- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
sabah
1 kk peynir
1 kk kaşar peyniri
6-7 zeytin
5 uno çubuk galeta ince olanlardan
ara
1 avuç badem
öğlen
1 kepçe un çorbası
2 köfte
cacık
ara
1 armut
akşam
1 s.kaşığı taze fasülye
2 parça tavuk ızgara
ayran
salata
bu günkü menüm son hali
sabah
1 kk peynir
1 kk kaşar peyniri
6-7 zeytin
5 uno çubuk galeta ince olanlardan
ara
1 avuç badem
öğlen
1 kepçe un çorbası
3 adet köfte
yoğurt
akşam
1 s.kaşığı taze fasülye
2 parça tavuk ızgara
ayran
salata
harika bir menü tatlım ders boşluğumdan yazayım dedim tatlım benim bugün okulda bir yerli malı turnuvası gidiyor atıştırmak yemek zorunda kaldım o nedenle saat : 16.15 saati itibariyle ağzıma bir şey sürmeyi düşünmüyorum yeteri kadar arkadaşlarla yedik bu akşamdan itibaren eski diyet listemi hayatıma sokup yola devam edeceğim yani tatlım
19.12.2014 tarihinde saat :16.17 itibariyle diyete başlamış bulunuyorum hadi hayırlısı.....
evet tatlım sana bana yağdan kilo kilo verdiren listemi yazacağım ben büyük ihtimalle bu diyet listemi uygulamayı düşünüyorum :
sabah:7.30
klasik kahvaltı
bir parça peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım domates
yarım salatalık
bir tutam maydonoz
iki dilim tahıllı ekmek
ara öğün 1: bir su bardağı yoğurt
ÖĞLEN:
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt ya da 1 su bardağı ayran
ara öğün 2:
bir su bardağı yoğurt ve 1 adet meyve istenirse yanında 6 adet badem
akşam :
2 kepçe çorba
100 gr et (3 köfte büyüklüğü ) ya da 2 dilim beyaz peynir et yiyemeyen için beyaz peynir yani...
4 kaşık pilav ya da makarna
yağsız tuzsuz salata nar ekşisi dahil edilebilir
not: günde 4 kupa yeşil çay dahil muz ve patates yemek yasak
2.5 litre su içilecek
bana verilen liste buydu oldukça sağlıklıydı ve inanılmaz kilolar verdim yoğurt zaten yağların yakılmasında etkili göbek yağların uçup gidiyor canımmm.....
evet dikkati toplayıp hayatımı şekle sokup bu listeye dönmeliyim bu liste inanılmaz bir liste arkadaşlarım bu listeyle yağlarından kat kat fazlasıyla kurtuldu ....
Menü bildirimi
Sabah
1 kk beyaz peynir
1 yumurta
1 dilim kasarli yağsız tost
Oglen
1 servs kasigi haşlanmış tuzsuz et
1 kase yoğurt
Aksam
2 servis kaşığı yesil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Salata
Su 2 lt geçer
Bu gün insallah spor yaparim
Arada 1 meyve yiyebilirim
slm cnm çok güzel gidiyorsunSabah
Peynir
zeytin
Yarim yumurta
2 dilim ekmek
Turp
Öğlen
Hamsi izgara
Salata
Aksam
Yesil mercimek çorbası
Yogurt
Havuç
Bugün bahçede piknik yapicazhava güzel. Aslinda usenmeyip kalkip jillian shared 1 den baslasam ne güzel olur. Hazır evde kimse yokken ve bebiste uyuyorken
tebrkler cnm verıcen sen bu kıloları cok azımlısın
tebrkler cnm verıcen sen bu kıloları cok azımlısın
kendı hataarını söylemişsin zaten cnm yesıllıkle super olurdusabah
2 dilim ekmekle kaşarlı tost
1 avuç fındık
kahvaltı fazla oldu, hem ekmek hem fındık, ayrıca pek sağlıklı değilbiliyorum ama bu gün böyle oldu daha dikkatli olmalıyım, kahvaltıda çeşit bol olmalı :))
bu günkü menüm son hali
sabah
1 kk peynir
1 kk kaşar peyniri
6-7 zeytin
5 uno çubuk galeta ince olanlardan
ara
1 avuç badem
öğlen
1 kepçe un çorbası
3 adet köfte
yoğurt
akşam
1 s.kaşığı taze fasülye
2 parça tavuk ızgara
ayran
salata
günay
günaydın canım nasılsın dün çok rahatsızlandım kurstan gelince ama kendimi yemek konusunda bırakmadım şekerciğim
bugün kahvaltımı yaptım:
bol maydonoz
1 adet haş.yumurta
3 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
şekersiz çay
günaydın canım, bende gelmeyince bıraktın zannettimseni gördüğüme sevindim kahvaltın gayet sağlıklı, güzel bir gün seninle olsun, sevgiler canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?