Karar Verdim, Zayıf Olacam :)

sağol yasemin kuzummm
 
günaydın bayanlar
dün sadece 11 de kahvaltı yaptık bide kabak çekirdeği yedim . başka birşey yemedim.Pek sağlıklı olmadı ama 1 kilo falan farketti tartıda.Bide bol bol limonlu su içiyorum şişkinliğe iyi geliyor.

bu sabahta 1 dilim çavdar ekmeği b.peynir ve 7 otlu çay.
kalkar kalkmaz yine limonlu su içtim.
 

bence de dün az olmuş, ama seni motive etmiş, afiyet olsun
 
öğlen
izmir köfte bulgur yoğurt var hava soğuk ve ben grip olmak üzereyim, burnum akıyor, sesim değişti, iyice hastalanmamak için yürümeyebilirim
 
öğlen
4 adet izmir köfte
1 kase yoğurt
1,5 servis kaşığı bulgur pilavı

ardından
6*500 adım=3000 adım
50 squat
50 sopa çevirme
 
öğlen 1/2 pors. ıspanak ve 1/2 pors. haşlama et

akşam balık yapacağım fırında kardeşim gelecek ama 19,30 da geleceği için yemek geç olacak az yemeye çalışacağım.
şimdiden iyi haftasonları ben haftasonuda kaçamak yapmamak için bildirim yapayım diyorum.
 

afiyet olsun canım, fırında balık iyiymiş, günler uzadı zaten 19:30 da yersen sorun olmaz her halde,
 
kızlar birazdan çıkacağım hepinize iyi akşamlar ve iyi hafta sonları, pazar günü kendimi iyi hissedersem ayran aşı çorbası yapmayı düşünüyorum , ayrıca ctesi mercimekli köfte yapacağım, bu haftaki ödülüm
bol hareketli az kalorili günler sizlerle olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…