Ben birbuçuk sene önce 48 kiloydum, bir buçuk yılda 17 kilo aldım. 45 kilo olmak zorunda değilim 48 kilo olmak istiyorum ama.Süper canim. Yeterki verelim herkesin krnfine göre beslenmesi var. Ben karisik yiyorum ama ekmek makarnada yiyorum kara olanlarindanyillardir böyle verebildim kilo. Canim 45 kilo biraz az degilmi
hemen sorayim: kalori hesabı yapmadan sanırım hanı binin altına dusunce kilo duruyor metabolizma zayıflıyor ya,sen de oldu mu? Spor yaptın mı?Kalori hesabı yapmıyorum, ama sanırım yediklerim hep bin civarı, arada kilo vermem duruyor arada hızlı kilo veriyorum, ara sıra metabolizmam yavaşlıyor olabilir. Spor ilk haftalarda yapıyordum ama üşenip bıraktım.Vuvv etkileyici
konu sahibinesormussunuz ama ben de yanıtlamakisterim karatay yapan olarak okadar doyurucu ki mutlaka karatay diyorum başka bisey demiyorum
Canım kalori hesabı yapmıyorum, ya da yemeyeceğim diye zorlamıyorum kendimi. Bugün mesela sabah iki yumurta, avuçiçi peynir , 10 zeytin, 10 ceviz, domates, akşam bir buçuk porsiyon ızgara balık, bol salata, kk büyüklüğünde tahin helva yedim. Bütün gün toktum, akşam yemeğimi 7 de yedim , bazen acıkıp 5 buçukta yediğim oluyor, ama gece hiç acıkmıyorum.
sen kalori hesabına dayalı mı rejim yapıyorsun? kaç kilosun kaç kilo verdin ? karataya geçmeyi düşünür müsün? bakalım acıkacak mısın?
Ben yillardir kalori ve yag hesabiyla verdim. Susira bisüre biraktim tekrar devam vericem insallah. Kalori hesabi derken doyurucu seyler yiyorum. Dikkat ediyorum pirinc yemiyorum. Ama makarna ekmek yiyorum veya patates kizartilmis degil tabiki. Tam tahilli ekmek mesela. 8 ayda sanirim 15 kilo verdim. 10 yil öncede kalori sayarak verdim 20 kilo. Ve geri almadim taki sigaryi birakinca tekrar aldim oda cikolata abur cubur yiyerek. Ama ben cok memnunum bu hesaptan gidince. Tabiki doyurucu seyler yemek önemli. Beni siyah makarna veya ekmek te tok tutuyor. Yumurta az yagli peynirde yiyorum. Sade cips cikolata beyaz pirincden uzak duruyorum seker yükselmesin diye
önemli olan yiyerek vermek ama karatay olur ama kalori hesabi. Karataylada bakyiorum menüler az kalorili. Yani ondada yüksek kalorili yemek yok. Aslinda bir denemem lzim bu karaty versionu nasil diye. Ancak ben sabh ara ögünde genelde bir muz ögle aksam ara ögünde genelde elma yiyorum. Bide sunu farkettim haslanmis patates uzin süre tok tutuyor beniçok iyi kilo vermişsin, anladığım kadarıyla sen de glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak duruyorsun. yağ olarak da zeytinyağı veya tereyağ kullanıyorsundur kızartma yemediğine göre. aslında karataydan çok uzak bir diyet değil seninkisi
karatay ara öğün vermiyor bir de leptin çalışsın diye sabah akşam yiyin diyor ya ondan sana az kaloriliymiş gibi geliyor bence.Karatayin söylediklerindede mantik var. Ama bazi konuda katilmiyorum. Yani söyle herkesden bn uyn tarafini aldigimi düsünüyorum
evet karatay yüksek kalorili besinlerin hepsini yasaklıyor, ama ben hiç aç kalmıyorum. günde kaç kalori alıyorsun 1200 mü?
Biliyorum. Karatay 2 ögün veriyor. Canim bir yumurta 84 kalori corba artik en kötü ihtimalle o yedigin mercimek 350 kalori sayet yagliysa bide. Ceviz yüksek kalorili ancak ondanda abartarak yemiyorsun. Örnek veriyorum. Mesela et izgarada fazla kalorisi yok. Olsun canim yeterki ver buda büyük basari. Yasin kac senin
1300 ile 1500 arasi. Baslayacagim yine
susira koyuverdim bir süre.29 yaşındayım, siz kaç yaşındasınız?
