Sarayca yediklerimden bahsetmem doğru olur mu bilmiyorum ama
yiyeceklere anlam yüklememeye çalışıyorum, doğum gününde yaptığım tatlılardan yedim tabiki de ama bunlar bana kilo aldıracak diye düşünmedim ve pişman olmadım.
onun dışında da ne yiyeceğimi düşünmemye başladım. evde pişen ne varsa yiyorum, karataya uygun mu değil mi, glisemik indeksi düşük mü yüksek mi diye düşünmüyorum. miktar olarak az yediğim, ekmeği otomatik olarak azalttığım, ve daha az miktarlarda yediğim kesin. bu çok önemli, kıtlık moduna girmeden kendimi kısıtlamadan ama abartıya kaçmadan. az yemeye odaklanmayınca otomatik olarak az yemeye başladım diyebilirm.
canım senin eklediğin rsim güzel çıkıyor, benim eklediğim yağ ve kas resmi alta kötü duruyor, bunu nasıl yapıyorsun, pro üyelikle mi ilgili yoksa... bu arda resim de pek güzel maşallah.gayet güzel bilgiler, teşekkürler canım, sporla hareketi artırmayı karıştırmışım
bak işte bu kilolarda olmak istiyorum, usturuplu bir resim koyayım dedim
canım yumruk az geldi banada evet, şöyle 2 yumruk olsa nasıl olur diye baktım o da çok olacak gibi geldi. sanırım 1.5 yumruk büyüklüğünde doyuyorum şuansana sormaya korktum ne yiyorsun diye, (hani düşünmemen gerektiği için) bahsetmen iyi olmuş, mantıklı düşünecek olursak zaten mide ameliyatı olanlar da az az başlıyor yediklerine, sonrasında ise gene 1 kase büyüklüğünde hayatlarına devam ediyorlar...
ama yumruk büyüklüğü az gibi, peki son kez sorayım, bu yumruk büyüklüğünde kaç öğün yiyorsun?
canım senin eklediğin rsim güzel çıkıyor, benim eklediğim yağ ve kas resmi alta kötü duruyor, bunu nasıl yapıyorsun, pro üyelikle mi ilgili yoksa... bu arda resim de pek güzel maşallah.
canım yumruk az geldi banada evet, şöyle 2 yumruk olsa nasıl olur diye baktım o da çok olacak gibi geldi. sanırım 1.5 yumruk büyüklüğünde doyuyorum şuan
şimdilik 3 öğün yiyorum canım, aralarda bazen limon yiyorum, kalın kabuklu limonu kabuğu ile yemeye başladım da
arkadaşlardan gördüm grip olduğum bi gün kekik çayının yanında gelen limonu atıverdim ağzıma, güzel geldi. o günden beri, çaya suya attığım limonu yiyorum kabuğuyla.
hmm, ben url kopyalayıp yapmadıydım hiiç, farklı kaydedip sonra ekliyordum bir dahaki sefere öyle yapayım,he he pro üyelikdermişimmmm...
ben direk internetteki fotoya sağ tıklayıp resim url sini kopyalıyorum burada ise, hani yukarıda smiley var ya onun yanında dağ görüntülü küçük resim var ona tıklayıp yapıştırıyorum, böyle çıkıyor resimler...
inşallah istediğin gibi ince görüntüye ulaşırsın :)
senin var mı beğendiğin karılar
hmm, ben url kopyalayıp yapmadıydım hiiç, farklı kaydedip sonra ekliyordum bir dahaki sefere öyle yapayım,
beğediğim hatun değilde, gözlerimden dolayı genç ve daha fit iken hülya avşara benzetilmişliğim var, o nedenle ona benzemek daha kolay olur diye ona odaklanayım diyorum, bu gibi mesela
valla canım yanında 1-2 dilim tb ekmeği ile birlikte iyi bence, bir yumruktur heraldemahzen mesela yeşil mercimek ve 1 kase yoğurt bunlar sıvı, yumruk büyüklüğünü nasıl anlıycam
valla canım yanında 1-2 dilim tb ekmeği ile birlikte iyi bence, bir yumruktur heralde
var ya ben de az önce iç odada kimsecikler görmeden, leslinin bazı hareketleri ile 30 squat yapıverdim iyi geldiayyy hemen squata başlıycam
kız ne o resimler, hangisi spor yapmış ben anlayamadım
var ya ben de az önce iç odada kimsecikler görmeden, leslinin bazı hareketleri ile 30 squat yapıverdim iyi geldi
merhaba bayanlar
10,30 gibi simit krem peynir yedim.pek açlıkta yok ama ne yiyeceğim bilmiyorum.14,00 gibi falan yersem akşama yemem diye düşünüyorum çünkü fazla kilo veremedim.500 gr gibi olacak ilk haftam.
benim evimede çok yakın b-fit var aslında 1 ay gitmiştim tekrar gitsemmi tembellikten zor geliyor.
kızlar farkettiniz mi bugün işler biraz hafifldi, olanları da yapasım yok, kendime izin verdim, ne güzel, vakit de geçmek bilmiyor, öyle mutluyum ki anlatamamuçuyorum mutluluktan
ben de az önce 30 yaptım ama benim zaten kocaman totom ve ondan daha kocaman basenlerim var. bana iyi gelmez zannımca, totom daha da dikleşsin istemem.
bu hareket, ben 1 hafta yaptıydım ve hemen farketti, tabi bende şöyle bir durum var, benim göbek var basen namına fakirim :) yani bana iyi geldiiiii :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?