:) bende dayanamıyorum 5 kere falan tartılıyorum yatana kadar :)
inşallah ben kendimi iyi hissediyorum aslında ama su içsem kaç gr aldım diye çıkıyom yine :)
hoşbuldukk canımm :)
ayranaşını severim onu diyetsizde yiyebilirizkkii :)
günaydın babyyy
jillian bir ara bende yapayım dedim oda ne 5dk olmadan yere yapıştım çok zor bişey o yaa :)
selamm tatlımmm
oy gülüüüm o bakışlarını yerim benduymadım ben duymadım heçç
kız ben başlarsam bitiririm kondisyonum iyiyasmin duymasında
sabah
1 dilim süzme peynir
3 dl tb ekmeği
7 yeşil zeytin
maydanoz
öğlen
pattes oturtma
yayla çorba
ara
1 ekşi elma yerim
akşam
çorba içeceğim biraz da yoğurt yerim
aaa ben yıllar önce yapıyodum jillian bakma bu aralar yapamadığımahadi başla bakalım görelim kondisyonunu
başka şansım yoktu yemekte bunlar vardı ve mecburen yedim yavalla canım bence öğlen hem çorba hem patates oturtma bayağı sağlam olmuş
yanınada salata veye yoğurtta yok
sen bilirsin yani
afiyet olsun canımkahvaltı
2 yk kuru meyveli yulaf+süt
ara : 1 er tane kuru erik+incir-2 adet hurma +5 badem
öğle : 6 yk yeşil mercimek salatası+yoğurt+2dilim ekmek (tam buğday)
ara: 1 elma
aaa ben yıllar önce yapıyodum jillian bakma bu aralar yapamadığıma
başka şansım yoktu yemekte bunlar vardı ve mecburen yedim ya
akşamı çok hafif geçircem akşam çorbam tamamen sebze çorbası
afiyet olsun canımaç karnına 1 bardak su
kahvaltı
1 yumurta
1kk beyaz peynir az çeçil peyniri
2 zeytin 2 çeri domates yarım salatalık yeşillik
1 dilim ekmek
ara 12-14 adet beyaz leblebi 200ml ayran
öğle zyağlı bakla 4 ymk yoğurt 1 dilim ekmek
ara leblebi ayran
ara 1 dilim ekmek labne çeyrek kırmızı biber
akşam öğlenle aynı olur
ara form çay kayısılı kabak çekirdeği
bu gün yapmazsam, banada sarayca demesinler kız, buraya yazdım. noktaişte bu aralar sadece jillian değil spor da yapmadığından hamlamışsındır diyorum
yap diyorum 55 dk diyorum
hani yasmine biraz önce hava atıyordun ya ondan diyorum
seni de gaza getiriyorum
bu gün yapmazsam, banada sarayca demesinler kız, buraya yazdım. nokta
ara elmamı da yedim belki birazdan yeşil çay içerim
kızlar hala terliyim, saçlar ıslak
bu gün yapmazsam, banada sarayca demesinler kız, buraya yazdım. nokta
ara elmamı da yedim belki birazdan yeşil çay içerim
kızlar hala terliyim, saçlar ıslak
ver ver yasmin
72.9kg hedefim 65kg canim devam etmk isterimevet ayran aşı normalde yenebilir güzel bir öğün olur, sen kaç kiloydun canım, bizimle devam edersen seni cuma listeye eklerim.
her cuma kilo bildiriyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?