canım kalabalık durmuyordu, aksine gözüme çok az geldi, ondan dedim çabuk ulaşacaksın hedefine diye :)evet canım 5 gün içinde 2kg vercem bak görürsünüz, 70leri bulcam kalabalık durduguna bakmayın menü bunlardan az yedim önemli olan ne yediğin değil bence ne kadar yediğindir. :)
afiyet olsun canımgünaydınlarrrr sevgili topiğim
aç karnına su
kahvaltı yarım simit küçük parça sütlü ekmek öğle ekmek yemıycem dengelerim diye düşündüm
1 yumurta
küçük parça beyaz peynir biraz çeçil peynir
2 zeytin
2 çeri domates salatalık yeşillik
ara öğünlerim hep aynı
afiyet olsun canımgünaydın kızlar
sabah
kaşar peynir 1 dilim
domates
salatalık
7 ad. yeşil zeytin
3 dl tb ekmeği
10 ad çiğ badem
bende toplam 10900 adım eve gelip mekik çekicektım unuttum diğer işere dalınca bu akşam yaparım inşdünkü spor bilonçom 8500 adım yürüyüş
30 dk jillian no more trouble zones videosu (hepsini yapmadım ilk günden hamlamayayım dedim)
gayet güzel canım tebrikler, zamanla artırırız, hemen yüklenmeyelim , acelemiz yok nasılsabende toplam 10900 adım eve gelip mekik çekicektım unuttum diğer işere dalınca bu akşam yaparım inş
günaydınlarrrr sevgili topiğim
aç karnına su
kahvaltı yarım simit küçük parça sütlü ekmek öğle ekmek yemıycem dengelerim diye düşündüm
1 yumurta
küçük parça beyaz peynir biraz çeçil peynir
2 zeytin
2 çeri domates salatalık yeşillik
ara öğünlerim hep aynı
günaydın kızlar
sabah
kaşar peynir 1 dilim
domates
salatalık
7 ad. yeşil zeytin
3 dl tb ekmeği
10 ad çiğ badem
dünkü spor bilonçom 8500 adım yürüyüş
30 dk jillian no more trouble zones videosu (hepsini yapmadım ilk günden hamlamayayım dedim)
kızlar benim kuruyemişi çok sevdiğimi bilen bilir,
dün buraya bir satıcı geldi, buradakilere hep satarmış, bende çiğ badem aldım ama korktum, hepsini bir anda yerim diye, çünkü sadece cevizi 2-3 yiyorum, ama sabah 10 tane bademi sayıp koydum önüme sadece onu yedim.
kızlar benim kuruyemişi çok sevdiğimi bilen bilir,
dün buraya bir satıcı geldi, buradakilere hep satarmış, bende çiğ badem aldım ama korktum, hepsini bir anda yerim diye, çünkü sadece cevizi 2-3 yiyorum, ama sabah 10 tane bademi sayıp koydum önüme sadece onu yedim.
afiyet olsun canımselam kızlarrr
sabah;
bir adet anne poğaçası cevizli küçük
bir parça peynir
1 yumurta
salatalık domates
sabaha karşı yarım kase tarhana çorbası içtimm
sağol güzişimmmmafiyet olsun canım
selam kızlarrr
sabah;
bir adet anne poğaçası cevizli küçük
bir parça peynir
1 yumurta
salatalık domates
sabaha karşı yarım kase tarhana çorbası içtimm
sanada afiyet olsun canımgünaydın kızlarrrr
2 bardak su
kahvaltı :2 dilim ekmekle peynirli tost+4 zeytin+domates +1 bardak süt
Ara: 2 kuru erik +az leblebi
öğle : 3 küçük içli köfte+ayran+domates
ara: 1elma
afiyet olsun canım
afiyet olsunnnn
maşallah canımmmm olacak bu iş bu sefer spor herzamanşarttt
aynen yasmin, her zaman kontrollü olmamız gerekiyor, sadece diyetteyken değil, yoksa hooop geri alırız kilocuklarımızıo zaman sayarak yiyip gerisini gözününün önünden kaldıracaksınnnnnnn
vefam gözün aydın geldi mi annecinselam kızlarrr
sabah;
bir adet anne poğaçası cevizli küçük
bir parça peynir
1 yumurta
salatalık domates
sabaha karşı yarım kase tarhana çorbası içtimm
vefam gözün aydın geldi mi annecin
afiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?