annem getirdi pastayla sigara böreğini önüme senin hakkın bunlar die regl dönemim bi de :26: önce dedim 1 çatal pasta alıcaksın 1 tane de börek sonra bi kez tadına balkınca kaçtı işin ucu tabi o arada poğaça da çıkardı annem ısıttı mis gibi koktuu mutfak 
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
ya çıkıp ritimli yürüyemedim ordaki börek yazdığım aslında 3 tane minik prynirli sigara böreğiydi ama site sigara böreğini 25 diye hesaplıyor yanlış yani... bunlardan sonra 1 minik kurupasta, 1 minik poğaça ve 2-3bardak rezene çayı ile bitirdim günü ve daha yeni yurda geldim karnım çok şiş regl dönemim bi de iştahım felaket kan şekerim iyice bozuldu midemden çok rahatsızım ama hala yedikçe yiyesim var :'( akşam yemeği yememeyi ve de akşam burdaki spor salonunda 2 saat kadar terlemeyi sonrada duş alıp uyumayı planlıyorum yarından itibarende düzene giriyorum ve de şunu farkettim ben bir kaç gündür akşam öğünlerimde akdeniz salata yemiyorum bence beni tok tutan şey oydu spordan sonra akşam öğününde akdeniz salata ve zero cola yapardım hatırlarsanız yine öyle yapmaya karar verdim yarında spor yapıcam salı da çarşamba da bu hafta hergün spor yapıcam =)
teşekkür ederim moralim yerine geldi ve de bi karar aldım bi daha uzuunnnnn bi süre eve gitmicem görmek isteyen gelsin burda görsün banane
valla bende inanamadım kendime
benimde oğlum kaç gündür müthiş poğaça istiyor yapıcam birazdan kaçarım yok bende bugün akşam sadece yoğurt yemeği planlıyordum ama o poğaçalardan da yerim iki tane zaten sporada gidicem bir hesaplayayım kalorilerimi bakalım bugün poğaçalarıda ersem ne kadar kalori almış oluyorum..
canım sende devam et akdeniz salatasına gerçekten tok tutar bende yarın almayı düşünüyorum salatanında etkisi çok var kilo vermede içine yağ koymasanda narekşisi, limon ve biraz tuzla çok güzel oluyor yağın eksikliği bell,i olmuyor
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
kizlar kahvaltimi 11 bucukta yaptim ara ogun olarakda biraz oncce yani yrm saat once bir elmayla 2 kasik yogurt yedim simdide nescafe iciorum yine deli gibi acim yaaa uffffffffffff:18:
bu açlık neskafeden kaynaklanıyor olabilir canım ben olsam yoğurdun içine biraz kepek ekmeği doğrayıp yerim az yoğurt yemişsin hem açlığınıda bastırmış olursun ...
ekmek bitmis cnm yaa
olsaydi yycektim beyaz ekmek var onuda yemiccem simdi annemler parka gidiomus bend gidiyim hem yuruyus yaparim hem acligim gider hemde kalori yakarim gelince gorusuruzzzz
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
Miktar Birim
KAHVALTI
çavdar ekmeği 2.5 dilim 157 cal.
nutella 10 gr. 53 cal.
domates - cherry 1 ad. 2 cal.
bahçıvan - tam yağlı beyaz peynir 30 gr. 75 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
maydonoz
1. ARA ÖĞÜn
yeşil çay
elma 0.5 ad. 30 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
filtre kahve - tek şekerli ve 30 ml tam yağlı süt ile 1 fincan 38 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 200 gr. 190 cal.
çavdar ekmeği 0.5 dilim 31 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
poğaça 2 ad. 360 cal.
2.5 lt su , 2 fincan form çayı
2 saat ritimli yürüyüş
poğaçaları daha yemedim ama yiyicem ve kalorisinin o kadar olduğunu sanmıyorum kendim yapuıyorum az yağlı ve küçük
1057 cal.
KAHVALTI
çavdar ekmeği 2.5 dilim 157 cal.
nutella 10 gr. 53 cal.
domates - cherry 1 ad. 2 cal.
bahçıvan - tam yağlı beyaz peynir 30 gr. 75 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
maydonoz
1. ARA ÖĞÜn
yeşil çay
elma 0.5 ad. 30 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
filtre kahve - tek şekerli ve 30 ml tam yağlı süt ile 1 fincan 38 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 200 gr. 190 cal.
çavdar ekmeği 0.5 dilim 31 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
poğaça 2 ad. 360 cal.
2.5 lt su , 2 fincan form çayı
2 saat ritimli yürüyüş
poğaçaları daha yemedim ama yiyicem ve kalorisinin o kadar olduğunu sanmıyorum kendim yapuıyorum az yağlı ve küçük
1057 cal.
Benzer Konular
