Kararlıyım, bir gün ben de başarı öykümü yazacağım!


Ben de sinif ogretmeniyim. Ben tam gun okuldayim o yuzden sabah spor yapamiyorum bence sen sabah cok rahat spor yapabilirsin.. ben de sabah namazindan sonra yatmayip yaptim gecen hafta 2 gün. Ama surekli ayni tempoya dayanamadim. 2 gun okul nobetim vardi cok yorucu oldugu icin spor yapamadim sonrasinda.
Ama yemek konusunda sorun yasamiyorum ben cok sukurki :)
Gecen hafta kacamaksiz bi hafta oldu benim icin.
Bu hafta da planladigim sekilde spor yapabilirsem cok iyi olacak.
 
Gunun menusu
Kahvalti
1 haslanmis yumurta

Ogle
1 domates
1 salatalik
Beyaz peynir

Aksam
2 yemek kasigi bulgur pilavi
2 yemek kasigi salata
2 yemek kasigi firinda baharatli patates
Ustune 2 yemek kasigi yogurt
1 ince dilim kepek ek.


Aksam biraz abarttim sanirim :) sporla telafi ederim insallah..
 

Eklentiler

  • $1400595496251.webp
    21 KB · Görüntüleme: 58
Bugun 3 kupa limonlu sicak su ictim.. aksam yedigim patatesi saymazsak fena bi gun değildi :)
 
Simdi evde isler var biraz onlarla hareket etmis olurum.. saat 7 gibi de spora basliyorum insallah.. once kosu bandi, sonra leslie ile 3 mil, en sonda televizyonun karsisinda bisiklet :)
 
Sabah: 1 yumurta
Ara: 2 adet gunkurusu
Oglen: 4 kasik yogurt (maydonoz,marul,taze nane,pul biber,sumak ilave ettim)
Aksam: yesil mercimek corbasi
Toplam 600 kalori
Gun boyu alkali su, yesil cay
Ben dogum izninde oldugum icin su an calismiyorum bu nedenle dusuk kalori aliyorum. Calisiyo olsaydim kalori miktarini biraz arttirirdim.
Aksam icin de esime tatli yaptim ama dokunmak yok :)
 
Ayrica lahana yagi ile biraz hareket yaptim ve 300 kalori kadar da yaktim
Yani aslinda gunu 300-400 kalori ile kapamis oldum
 
3.3 km yürüdüm ortalama 5.5 hizla..
Sürekli ayni hizla devam etmiyorum. Ilk 5 dk isinma amacli 3 ten baslayip 5e kadar ciktim. 10. Dk ya kadar 5.5 le devam ettim. 3 dk 8 hizla kostum tekrar 5.5 e indim.. bu şekilde setler halinde yürüdüm.
Simdi leslie ile 3 mil zamani :)
 

Eklentiler

  • $1400605021342.webp
    8,7 KB · Görüntüleme: 62
Simdi 10 dk twister yaptim.
Simdi tv nin karsisinda kondisyon bisikletinde sira :)
 
Ay Of aman :) bisiklet yemedi yarin sabah insallah o da :)
 
Bu hafta bugünkü tempoyla spora devam inşallah... simdi dinlenme zamaniii :)
 
Bugunku menum
Kahvalti 07:00
1 Domates
1 Salatalik
Peynir
1 Haslanms yumurta

Ogle 12:00
1 elma
10 erik

Ara 17:00
1 avuc beyaz leblebi

Aksam 19:00
Ton balikli roka salatasi
 

Eklentiler

  • $1400688133744.webp
    15,1 KB · Görüntüleme: 55
Eve gec geldik aksam yemegini normalde 5 gibi yiyoruz bugun 2 saat gecikmeli oldu. O yuzden ara ogun yapmak zorunda kaldım.
 
Spora gelinceeee... cooooookkk yorgunum yapabilir miyim bilmiyorum
 
45 dk ortalama 6.0 hizla 4 km yürüdüm kosu bandinda. Bugunluk bu kadaaarr:)
 
Kendi kendime konusuyorum ama olsun :) burasi motive ediyo beni :)
 
ogretmenimcanimbenim .!.:
Kendi kendime konusuyorum ama olsun :) burasi motive ediyo beni :)
Genişletmek için tıkla...

ogretmenimcanimbenim .!.:
Bugünün yemeğini de böylece kapatmis oldum :)
Genişletmek için tıkla...

Selamm hayirli olsun guzel gidiyorsun canim ama oglenleri az yiyorsun gibi geldi bana
Bende 114,6 ile nısanin 4`unde basladim su an 104 um
90+ gurubu var ben oraya yaziyorum arkadaslar cok iyiler birbirimizi motive ediyoruz
Belki boyle bir guruba yada cuma gruplarina katilmak seni daha cok motive eder inşallah istedigin kiloya en sağlıklı şekilde ulasirsin tabi bendeee:thumbup::thumbup:
Görüşmek uzere

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Düğüne 20 gün kala hayatım alt üst oldu!!
30 31 32
Yorumlar
637
Görüntüleme
72K
Yakamoz65
S
Adım adım gebelik
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
selennn
S
Hadi "17 Gün Diyeti" yapalım :)
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
49K
ebit
S
artık benim de bir başarı öyküm var :)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
ekim2009
Bebeğin anne karnındaki günlüğü :)
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
AdaisyLove
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…